1樓：綿羊
想要徹底擺脫，首先：不把自己當「強迫」；第二：不糾纏；第三：該幹嘛、幹嘛（不為任何停下腳步、任何......）
當強迫症狀出現時，你只是知道了，然後，在引起你注意的這個想法後面，保持覺知，只是代表你知道了，僅此而已，然後，該做什麼就去做什麼，該吃飯吃飯，該工作工作，不去和那些想法做鬥爭，你不理它們，把它們當成流動的空氣一樣，來了就來了，走了就走了，不去計較。
試想一下，我們生活的每一天，每時每刻，都離不開空氣，它時刻伴隨著你的左右，你把它當成敵人了嗎？沒有吧，你把它當成要消滅的對像了嗎，也沒有吧，事實上，你幾乎不會注意到它的存在，更別說和它去計較了，因為你把空氣當成非常正常的東西，所以，你不會對空氣強迫。我們對這些強迫的想法和行為，也和對待空氣一樣，把它們當成正常的東西，出現了，就出現了，你只是知道了，僅此而已，相信我，你不管它們，它們一定會消失的。
在你都沒有注意的時候，就消失了。
2樓：藍色麼乜
一念放下，萬般自在，放下執念就是放過自己，題主的強迫思維就是自己跟自己過不去，從而導致強迫鬥爭，陷入了強迫的泥潭。
放下的精髓在於接受，接受自己的症狀，承認自己無法解決強迫症的現實，無視問題的存在也是解決問題的方法，尤其對於強迫症患者而言。雖然這很殘酷，但是這就是真相。
但放下不是承認自己的無能，任由強迫症擺布，而是乙個和症狀共存，問題共存的過程，舉乙個例子，當症狀來襲的時候，不僅要接受症狀本身，也要接受症狀帶來的焦慮感，恐懼感，也要接受此時痛苦的內心，不滿的自我。但是呢？不要把注意力固化在上面，也不要試圖抗拒，這樣它才會消退，等症狀過去了該幹啥幹啥，這才是共存的思維，時間久了，就會對自己的強迫脫敏了，畢竟熟悉了，十年如一日，總是這樣，萬變不離其宗，等強迫思維再次進入到腦海，已經不害怕，不影響自己放下生活的時候，就算共存了，雖然他還是根植在我們腦海，所以所謂的痊癒也就是共存，是習慣了強迫存在，而非消滅。
一念放下，萬般自在，這也是我們慢慢走向成熟的過程，而非老去的結果。
3樓：一凡
強迫自己放下執念，這本身也是一種執著。允許和接受自己不能放下，盡量與不去強迫的焦慮不安相處，該做什麼做什麼去，帶著症狀生活。
強迫症狀本身是一種防禦，去覺察內心深處的問題，也就是症狀背後的動力，也就是讓那些潛意識的影響意識化就可能行為化。
同時完善某些性格，比如允許不完美，允許犯錯，甚至去體驗失控的感覺。當獲得了與以前不同的新的體驗，內在原先固著的運作模式就會慢慢鬆動。
4樓：陳秋水
放下執念很難說到做到，因為涉及內在性格基礎。
性格是需要針對性修飾完善，因為不完善的內在性格是強迫症產生並發展的基礎，但不能盲目壓制和強行改變，不然只會適得其反。
不同人格基礎，想法或情緒的變化都有它自己的執行模式，所以當下出不出現，出現多還是少都是自我性格自然執行的產物。
不要試圖從源頭上控制想法或情緒的出現，它們出不出現不是我們能控制的。出現時，努力做好正確的反應才是我們應該控制的，也是我們能夠控制的。它們沒出現時，該幹嘛幹嘛，它們出現時，做好正確的反應模式該幹嘛幹嘛。
個人經驗要走出強迫症一般分為三個階段，第一階段是探索完善面對症狀時做到正確反應的方法和能力，第二階段是解決內心對症狀的恐懼、負擔、烙印等，第三階段是針對性的修飾完善性格。
5樓：沒事兒吃番茄
太難了我集各種強迫症於一身，很痛苦
