1樓：哈拉
鍾南山：「疾病的一半是心理疾病」。在二十多歲生理機能正值精力頂峰的時候，最能降我們打垮是心理問題。
日常習慣對生活的影響是便於觀察的（是吃飯、睡覺、運動），而且身體在不適的時候都會拉響「警報」提示你現在要注意。 但是情緒不會而且有些時候人們還會拒絕承認，自己心理出現問題。其中心理問題最多的是——壓力和焦慮情緒。
尤其是這個年齡段，大家都經歷著巨大的社會身份轉變和生活方式的轉變。
2樓：雨夜聆風
1.每天早上一杯溫水。上大號。
2.12點之前睡覺。
3.控制飲食，如果發現自己胖了，就要少吃。晚上9點以後不吃東西，因為吃了不容易消化。
4.早上不吃油的東西，可以吃雞蛋，饅頭，粥等等。中午可以多吃，但是晚上要少吃。
5.健康的心態。合理宣洩情緒，遇事別往心裡擱。樂觀積極向上。
6.多運動，保持身材。比如跑步，瑜伽，打球等。運動可以讓人更年輕，Sunny，有活力。
3樓：wly
最重要的是生活規律了，這也是現代通病，無論老少，不代表所有，大部分吧，早起早睡，減少看手機的時間，適當運動，勞逸結合！保持心態樂觀，加油！
4樓：乙隻學統計的魚
我覺得還是得從生活中的一點一滴做起，養成好習慣。
最基本的是要掌握一些健康的常識，下面我來說說你必須知道的健康常識：
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、乙個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時，不要喝綠茶，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，否則會發胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電器，人體應遠離 30 厘公尺以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會得。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花 5~7 小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。
19 十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣的人長壽。
21、最佳睡眠時間是在晚上10 點 ~ 清晨 6 點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B 細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服，睡前 30 分鐘先服藥，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋果：開車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天乙個，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29、抽菸又吃維他命(B 胡蘿蔔素 -A 維他命的一種)會致癌，盡早戒菸，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經期、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31、抽菸：關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃麴黴素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽菸，拒吸二手菸。
38、適量飲酒，不拼酒，不醉酒。
39、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、正確飲食習慣：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
5樓：織膳
二十歲的現狀是什麼樣的，都說年輕人應該有活力，可有一大部分的年輕人，活力都貢獻給了酒吧、蹦迪，是不是很真實。也有很多年輕人，走上了養生的道路，那麼如何養生呢？首先就是要規律作息，早睡早起，保證有乙個充足的睡眠，讓大腦和全身心都得到乙個休息。
飲食上清淡有營養，忌油膩忌辛辣。定期運動，規律運動，平時做好基礎的護膚。每天早晚一杯織膳養生茶，古法炮製的糧食茶，對身體非常好。
長期堅持，你會發現真的會有很大的改變哦！
6樓：健康管理師 太陽
多出門走走，不要整天宅著。
多與人交流，平時鍛鍊鍛鍊身體。
穿著打扮很重要，不要多華麗多樣，簡簡單單乾乾淨淨就行。
個人衛生要注意，不要邋裡邋遢。
個人消費要規劃，朋友要交戀愛要談錢該花得花但不大手大腳裝得很闊氣這種是最忌諱的
學習觀顏察色，避免禍從口出。與人相處，隨和隨性但不可無底線。
多看點有意義的書，豐富自己。
注意身體「動向」，定期檢查人是從慢慢發育成長，再到慢慢「衰老」的過程，不管是到了哪個年齡，身體的定期檢查是很有必要的。及時發現身體狀況，及時預防。
用眼時間規範，勞逸結合20歲逐漸進入社會工作，身體的勞累是必不可少的，尤其眼部的疲憊來的比身體更加直接。及時調整用眼時間，注意勞逸結合，減少眼部疲勞，對身體的精神狀態有很好的幫助哦
做「精緻的自己」健康飲食、健康生活、健康行為。這裡說的精緻並不是「吃飯前擦口紅，吃飯後補妝等形象上的精緻」。而是「均衡飲食、穩定作息、多運動」等等有助於身體健康的「精緻」。
堅持做一件事這一件事不單包括工作上的堅持，也包含了堅持健康！20歲，要養成的健康習慣簡直是多的數不勝數。
7樓：酒釀桃嘰
1.千萬別熬夜（對現在的年輕人來說可能有點難）別讓吃得苦中苦方為人上人成為你熬夜的理由。無論是學習還是工作，不拖延並且提高效率就可以減少熬夜的次數， 睡前別過度思考，當大腦處於興奮狀態的時候，很容易睡不著
2.坐的時候要坐直沒腰骨地坐姿會讓你慢慢駝背。影響呼吸功能，影響身高氣質形象。坐椅子的適合盡量不靠靠背
3. 鍛鍊身體注意養生，在很多次努力要做一件事的途中被病魔折騰的經驗中體會了身體是革命的本錢這個道理，總是羨慕別人不怕冷，身體棒棒的，後來才知道別人都在用我宅在宿舍的時間出去鍛鍊，現在堅持跑步，飲食作息規律，身體質量在慢慢提高
4. 保護肩頸很重要以前學習不要命，不喜歡動，導致頸椎病，腦供血不足，偏頭痛整夜不眠，不堪回首，少坐多站，羽毛球游泳是很好的運動
5. 戒菸限酒煙的壞處自不當說，就連香菸盒子都有赫然醒目的標識——吸菸有害健康。菸草中含有多種有害物質，長期吸菸，會對血管、心肺產生嚴重影響。
酒文化可謂源遠流長，餐桌上，推來桑去的勸酒是常事。但酒也並非一無是處，適量飲酒能促進血液迴圈，通經活絡，祛風溼，甚至有延年益壽之功效。可凡事有度，物極必反，過量飲酒不僅對肝臟造成極大損傷，嚴重致死也不無可能。
所以飯桌上還真得掂量掂量 「一口悶」的感情
6. 堅持睡前刷牙，飯後漱口。牙齒是乙個人的最直觀的迎賓部位。看乙個人愛不愛乾淨看他的牙齒，家裡幹不乾淨看他家的衛生間
7. 每天吃水果吃水果,多喝水多喝水!
