1樓：小才
睡覺這件事對我來說真的太簡單了，不挑環境，不挑姿勢，坐著都能睡著，但我不能有強光，白天的自然光都不行，有光的話就得拿東西罩著眼睛。我的方法是，閉上眼睛，然後腦袋裡幻想著乙個旋轉的物體，轉轉轉，順時針逆時針都行，什麼物品都行，掃把風箏反正轉就行了，轉著轉著，我就不知道外面發生什麼了，也不會有夢，前後不到3分鐘，如果有人喊我或者鬧鐘響了，我才會醒來。不過還有乙個關鍵的，就是不要帶著情緒睡覺，內心平靜如水，當你眼睛閉上的那一刻，這世界的紛紛擾擾都與你無關了，當下你只需要睡覺，睡個好覺。
2樓：布衣如錦
先分析一下自己為什麼不能好好睡覺，是生理原因還是心理的問題，這兩者雖然有時候互相影響已經分不開了，但還是要找到主因，找到主要原因才能慢慢調整，徹底解決。
專門開乙個問題來問，相信已經試過了市面上通常的做法，但給你的建議還是挺普通的，這些建議你可能都知道，說不定都試過。但粗淺的嘗試沒有用處，關鍵是好好執行！！！
具體建議：作息一定要規律；堅持體育鍛煉、白天要有一定的運動量；晚飯時間不要太晚、不要過飽；睡前熱水泡腳；睡前一小時手機關機；不管當晚睡眠質量如何，第二天千萬不可賴床；年紀大的話適當補充褪黑素。
睡前可以讀讀佛經，金剛經就很不錯，念完別忘回向。
祝好眠！
睡眠時間長好還是深度睡眠好？
生如戲 當然是深度睡眠好。睡覺時間過長，體內的營養物質消耗殆盡，會讓身體感到更加疲勞。而且睡眠時間過長會導致作息不規律，越睡越累。深度睡眠是睡眠中最重要的一環，所有的睡眠過程都是為了深度睡眠做準備，做鋪墊。深度睡眠能夠更好的更快的修復身體白天的疲勞，放鬆大腦，放鬆疲勞的神經。所以說睡眠最重要的是深度...
怎樣才能快速進入深度睡眠？
那些跑步運動，泡腳真的對我一點用都沒有啊！為什麼啊？我就只能借助助眠的東西才能進入深度睡眠！因為我自己有在用，所以給你安利尼公尺舒，助眠效果真的很不錯！我一般是睡前半小時貼上，不到20分鐘就能睡著，並且睡得很沉，睡著以後很少會被吵醒，除非動靜特別大，即便被吵醒翻個身也能接著睡！睡醒以後特別精神，有種...
深度睡眠時間可以作為調整總睡眠時間的依據嗎？
青亭 我也在用這個軟體，我的曲線一直是上上下下的。你這個曲線，讓我懷疑你是否把Ipad or Iphone的位置放得距離你的頭部很近？方向放對了嗎？或者就是你過度疲勞，應該不是每個晚上都這樣吧 像做實驗一樣測試自己的身體，8h睡眠 6h睡眠 分散性睡眠 白天睡眠。每個人的身體和情況不一樣。用科學和記...