1樓：
深度睡眠0分鐘說明你的手環有問題，先換檢測裝置第二，排除干擾。手機卸掉抖音快手B站貼吧遊戲等所有精神鴉片，卸不掉或者反覆重灌就別說什麼睡不著
第三，保持規律運動（必須），三餐規律，絕不吃夜宵和零食我已經從2點→12點，到最近的10點半了。目前往10點睡著，6點多自然醒努力。
道理誰都懂，你做不到而已
2樓：Sakura
其實幾點睡還無所謂啦自己睡得好就行
我去年在宿舍期間睡得真的晚 12點 1點的但一般在家睡得賊早大概九點十點多比較隨意深度睡眠少一般只有一兩小時
我的方法就是...和我媽一起睡她睡可早我也就跟著九點多躺床上了然後和我媽聊天聊著聊著迷迷糊糊就睡著了這個方法對我來說很有用
題主的話如果真的想改變自己的作息時間可以考慮慢慢調整比如昨天12點睡的今天爭取11點就搞完事情躺床上手機盡量別帶進來如果非要玩手機那定個11點半的鬧鐘時間到了立馬把手機扔遠了...之類的然後閉眼睡不著也硬睡這麼熬幾次就調整好了我高三有段時間喜歡睡前玩會手機經常就到12點半了然後用了半個月的時間 10分鐘10分鐘往前推然後調到了11點多就睡著了
睡眠時間長好還是深度睡眠好？
生如戲 當然是深度睡眠好。睡覺時間過長，體內的營養物質消耗殆盡，會讓身體感到更加疲勞。而且睡眠時間過長會導致作息不規律，越睡越累。深度睡眠是睡眠中最重要的一環，所有的睡眠過程都是為了深度睡眠做準備，做鋪墊。深度睡眠能夠更好的更快的修復身體白天的疲勞，放鬆大腦，放鬆疲勞的神經。所以說睡眠最重要的是深度...
深度睡眠時間可以作為調整總睡眠時間的依據嗎？
青亭 我也在用這個軟體，我的曲線一直是上上下下的。你這個曲線，讓我懷疑你是否把Ipad or Iphone的位置放得距離你的頭部很近？方向放對了嗎？或者就是你過度疲勞，應該不是每個晚上都這樣吧 像做實驗一樣測試自己的身體，8h睡眠 6h睡眠 分散性睡眠 白天睡眠。每個人的身體和情況不一樣。用科學和記...
嬰幼兒的最佳睡眠時間是多久？
不同階段的寶寶所需要的睡眠時間也不盡相同，所以爸媽在培養寶寶正確作息時也應該根據自己寶寶的月齡來合理規劃，具體參見 加有萌娃 萌寶健康 7 寶寶睡眠規律的建立 芙蔓育兒 參考自睡眠管理師為大家整理出0 1歲這中間六個階段的 睡眠情況 喝奶情況 及 好眠管理 三項重點 嬰兒一天最少睡多長時間？ 小俊麻...