1樓：
首先，承認自己做不了完美媽媽，適當放手，找靠得住的人幫忙帶孩子。只要孩子需求得到滿足，是不是媽媽，就抑鬱階段來說就沒那麼重要了。先調節好自己，才能給孩子更健康的成長環境。
其次，婆媳關係緊張的，例如我，和老公溝通之後，徹底不見婆婆。不相往來的狀態讓我很舒服自在。溝通時，要讓丈夫明白，他誰也改變不了的狀態下，不見面，對大家都是最好的。尤其是他自己。
最後，可以在寶寶睡覺的時候，找點事兒做，網購，追劇，做手工，學習，看書，無論什麼！
2樓：老鐵雙擊666
1.請把感受說出來。
2.請接受大家的幫助。
3.不要迴避一切，有了孩子以後，不代表你的生活就被封鎖了。
4.適量運動。
5.珍惜每乙個睡眠的機會。
6.自我心理調節。
7.每一天對自己關愛，做一些自己喜歡的事。
8.尋求專業人士的建議，如果新媽媽出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
3樓：[已重置]
如何對抗產後抑鬱：
[1]產前做好產後人員護理準備
[2]與人保持接觸。與別人的交談過程中，常常可以獲得意外的驚喜與鼓勵[3]產後對自己也要進行必要的梳妝打扮，讓自己看起來神清氣爽。
[4]騰出一些時間，將一切拋在腦後，與你的配偶單獨相處，這種親密感也會讓你重新堅強起來。
4樓：
看家庭醫生，吃藥，同時看心理醫生，每週有社工上門一次陪我聊天教我照顧嬰兒，鄰居們紛紛表示隨時幫我看孩子讓我有時間去喝咖啡出去散心，老公給力照顧老大老二。
如此八個月，我才走過了產後抑鬱。
5樓：毛豆莢
大概是馬雲爸爸治好的吧，生完孩子大概半年，我突然找到乙個那讓我開心的辦法就是買東西，等快遞，拆快遞。
現在沒有以前那樣愛買東西了，還好我老公婆婆沒說我敗家，不然我怕是永遠也好不了了。
6樓：煌煌
生完孩子後我也抑鬱了一段時間，不過沒有想自殺那麼嚴重，只是很想逃離，情緒很差。包括現在又處在乙個不太好的境遇中，失落崩潰痛苦不斷來襲，感覺有一種力量要把我徹底擊垮。不管是以上哪一次吧，我都是不斷心理暗示，告訴自己沒什麼，會過去的，千萬不能倒下，千萬不能倒下，反覆這樣勸自己。
然後就是適當釋放自己，當然要選一種健康的方式。想通過別人的幫助度過這個心裡難關不太容易，關鍵還是要自己抗住。我也不知道還能抗多久，加油吧。
7樓：允公子
自己調整，說白了是自己拯救自己。
我產後很長一段時間都不能接受肚皮上有一條長長的疤痕。
作為男人他是完全不知道我是這麼介意的。是我後來和他說，他覺得好驚訝
怎麼克服抑鬱情緒？
不會吐泡泡的魚 我的辦法就是聽歌，交朋友，認識不一樣的人。真的你會發現每個人人生都不一樣。我很喜歡聽別人的故事，在別人的故事裡，總能有很多觸發自己的點。 確認抑鬱的時候，內心反而很平靜。就是有種，啊，果然是這樣的。然後就是離職，休息了近一年。沒告訴爸媽，只有乙個很好的朋友陪著我。待業的時候去旅遊，喝...
產後抑鬱應該怎麼辦？
我就是稀里糊塗過來的，那會有很多負面的想法。想著這個霧霾會不會讓孩子活不下去啊，會不會我身體就這樣差勁下去啦，會不會和老公的關係不好啊，會不會我養不好孩子啊，我該給孩子吃這個喝那個嗎？真的是很煩的一段時間，一定要給自己足夠的時間，讓自己慢慢成長。不要在乎周圍人比較冷淡的反應，因為他們沒經歷你的經歷。...
產後抑鬱怎麼走出來
莉麗的夢想 生完孩子後剛開始都會有些抑鬱。要及時調整自己的心情，對待一切事物看淡一些，不然糾結下去很容易崩潰。當然，身邊還要有理解你的家人，包容你的長輩，多讓家人給自己一些理解和溫柔對待。 多美 我也在產後出現了抑鬱，那個時候特別煩，房間如果全黑就會有窒息感，不想抱孩子，睡不著，不願醒，孩子吃奶也會...