如何在保證營養的前提下，最大程度省時省力的做飯，不一定要是中餐？

1樓：戰鬥Bug

吃糊糊，

蛋白質，脂肪，維生素，膳食纖維，保持這四個緯度即可，基本上全豆粉，菊粉，凍乾果蔬，加牛奶，加維生素片，只需要熱水就可以了，想吃飯只需要把各種粉加入牛奶煮熱就可以吃了，可以用微波爐，也可以用鍋煮，1到3分鐘就行了，有些代餐粉其實還真不如自己弄，

但是這樣吃飯最大的問題是，

真的是口中淡出個鳥，

我曾經用開水煮麥片，神馬鹽糖都不加當早餐，而我老媽吃了一口，就非常嫌棄的說，

這東西連狗都不會吃，

而我吃了一年多，以上

2樓：無衣

對營養素進行量化管理，可參考中國居民膳食指南。不考慮口感味道的情況下，以涼拌清蒸水煮為主。比如你可以這樣吃，早上用煮蛋器煮個雞蛋，然後牛奶全麥麵包或者燕麥乙份水果一把堅果，這樣的早餐很豐盛，蛋白質有了碳水也有了，膳食纖維跟微量元素礦物質也有了，營養均衡，唯一需要做的就是煮個雞蛋而已。

中午你可以用煮蛋器煮個土豆或者紫薯，然後雞胸肉切成小塊，放進小鍋子煮，快熟的時候再扔幾把蔬菜進去，幾分鐘後水倒掉，你再加點鹽加橄欖油，ok，午餐也解決了，方便不？

3樓：

早餐：可以提前一晚熬粥或者買好麵包牛奶，早上起床只需要再煮顆雞蛋就夠了。算好時間的話就可以在穿衣洗漱的同時煮好雞蛋熱好牛奶

午餐：上學或者上班建議去食堂或者點外賣。在家的話用電飯煲煮一鍋公尺飯（可以多煮一點留著晚上用）搞一塊雞胸，切片清水煮，再配點綠色蔬菜，蘸水/蘸料根據自己口味弄

晚餐：如果午飯有剩的話，晚上就老乾媽炒飯，可以把中午吃剩下的都加進去炒了，只需要再準備點火腿腸切丁就可以了，加不加雞蛋隨意

然後第二天早餐要是喝粥就提前預約煮，吃麵包就提前買，差不多就是這樣吧，大佬輕噴

4樓：蘆柑

乙個電磁爐或是小電鍋都行，雞肉魚肉蔬菜都可以做成火鍋，煮熟後配超市買的愛吃的各種蘸料，想吃辣吃清淡自己隨意挑選。完事只是洗個小鍋和一雙碗筷足以。如果有微波爐那更好，蒸雞蛋羹，燜公尺飯，超市買半成品用微波爐加熱。