8.睡覺時不要把手機帶到床上，可以盡快入睡，避免再玩手機
9.少吃快餐、甜食、街邊小吃，多吃些蔬菜、高蛋白的食物，用水果犒勞自己
10.保暖防寒不分男女，男生同樣適用, 冬天一定要穿秋褲
8樓：耳鳴耳聾慈一堂
20歲，應該每天堅持鍛鍊，每天補充水分，營養均衡，生冷辛辣食物少吃，盡量不吃，每天堅持泡腳，堅持做眼保健操，愛護眼睛，等
9樓：大道生命絕學
真正的健康是整體合一的大健康，身心靈全面和諧才是真正的健康。需要性命雙修，一邊明了宇宙與人生的真相，一邊同步習練大道本源揚公升操，兩條腿走路，缺一不可。所以，要在日常的生活工作和學習當中保持平和自然的心態，破除自我侷限意識，顯化真我，光闊心胸，頂天立地，正大光明，無所畏懼！
讓人體小宇宙和天體大宇宙疊加和合為一，無我無私無欲無求無分別！
10樓：中藥養生磚家
在生活之中有許多小習慣都可以保護我們的身體健康，當我們想要活的健康時，坐一坐這些小習慣，甚至我們在無意之中都會在做著這些小習慣，我們在生活之中只要長時間的堅持下來，就可以通過這些習慣讓自己變得更加的健康，因此我們需要時常的看看自己是否有這些可以保護健康的小習慣!
11樓：Ya-Me
1、早餐吃了心心念念的生吐司，做成簡單的法式先煎後烤，再抹上果醬，挖一勺酸奶擺上無花果裝飾，最後來一點肉桂粉，是我自己喜歡的吃法。
2、低脂燕麥麵包切片復烤，然後衝一杯豆漿，煎了些蘆筍雞蛋和香腸。配上最愛的抹茶醬，一大口的滿足。
3、豆腐玉子菇菇燒。
把豆腐捏碎，和甜椒洋蔥海鮮菇炒乾水分，簡單用醬油味啉調味後，打上雞蛋和小蔥，攪拌均勻重新倒入鍋內煎至金黃對折，最後擠上一點番茄醬即可。
4、最喜歡的吐司和意麵。
把蒜碎用橄欖油小火慢慢炒香，放鹽和胡椒粉。配上金槍魚和小番茄，再淋一點醬油拌開，好香。
5、 法式吐司捲玉子燒
好好做法的日常會感覺小日子都充實很多。
6、我可太愛吃各種面了
12樓：天青色
1、保持健康的口腔習慣，因為你會發現這副牙齒將會伴隨你的一生，在十三歲的時候就因為牙齒問題頻繁出入口腔醫院，戴了三年的鋼牙，到現在補了好幾顆牙的我，每次去口腔醫院的心情都是複雜的，但俗話說得好，牙疼不是病，疼起來要人命，知道保持牙齒的健康很重要，也知道去補牙很貴，但沒有保持好習慣就只能花錢買命，所以現在平常早晚一定是要注重刷牙的習慣，同時口腔內部的牙縫配合牙線一起使用，因為用牙刷刷牙只能清潔60%-70%的異物殘留，包括一年去正規的口腔醫院或診所洗牙，這是乙個最基本的。
2、保持好的睡眠習慣，熬夜確實會影響身體，但重要的是規律的睡眠習慣一定要保持，每天睡多少個小時因人而異，有的人習慣睡4、5個小時就能保持精力充沛，有的人要睡7、8個小時才能有充足的狀態，但如果沒有好的睡眠習慣，將會導致第二天的精神上的疲乏，甚至長期以往會讓自己萎靡，所以在睡前玩手機的行為儘量減少，讓自己的心情和精神舒緩下來，可以讓自己比較快速的進入睡眠狀態，如果是晚上睡前看了一部戰爭片或者是恐怖片，我想晚上的睡眠質量可能不會跟想象中的那麼一樣。
3、保持好的飲食習慣，吃幾頓並沒有什麼太大的影響，少食多餐或者一天一餐都是可以，只要能滿足自己身體所需要的熱量，需要細嚼慢嚥，減輕胃部的負擔，但很重要的一點就是不能吃撐，很多時候我們胃部的滿足感會有延遲反應傳遞給我們的大腦，所以每當我們想要再多吃幾口的時候，可以讓自己先等幾分鐘，有飽腹感的話就需要停止進食。再者就是需要食材需要乾淨，吃的很多東西最好是能看得見原材料，這也是為什麼我喜歡吃漢堡的原因，相對來說無論是M記還是K記在安全衛生上會比中餐乾淨很多，這一點很重要，你知道你自己吃進去的是什麼，但很多時候去買的包子或者餡餅你很難從中分辨出原本的食材是什麼。最後，吃東西少接觸高溫食品，比如從火鍋裡剛燙起的食材過幾秒在入口，因為長期口腔接觸高溫食品，有很大的概率引起癌症。
