1樓：莉麗的夢想
生完孩子後剛開始都會有些抑鬱。要及時調整自己的心情，對待一切事物看淡一些，不然糾結下去很容易崩潰。當然，身邊還要有理解你的家人，包容你的長輩，多讓家人給自己一些理解和溫柔對待。
2樓：多美
我也在產後出現了抑鬱，那個時候特別煩，房間如果全黑就會有窒息感，不想抱孩子，睡不著，不願醒，孩子吃奶也會生悶氣...
有一次，我情緒很大，孩子吃奶到一半，因為跟我媽吵架而起身離開，然後意識到乙個多月的孩子就愣在那兒，一聲也不吭，我突然一瞬間就心裡特別愧疚，我覺得我不能這樣下去。
因此，就產後抑鬱做了很多了解，並自己實踐改善。我跟您分享一些我覺得可能會有幫助的部分。
我看過一項調查，產後媽媽80%都會得產後抑鬱，而其中只有20%是抑鬱症需要特別干預，60%都可以自癒。
因此，產後抑鬱是很普遍的，就像感冒即使不吃藥需要七天會好，產後抑鬱的自癒週期是16周。
此外，產後抑鬱的根源是激素。身體修復、情緒控制和大腦運作（記憶力、思考力等）需要的是一樣的激素，可產後身體修復動用了全部的激素，因此如果有情緒積累的問題，加上身體出現其他症狀，那麼這個時候的激素是不夠用的，就會加重情緒抑鬱。
因此，調節激素，儲存體力是關鍵。首先，要讓自己多休息，少思考，把一切都放後。第二，放手，尋求幫助，這個時候把自己放第一位，孩子需要的只是媽媽在就行，其他的讓家人幫助，或者請育兒嫂。
第三，讓自己適當運動，增加激素分泌和調節。第四，讓自己每週有幾個小時，單獨做自己喜歡的事的時間。
希望對您有幫助！辛苦了，寶寶媽，好好照顧自己！
3樓：谷衝
先去醫院做診斷，確診後聯絡可以協助到你的陪伴者，可以是朋友也可以是心理諮詢師。期間盡可能讓你的伴侶或家人幫忙帶領寶寶，因為你的狀態並不適合自己帶寶寶，會加劇情緒的負荷。盡可能的做一些生產之前感興趣的事，從產後的環境中脫離開來，做些可以幫助自己快速回到之前生活狀態中的事，比如和閨蜜談心，恢復身材的產後瑜伽，和諮詢師做疏導訓練，並按醫囑服用定量藥物。
最後關鍵還是在於家人的理解與支援，關心與幫助，這是重中之重。
4樓：媽咪寶貝
親測有效，學會向家人求助，幫你分擔孩子的事情，做些其他事情讓自己忙碌起來，分散一下注意力。
一定要記得跟家人求助！！！一定要記得把自己的痛苦講出來！！！一定要與身邊的他多溝通！！！
作為乙個產後六個月的寶媽，時時刻刻在抑鬱的邊緣徘徊，尤其是在疫情嚴重期間，家庭收入一度斷檔，每天都覺得生活太累，做人太累。
那段時間真的很黑暗，白天要工作，應付人際關係，晚上還要不眠不休帶娃，整個人的神經時刻緊繃，好像下一秒就會斷掉。
我也時常會發呆，頭腦一片空白，人像是失去了靈魂一般。
為了防止自己抑鬱，產後兩個月我就開始兼職工作了，雖然偶爾還是會情緒失控，但總的來說已經可以控制自己情緒了，也不會無端感到心情壓抑想哭。
寶寶一天天長大，我依然會因為他無端地大哭而手足無措，但我已經多了很多耐心去接受，沒有那麼暴躁了。
我想我之所以可以走出來，在於讓自己忙起來，分散了很多注意力，不在將全部身心都放在孩子身上了。
其次，每當我覺得自己到崩潰的邊緣時，我一定會主動求助，無論是老公，家人，還是朋友。溝通過後，我就會覺得原來身邊的人都很愛我，而他們也明白我的辛苦，也在默默支援我，只是沒有告訴我罷了。
生活其實還是很美好的，儘管以後還是會有風雨出現，但未來是可期的。
5樓：HAN小pi
你這不是產後抑鬱，你是遇人不淑
婆婆怎麼樣無所謂，你那個老公就是個渣渣。不能體會你的苦就算了，難道孩子是乙個人的？著點都不明白，還說要分手。日了狗了真是
如果是普通產後抑鬱，通過親朋好友的開導會走出來，但是你這個，我覺得除了離開你所處的環境，沒別的辦法了
