深度睡眠連續性偏低怎麼辦?

時間 2022-01-07 01:17:07

1樓:立國

深睡眠是一種人體徹底放鬆狀態下的睡眠,人類長期進化過程中保留了乙個自我保護機制,就是當睡眠過程中感受到某種刺激就會打斷這種徹底放鬆的狀態,例如:「不太合適的睡衣、被踢掉的被子、不舒服的枕頭等」,所以降低對身體的額外刺激將有效提高深睡連續性,比如:裸睡、換掉不合適的杯子、枕頭等。

2樓:種花

喜歡中意的話就找中醫調一調。每個人體質不一樣,調整睡眠的方法也就不一樣。

不喜歡的話就查查營養,並注意自己的飲食作息習慣是否合理。

每晚泡泡腳,按摩按摩頭皮。放鬆。

祝睡到容光煥發。

3樓:杜木頭

每天都在看20多個使用者的這樣的資料:有我們提供營養服務的人,深度睡眠連續性大幅提公升,普通使用者,都這樣!

光憑這幾個資料沒法分析你的大致情況,其實仔細看心率呼吸的全面資料更能發現問題。

睡眠的問題被一些人講的很玄乎了,可是睡眠不佳它是症狀,不是原因!我躺到準備挨錘了

4樓:mewtu

我也用華為手環記錄睡眠質量,幾個月以來都是深睡連續性偏低,基本都是不及格狀態。這張是今天的~

6月10號晚上因為各種原因沒能睡覺,通宵了一整夜沒合眼到11號早上8點才睡,醒來後檢視睡眠質量,第一次發現連續性超過90了!

原因難道是因為白天不夠累?等有空準備試試運動一整天,讓自己累趴~看看深睡連續性會不會高一點?

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