我舉幾個例子，出去穿過的鞋，只要回到家，第一件事就是把鞋子邊緣以及表面刷乾淨，因為沾到灰塵了。
睡前必須拖地，不然睡不著覺！不管回家多晚，哪怕再睏，這件事必須要做，因為養成習慣了！碰到特殊情況，回家十二點多了，困的不行了還是堅持把地拖了，該做的事情做了，才能安心睡覺
還有一周的唯一休息的一天，都用來打掃衛生以及洗被單曬被子了，只要天氣晴朗，我起的比上班還早，明明也想睡懶覺的呀，可是強迫症！我就是要打掃衛生，洗被單，哪怕上週已經洗過了，被子也曬過了，可是今天休息，天氣又這麼好，於是，這個習慣改不掉了！每次休息，朋友約我出去玩我都在忙乎這些，朋友知道後非常之無語且不能理解！
可是我也很無奈啊
所以說，強迫症一旦養成了某種習慣，想要改掉，真的太難了！
哎說多了都是淚
撤了撤了
6樓：馬不解
看到你這個題目，我想到了熱心市民周女士在如懿傳里的一句話（好像不是原劇裡面的，應該是某個宣傳片的配文吧，對應的圖是如懿託著下巴坐在桌旁眼睛裡若有所思的樣子。）：心無執念，方得自在。
可是說要放下執念真的是太難了。更何況，如果得了強迫症，症狀會以各種形式出現，乙個強迫的點自己克服了，很快又會冒出來另乙個強迫的點，再克服乙個，再冒出來乙個，它的形態會變得越來越猙獰，越來越不可思議，越來越無法描述，自己也覺得越來越無法同別人講，只能花更大力氣去掩藏。
但我覺得，強迫症這個東西，有點像咳嗽，你越去掩藏壓制它，你就越想咳嗽。
十多年過去了，這期間我嘗試過各種辦法，吃藥，看心理醫生，運動鍛鍊，轉移注意力，但都沒什麼卵用。有時候覺得自己好委屈啊，就開始思考為什麼我會得這樣的病，想來想去，我覺得強迫症不是乙個「因」，而是乙個「果」，是自己偏執的人格/性格衍生出的一些張牙舞爪的表現形式。於是我漸漸覺得，可能我的根本問題不是強迫症，而是另一些更嚴重的神經症導致我的大腦不得已選擇了「強迫」這種保護機制。
現在我挺想知道這些「根源」究竟是什麼，是不是所謂的「執念」？這些執念又是從何而來？但這些問題精神科醫生是不會給我解答的，我掛1000塊錢的號也得不到答案。
可是我自己有感覺，我的執念可能是「害怕被拒絕被拋棄，害怕不被別人接受」，同時還隱約感覺，如果能摒棄執念，也許能心裡舒服一點點也說不定呢？
最後借用電影《血觀音》裡一句台詞：
「無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法。當你看到恐怖的事情，你只有去面對它，你就不會再見到它。」
7樓：碧司機
一定程度上來說，是的。
你應該也是理解了森田吧？「順其自然」，也要求放棄謹小慎微的「猶豫、論證、思考」，大膽地走下去。
強迫症患者，很多時候分不清哪些是有意義的「自己需要注意的」，哪些又是可以多餘的可以省略的。在你分不清的時候，真的很難抉擇——而這猶豫、論證、思考又成為了新的症狀。
如果你的症狀比較重，自己下決心想要改善，那就放手吧，雖然真的很痛苦。這還不一定完全能放得下。
對了，如果很難受，一定去三甲醫院找醫生，也不要怕藥物，那會大大幫助自己克服心魔。
8樓：Rayones1
你如果感冒了，骨折了，肺炎了，你放下執念，就能痊癒嗎？
精神類疾病現在這麼流行，應該多了解一些才對，那是病，不是矯情，不是想明白了就能好的。
當然，那些無病呻吟的假裝自己得了精神病的是可以做到隨時「痊癒」的。
9樓：林酉星夕