所以啊，女孩子一定要把人生順序做正確了。戀愛，訂婚，結婚，懷孕，生子，錯一步都不行
6樓：「已登出」
生完寶寶之後，產後抑鬱其實還挺正常的
在生孩子之前，我就已經做好了這方面的準備，想著以後可能會每天鬱悶，天天不開心什麼的，但是現在，我走出來了，感覺現在每天的生活都很美好。
我都是靠改變平時的生活習慣來改變自己的精神狀態。比如說，在生完寶寶之後，我加強了鍛鍊，現在每天都在家做一些輕度運動，像瑜伽，平板支撐等等，偶爾也會出門去慢跑。感覺生活還是很舒服的，運動完之後就可以去照看小寶寶。
還有就是靠改善伙食，生完之後，現在不像懷孕那段時間有這些那些不能吃的，可以放開吃了，什麼小龍蝦，炸雞都太棒了！每天最期待的就是吃飯和吃夜宵了，每次都會感覺我的生活越來越棒了。然後，慢慢也就不再抑鬱了，變得開朗起來。
產後抑鬱千萬別怕，怕了，那你就很難再從裡面走出來了
7樓：陽光
首先抱抱你，產後抑鬱真的很可怕，幹點別的，轉移注意力，最重要的自己要好好調整，讓自己忙起來，其實大多數媽媽都會多多少少有些抑鬱，輕度可以通過自我調整，如果比較嚴重建議去看心理醫生。
8樓：MUMU
這題我會啊！
1.找到情感的宣洩口，有靠譜的家人和朋友這時候請盡情向他們傾訴，有他們的支援和陪伴絕對是事半功倍的。
2.目標轉移，不要全副身心都放在娃身上，多關注自己，找找事情做，要麼立個產後塑形的小目標，要麼去新學個什麼技能。
3.適當社交，走出去！不要老悶在家裡，多去看看外面的世界！多去和人交流！哪怕是加個媽媽群，群裡相互傾訴吐槽也是有用的！
4.可以適當看看相關書籍，內心強大了抗爭也就有效了，實在搞不定及時去看心理醫生。
產後抑鬱真的是非人的折磨，我折騰了一年多，期間過程不堪回首，多虧了幾個好友隨時的安慰和陪伴才慢慢走出來。祝願天下媽媽都不要遇到產後抑鬱，即使遇到也能盡快走出來！
9樓：Selina
花朵結出果實，果實慢慢長大，就意味著花瓣慢慢枯萎和凋零，經歷這種從身理到心理的變化和落差，每個寶媽都會或多或少抑鬱。需要多和家人朋友溝通，不要乙個人在死胡同裡轉來轉去。
畢竟每個明天都是新的。
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10樓：蘇紫沫
我現在回過頭來看，我當時，如果，沒有那個朋友。我想我可能真的也走不出產後抑鬱的境地。
在當時，我不知道這是產後抑鬱。我不知道我的朋友知不知道。但是如果沒有她，我想，我是可能繼續嚴重下去。
那時，因為一胎才1周4，就生了二胎。婆婆沒什麼不好，就是一直在忙著照顧我，有時候忽略了我的女兒。讓我覺得她沒有照顧好我。
但其實，她真的做的很好了。可惜在於，我自己媽媽離開的早，不然，我可能不會陷入那種情緒進去。
當然，不止婆婆這個問題，還有自己的豬隊友。那會兒的他剛創業，一早出門，總是到很晚才回來。好多情緒上需要溝通的問題，總是找不到人。
周邊鄰居的熱情，會因為這家添了新生命，三不五時地來慶賀你。於是，常常我需要休息時，我女兒，我二胎需要休息，或者我需要出去洗手間的各種不方便，讓我特別難受。
於是，我總在沒人的白天，或者，自己躺在床上的夜晚，對著那個奶完不睡的二胎，流淚，對他發脾氣。明明他的眼神那麼無辜。可我將氣都撒在他身上。
我打他手心，他哭，或者被我嚇一跳哭了以後，我也跟著哭。
這是現在回憶起來，我能知道的，自己是因為這些覺得情緒不對。可是那時候的我，一點都不知道。我朋友來看我，和我聊天，感覺我的不對。乙個月子裡，隔三差五地來。
什麼也不做，陪我聊天，幫我帶兒子。出了月子，帶著孩子來和我閒聊。讓我感覺我不是乙個人。
