1樓：心理與科學世界
首先要明確的一點時，人腦具有強大的自調節能力，在合理範圍內壓縮睡眠時間是不會對身體、心理產生任何負面影響的。
當睡眠時間縮短時，人的睡眠效率就會上公升，從而彌補睡眠時間上的不足。
因此，如果你是在備戰高考、考研等，可以適當壓縮自己的睡眠時間，對學習是不會產生負面影響的。
2023年，心理學家雷切斯查芬等人（Rechtschaffenet al.）曾對人和動物做過減少睡眠的系列研究。
實驗中要求被試逐漸減少每天的睡眠時間，如每兩周或三周減少30分鐘，直到志願者不願再減少睡眠時間為止。
結果發現，大多數人可以將他們的睡眠時間減少到每晚5小時。
在減少睡眠後，志願者在幾種測試任務中的表現並沒有受到明顯影響，其心情與健康狀況也保持良好。
研究發現，當睡眠時間減少到每天5小時或者更少時，睡眠的效率提高了。志願者很快便能入睡，而且深度睡眠的比例增加。
用動物進行的研究也有類似的發現：減少睡眠並沒有產生明顯的不良影響。
因此，可以逐漸縮短自己的睡眠時間。在合理的睡眠時間內（五個小時大概是最基本的睡眠時間了，但也因人而異），少量睡眠也依然可以令你能在白天保持充沛精力和乙個健康的身體。
2樓：李嘉圖
你指的減少是從十小時減到七小時，還是從七小時減到四小時?正常情況下，在良好的飲食習慣和心態，持續的健身等因素作用下，保證高質量的睡眠，應該是可以減少睡眠時間且能保持旺盛精力的!如果你每天早晨天氣正常就跑兩三公里，然後做些伸展性的運動，就感覺一整天都很有精神。
所以，早睡早起身體好，還是很有道理的。
額，如果你不打算做偉人，每天睡七八個小時也正常。
3樓：
睡眠時間和次數一般是根據個人習性和長時間演練而成的，有很多研究生和科學研究人士能自己按排時間，工作累了，休息一會起來再工作效果會更好。學生是不行的，是沒有自由按排的權利，效果好與不好都得按時作息。
瘦女孩如何在不損害健康的前提下增加體重
準備餅乾 麵包啥的，涼拌熟食等等，只要是你喜歡的，沒事做的時候就吃，吃得下的時候就吃，最要緊是放在隨手可及的地方 吃貨肯定不會太瘦的 然後，平時多做體力活，比如提個半桶水走十公尺什麼的，掃地拖地抹窗戶什麼的 抹布一定自己洗等等 配合吃，一定能長點肌肉的 不過一定要平衡，免得左右不對稱，而且要量力而為...
如何在不用油少鹽少糖盡量健康的前提下做出盡可能好吃的肉類？
這就是愛 建議多做清蒸和水煮類，蒸魚，蒸蛋，蒸玉公尺，蒸 都是不需要油和太多調料的，而且你做法正確，食物本味就足夠好吃了，這些都可以自由搭配。水煮的話參考火鍋，自己弄鍋底，清湯鍋也不用很多油鹽，擴充套件開來也很豐富，應該可以滿足你的需求了。 蟲兒飛 如果不借助外在的調料，我想大概對事物本身的素質要求...
如何在不傷害對方的前提下告訴對方自己不喜歡了？
周慕晴 既然是如此那我我覺得早點和他說清楚吧，傷害是一定有的。但我覺得如若一直這樣拖著只會傷害只會越來越大，現在告訴他了我想這痛苦也只是短暫的。 九一 估計就是說的是她 他 最重要，一旦有選擇題出現的時候後，她永遠都是錯誤答案，讓她慢慢自己感受到，原來自己一點都不重要，而且你也並不願意改正，態度堅定...