1樓：宋可愛
沒有事比睡覺更重要了認真護膚泡泡腳認真去睡我的睡眠質量特別好因為是合租要不我應該11點以前就睡覺室友覺得我不夠努力我覺得還是健康第一白天把事情做完晚上正常睡覺熬夜透支身體對我來說太沒有遠見了認真睡覺好好生活才是王道啵啵！早安！
2樓：懶懶
推薦《睡眠革命》這本書
《睡眠革命》R90睡眠法
1.光線影響褪黑素的分泌，睡前1小時不要玩手機、電腦
2.嬰兒睡姿、適合自己的床墊、自然喚醒燈
3.90分鐘為乙個睡眠週期，每天需要4-5個睡眠週期，通過醒來時間推算入睡時間。通過一段時間練習適應後再調整。
4.90分鐘的睡前適應期，睡前整理家裡及次日出行用品，次日代辦事項。暗示自己今日事已完成，其他事情留待明天
5.90分鐘的醒後適應期，不要一醒來就看手機（至少15分鐘後），醒後各種資訊的攝入會讓皮質醇一直保持在高水平（壓力感），洗漱運動之後再進行學習。
6.午休不要超過30分鐘。
個人需要改進的：睡前醒後手機的使用，睡前的儀式感（今日事畢，明日事計），時間週期的計算，午休調整，自然喚醒燈。
健康的睡眠時間是幾個小時？
乙個半小時為乙個週期 每個晚上一般要睡夠五個週期，也就是6個小時。比如我晚上10 30入睡。那麼我10 00就應該在床上準備睡覺了。早上6 00起來差不多。如果晚上有事情耽擱了入睡時間，那麼也不要緊。以乙個週期往後延伸。10 30睡不著覺，就12點睡，12點睡不著覺就1 30睡。總之，一定要睡夠整個...
每天三餐的時間怎樣安排才健康？
吃的時間不一樣，最大的影響就是 你餓的時間會不同。好啦，不開玩笑。通俗的講，一般正常吃飯，都會有乙個最短的間隔，是由於飢飽決定的。所以多數情況下，飲食不規律都是用餐時間相對於正常的拖延。更加嚴重的就是完全不定時了。不規律可能對於你的血糖水平，消化道功能完成影響。血糖水平波動不一致，會影響人的活動能力...
最宜健康的睡眠時間是 6 5 小時嗎？
慕思助眠 因人而異，會有很多因素影響到睡眠狀態和時間，例如 個人體質，環境條件，睡眠質量等，報告是對大部分的研究，並不代表所有人的情況都是如此。 這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的物件進行了觀察。在這項實驗中，研究物件的年齡...