契機也是很奇怪。在我兒子三個月的某一天，我坐在自己家的沙發上，喂完奶，看著熟睡的我兒子。就那麼一瞬間，想到過去的種種，愧疚感。
是的，愧疚感。我沒有因為他的出生開心過一天。可是他又有什麼錯。
決定生的是我。即使他是意外來的。他只是因為我的決定，來到我的身邊。而且，命中註定我會有他，不然為什麼，他在我身體16周了，我才感受他的存在。
也就是在那一刻，我決定對他好。也告訴自己，要開心起來。他會和他的姐姐一樣，給我帶來很多以前他姐姐給我的很多第一次。
現在，他已經3周7了。活的很開心，和姐姐偶有吵架，可是，總是時不時對我說，媽媽我愛你，然後親我一下。就算有時候，皮到你想揍人，但是，整體上，他還是那個可愛的小猴子。
有時候看到那些沒有走出產後抑鬱的媽媽們，真的覺得很可惜。如果在那個當下，有多乙個關心的人，有多乙個理解她的不容易。或者，有人及早帶她去找心理醫生。
那麼，那些帶著孩子跳樓的產後抑鬱的媽媽們，就不會走上那條路了。
真的希望，這個世界，能多點關心，給極其脆弱的，產後的媽媽們。剛從鬼門關走出來，一下面對那麼弱小的生命，對於角色的轉換，真的需要給她們一點時間，給她們多的愛護，關心。
當然，我聽說，家人的關心也是很重要的。這裡，也要感謝自己有個好婆婆。
11樓：小馬寶莉的哥哥
我的寶寶馬上五個月了，我也產後抑鬱過，輕微的，我是羊水少，常規產檢的時候被扣下來當天下午就剖出來了，我也是佩服我自己，我父母在老家，我是遠嫁過來的，最讓人絕望的是我還感冒咳嗽的，咳嗽的時候刀口疼的想死，但是又不能忍住不咳，手術室出來的時候就我老公乙個人守著，公公婆婆都在房間看孩子，第一次下床是護工扶著，女兒哭了，我婆婆讓我老公抱著，她站在旁邊看著，我人生最艱難的幾步是護工陪著我走的！生完回家我居然不會睡覺了，白天黑夜的不會睡，晚上就能睡個把小時，白天也睡不著，乙個多禮拜，整個人都不好了，就去看醫生，醫生說我是產後抑鬱，精神緊張，開了中藥吃，期間多少次想結束自己，我有奶，我婆婆想喂奶粉，產後我受了很多委屈，真的後悔遠嫁，因為婆婆和老公吵到離婚分家，抱著孩子躲房間裡，都想死了算了，但是我死了，我孩子怎麼辦？我開心快樂活了那麼久，就在產後三個月成長起來了，我要保護好我的孩子，我要給她依靠，我不能倒下，靠著自己對自己心理建設，還有朋友的關心安慰，我走出來了！
關於老公的言語問題，只要讓我聽起來不舒服，我肯定會回擊，我也要讓他感同身受！關於身材，我能穿塑型衣了，我就買了。我婆婆願意看孩子，我就出去做產後修復，關於女兒的吃穿，我絕不退縮，之前被她捂著全身都是濕疹，真的很慘，就是因為我沒有經驗，老公也不聽我的，可憐了我女兒！
現在由於疫情，我培訓機構沒法開課，我就安心帶娃，至少還有之前的積蓄，我發現了，女人最愛的男人應該是毛爺爺啊，人民幣他不香嗎？月子裡月嫂照顧，如果我婆婆相處太累，我就直接請育兒嫂，反正我也就是週末忙！結婚後到生孩子，我是存夠了錢才敢生的，不然真的不知道日子咋過去！
乙個道理，改變別人的思想，還不如改變自己，走出產後抑鬱，需要自己有強大的內心，因為這樣黑暗的日子總會過去的，熬過去就好了，加油哦！
考研失敗了，快抑鬱了怎麼走出來？
Christy1 我感覺人生每個階段都有煩惱，考研失敗可以再考啊，這種有再次努力機會的失敗都不算失敗，如果這就抑鬱，社會上有太多的事等著我們煩惱了，何時是個頭啊。只要有再次出發的機會，就全力以赴，自己真正拼盡全力了，就算考不上，釋然可能也會大於抑鬱。並且未來發展好壞並不完全是學歷決定的。 祝平安 慢...
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