產後抑鬱應該怎麼辦？

1樓：

我就是稀里糊塗過來的，那會有很多負面的想法。想著這個霧霾會不會讓孩子活不下去啊，會不會我身體就這樣差勁下去啦，會不會和老公的關係不好啊，會不會我養不好孩子啊，我該給孩子吃這個喝那個嗎？……真的是很煩的一段時間，一定要給自己足夠的時間，讓自己慢慢成長。

不要在乎周圍人比較冷淡的反應，因為他們沒經歷你的經歷。

2樓：relax

這個我想好好答一下，畢竟我才剛走出來不久。

我今年4月30日生的我女兒，剖腹產，除了有點害怕，身體上的難受還可以。月子裡請了月嫂，我自己的媽媽也一直陪我，婆婆有的時候白天來一會，不在我家住。即便婆婆來的這麼少，也成功導致了我的產後抑鬱。

我覺得我婆婆人不壞，但她完全不知道有界限感這個東西，什麼事都好大包大攬顯得她能耐。月子爭著抱孩子，把我女兒一會這樣一會那樣擺弄來擺弄去，因為她我哭了好幾次，但她似乎並不知情，迷之自信。好了，我怎麼抑鬱的不重要，我想告訴你我是怎麼好起來的。

1.老公的理解和心疼很重要。我當時心裡有一點事都要跟我老公說，我老公當時幾乎是無條件的偏向我，我怎麼說他媽、怎麼哭鬧都是哄著我的。

同理心真的很重要，老公是最親的人，如果他站在產婦的對立面來告訴產婦抑鬱就是不對的，那產婦真的沒活路了。

2.忙起來。其實產婦能做的事情很少，但盡量不要讓自己閒著，跟月嫂學點什麼，看看育兒書，或者拿手機聽點育兒的音訊，就當催眠也好，身體可以的話再跟月嫂學學帶娃。

3.多休息。看上去忙起來和多休息是矛盾的，看各人情況吧，能做到多休息就盡量多休息，我當時是自己乙個人躺著的時候就愛胡思亂想，把我婆婆來了說的每句話每件事反覆想，反覆挑毛病，如果你也這樣，那就忙起來吧。

4.多接觸孩子。孩子需要乙個情緒平穩的母親，我覺得我在孩子身邊的時候會自動自覺變得平和，看著熟睡的娃，你的眼裡只有他，真的會忘記那些不好的情緒。

5.出去浪.出了月子我和娃爹就出去逛吃了，現在每週都出去一會，出去久了漲奶還想娃。出去吃點好吃的，找回一下二人世界的感覺。