4、保持遠離菸草的習慣，無論是電子煙還是焦油煙，焦油菸裡的成分已經是很明確的致癌物，也保持遠離二手菸的習慣，如果家裡有人抽菸，盡量讓他去室外抽菸，當時大學有乙個室友會抽菸，全寢室的人都讓他出去抽，不要毒害我們。電子煙的成分有待商榷，但很明確的乙個認知就是吸菸有害健康，不要覺得吸菸很迷人，有魅力，滄桑的成熟感，那只是自我的陶醉和幻想。
5、保持好的運動習慣，這會將受用一輩子。世界上有兩種幸福，一種是還未出生；另一種是快快死去，我們又害怕死去，因為我們還未享受這一生，我們帶著各種各樣的慾望在這個世界上。保持運動，是我們能保持健康的乙個很好的生活方式。
你可以快走、你可以慢跑、你可以做無氧、你也可以做有氧，很重要的一點就是不要因為過度的追求力量或者形體去傷害到自己，因為大多數的專業運動員身體都是有各種損傷的，這還是在專業的訓練師和醫生的指導保護下。對於常人來說，你胖就少吃，可以不跑步，但一定是消耗自己的熱量；瘦的人可以嘗試多增肌，遇到突發狀況也有更好的身體去面對，就是提高自己免疫力，就跟這次新冠一樣，年輕人的免疫力是高過於中老年人的，那我們現在就需要保持好自己的運動習慣，無論將來需要面對什麼，我們都能擁有健康的身體去應對。
6、保持愛自己的習慣，因為你不學會愛自己，你就沒有辦法去做到上述五條，在成熙上商務的時候教授經常說你要愛自己，因為你足夠愛自己，才會有動力去進步，你會珍惜現在的時間，你不會讓自己變得很情緒化，因為生氣、憤怒、不安、焦慮這些都會影響著我們的精神和思考，很多時候疾病是來自你的心情，你的精神狀態，而不是真的身體上有疾病，你會知道自己需要做什麼，不做什麼。你不會拿別人的過錯去懲罰自己，因為你知道這樣對自己不好。所以想要保持好的習慣，首先需要愛自己。
有那些好習慣需要養成？
冰冰柚 1.做事不拖延 當有些事我們不想做時，總會找各種藉口來推遲做這件事，也可能因為這件事讓我們覺得做起來不太好做或不舒服，所以，我們要克服拖延的習慣，每當想拖延時，立刻讓自己去做，去完成這件事，慢慢的拖延的習慣就會被克服。2.每天早起 一日之際在於晨，但大多數人早起時卻非常困難，不防每天為早起設...
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心欣女王 高效能人士的七個習慣 第三章積極主動讀後感 其實我們身邊這種 社會之鏡 的言論很多，我也深受其影響。比如我媽經常說我脾氣不好是因為遺傳我爸爸，脾氣倔也會像我爸爸一樣得罪人，小時候我媽總說我比較內向，我潛移默化裡也認為自己是內向的人。後來慢慢長大，我發現我並不是內向，只是和有些不同頻的人不愛...
有哪些實用的健康小習慣？
劉頎 可以熬夜，但每天的睡眠時間要保持六到八個小時。適量飲酒，但是不能抽菸。早晚洗漱，兩到三天洗一次澡。早餐必須吃。每天除了正常用餐外，多喝兩杯水。晴天的時候把被子拿出去曬一下。條件允許的情況下，晚餐後去跑步 一千公尺以上 閱讀，每天閱讀幾頁有價值的書籍。夏季勤洗衣物，勤打掃。泡夜店 紋身 打洞 買...