1樓：好藥師
01補充營養物質
有腎虛的相關跡象出現，應該通過飲食調節的方式進行改善，建議腎虛的人多補充營養物質，在飲食過程中一些滋養腎臟的食物可以多吃，營養獲取量充足，身體得到調養會發現腎臟功能下降情況得到改善。
建議腎虛的人在飲食過程中，適當進食枸杞、山藥、羊肉，這些食物中的營養物質提供之後有溫補腎臟的作用，腎臟功能提高，腎虛帶來的影響才會減輕，此時刺激性大，容易增加消化壓力的食物不宜攝入。
02適當鍛鍊身體
有腎虛表現的人，應該加強身體鍛鍊，通過運動量充足讓腎虛有緩解的效果。很多人的腎臟精氣陰陽不足會出現多種不良症狀，整個人疲勞乏力，精神狀態變差，而通過積極鍛鍊身體能夠增強身體素質。
另外，通過積極的鍛鍊還能夠加強身體迴圈、代謝，提供更多的血液，營養物質給腎臟，腎臟也可以得到調養而功能增強。想要讓自身體抗力提高，降低疾病的患病率，通過運動這種方式可以實現。
03控制性生活頻率
要讓腎虛得到改善最關鍵的是合理控制性生活的頻率，對於有夫妻生活的人來說縱慾過度，頻繁進行性生活出現腎虛的可能性高。如果可以通過規律，有節制的性生活來調節身體，不僅能讓腎臟功能保持正常，還可以讓性生活質量提高。
否則長時間縱慾過度，營養物質流失，腎臟變得虛弱之後，許多不良症狀會出現，而在調養腎虛的過程中性生活的頻率要控制好，根據年齡以及自身實際情況把握頻率，才能讓腎臟功能增強。
通過上述內容可以發現，腎虛的人要懂得身體的調節，好習慣養成之後，讓腎臟功能提高，腎虛帶來的影響才會減輕，否則腎臟功能受損，整個人精神狀態變差，還會干擾正常的工作和生活。
2樓：加鹽啦
飲食偏鹹，水分不易排出，我們都應該都知道，我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。特別是若是多鹽的戶，就容易導致鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。特別是男性若是飲食過鹹會導致血壓公升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
由此可見，飲食最好是以清淡為主才是最佳的。
3樓：男科包爾敦博士
這四件能夠改善腎虛的事情，說起來是小，但是做起來卻沒那麼容易——
喝水
喝水很多人認為是一件「小事」，小到很多人都忽略了它。
但是，就是喝水這件小事，對於腎臟健康，尤為重要。
很多人，都是在口渴時，才會想起來喝點水，而這會損害腎臟健康。
口渴時，機體已處於極度缺水的階段，腎臟中尿液的濃度也會增高，新陳代謝產物會堆積在體內，給腎臟增加了壓力。
因此，要養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。
少喝飲料
相比於口渴才喝水，愛用飲料代替白開水的人，對腎臟危害更大。
不論是小孩子，還是成年人，有很多人，每天用飲料代替白水。
然而，飲料中，含有大量的糖分，進入人體後，會影響代謝的過程以及嘌呤代謝的增加，導致體內尿酸公升高。
而尿酸的代謝，是通過腎臟來完成，尿酸過多，會嚴重損害腎臟功能，容易誘發腎結石、腎絞痛，甚至導致尿毒症的發生。
此外，長期喝飲料，還會導致肥胖，肥胖是導致各種慢性疾病的誘因之一。
所以，飲料不能代替白開水，每天要攝入足夠的白開水，補充體液，促進健康。
飲食清淡
現代生活中，很多人習慣「重口味」的飲食，不僅吃的高油脂，還高鹽分。
然而，攝入人體的鹽分，大部分都需要通過腎臟來代謝，會加重腎臟排洩負擔，易誘發腎病。
所以，吃得過鹹，對於腎臟來說，無疑是巨大的壓力。
因此，清淡飲食，少吃鹹菜等食物，不僅有助於腎臟健康，也有利於心血管健康。
科學用藥
生活中，出現一些「小病小痛」，大部分人，喜歡自己買點藥吃。然而，「對症下藥」，十分重要，切莫自行用藥。
因為，亂用藥物，對腎臟的損傷非常大，會影響腎功能，甚至會引起腎功能衰竭。
正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物，對人體造成損害。
4樓：小懶貓
第一每天多喝溫水，第二吃一些補腎的食物，比如黑豆，黑芝麻吧，比較常見的，第三不要房事過多，第四別熬夜，第五別長期久坐，第六適當鍛鍊鍛鍊
5樓：未央財觀
可以從飲食和行為方面來談
1多吃韭菜
韭菜具備溫和開胃，行氣活血，多吃多腎是很有好處的2.枸杞
紅枸杞，特別是寧夏枸杞，也是具備補腎的功效，另外還能清肝明目的作用3.山藥
山藥也具備一定補腎的功能
其它的食物還有，1.芝麻。2.
粟公尺。3.豌豆。
4.牛骨髓。5.
狗肉。6.羊骨。
7.豬腎。8.
干貝。9.鱸魚。
10.膏滋等
再說一說運動方面
早起跑步半個小時是肯定是很好的補腎習慣，貴在堅持
6樓：smell
首先看你有沒有腎病，如果沒有，那就是你不行，不行就看醫生少吃偉哥。
慢性的話，恭喜你慢行死亡列車檢票開始（不遵醫囑，不忌口就是動車級別），堅持吃藥，蛋白控制住，遵醫囑。其次少熬夜。熬夜的定義：晚上不睡，第二天要睡夠，睡到自然醒。；
明確說你平時會很累，所以重體力不從事，it用命換錢不考慮。如果不是事業單位國企員工，你現在失去今日資格。海員無法當。大致如此
最後心態很重要，如果你很年輕，提前上車了，不吹不黑，做好進透析室準備（管子插久了手會變形爆漿）。換腎沒那條件就別去想（很費錢，腎源匹配慢，抗排藥物長期吃，據說多活10年）。開開心心就好，一輩子就這幾十年。
還有控制住蛋白，出血不一定控制得住（可能是累的原因），畢竟損壞了。
（自己沒得的人別BB，裝大神的滾到其他地方，不接受任何反駁）
7樓：湘西丶羅大樹
首先要作息時間規律，健康飲食，科學安排食物的攝入，大致是少吃辛辣、多油食品，盡量飲食清淡，多吃瓜果蔬菜。堅持運動，保持樂觀的心態，嚴禁隨意吃藥（包括保健品），要在醫生的專業意見下合理服藥。
8樓：
1，早睡早起。
2，規律3餐。
4，少吃油膩，辛辣，清淡飲食。
5，不抽菸，不喝酒。
6，多喝水。
7，不隨便吃藥，謹遵醫囑。
8，心胸開闊，樂觀豁達。
也就這些了吧，不僅對腎臟好，對啥都好/大笑
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