順其自然，不抗拒，不順從，它願意咋咋，你還是你，該幹什麼幹什麼，雖然可能不舒服，但是在你堅持一段後會好的，我現在已經比以前好了一點了
10樓：xiaobin
想放下這個念頭其實還是執念，要發現所有的現象都是生起後必然滅去，然後心變聰明接受這個實相，然後強迫的念頭一出現就發現它，不干擾，不排斥，它很快就會滅去，這樣才能擺脫困境
11樓：否極泰來
把自己變得膽大，一般情況下膽小怕事優柔寡斷的人才容易得強迫症，每天怕這怕那的又不敢行動，才會一直胡思亂想，什麼都不要怕，什麼都不放在心上，大不了一死，就抱著這種心態。
12樓：劉先生
做為資深強迫症患者(15年) 來說，通過改變自己的性格來改善症狀帶來的焦慮是南轅北轍的，會讓自己更難堪，我在診斷為嚴重強迫性神經官能症之後，嘗試過這種做法，那個時候，在舅舅家（因為舅舅不會在意和批評我的反常），我試著裝作一切不在乎，嘻嘻哈哈，多言多語來抵抗自己陷入強迫性思維，哪怕短暫迴避了強迫思維和行為，強迫思維卻沒辦法一直躲避和壓制，甚至更加強烈，另外帶來新的問題，就是讓自己的情緒更不穩定，活得不像自己。
強迫性思維和行為各不相同，甚至那些想法和行為很可笑，沒意義，然而控制不住，個人的解決方法：1.首先是認識自己有強迫症 ，是很多人存在的一種思維習慣 。
人的意識分為前意識（主要意識表達）和潛意識（可以轉變為前意識），強迫症的症狀表現是潛意識的觀點不斷的轉變前意識，不斷的打斷上乙個前意識，造成思想的無法集中和矛盾。 2.接受自己，包括自己的性格，強迫性思維，當有有乙個思維，你覺得不對，不應該去想的時候，不要害怕，接受它，不能壓抑它，強迫性思維像彈簧一樣，你壓制它的力度越大，它的能力越大，你也會越痛苦。
3.學會跟強迫症做朋友，做好準備，跟強迫症做一生的朋友，當初醫生跟我說，過三五年就好了，轉眼15年過去，強迫症一直伴隨著我，只是我不再怕它，所以它的來與去，對我影響不大了。
13樓：刺客聶隱娘
沒有絕對好的性格和絕對壞的性格呀，儘管這句話我們聽了這麼多遍，可是發自內心地接受並理解是需要自我不斷地行動與感知的。
放下執念確實是非常重要的一點，但放下執念不是讓你去改變性格，讓你成為乙個「不是你」的人，不是去擁有乙個符合大眾價值觀的性格。
真正的「放下執念」恰恰是與那個不完美的自我和解，接受，允許那個敏感，脆弱，不安的自己的存在。
我的執念，我的發病源頭就是「討好型人格」，我害怕那些強勢的愛在背後攻擊別人的人討厭我，才一下子激發起了我的強迫症。
所以正視那個無比害怕被針對被孤立的自己，開始在網上查詢學習資料，向有經驗的人們學習他們是如何擺脫討好型人格的，
而在其中我學到的最重要的乙個點就是，唯有行動，才是一切。沒有什麼熬過多長時間只有你自己究竟付出了多少的努力。想拿90分，只拿30分的力氣是不行的。
這句話我一直記得，想要改變，就要從現在開始。
14樓：778
性格其實改變不了的。但人的感悟，是個好東西；「擺脫」......你嘗試連「擺脫」也不追求了吧！嘗試鏈結果也不追求了！那麼，擺不擺脫都無所謂了，執念還會有嗎？
怎樣擺脫學習時的強迫症？
苗永成 同學你好，認真讀了你的故事，感同身受。這些強迫症狀，會給我們的學習帶來很多障礙，給我們的生活帶來諸多干擾。但這些症狀就像水面滋生的水藻，關鍵問題可能出在水質上，如果條件具備的話，還是建議你盡早求助專業支援，梳理下自己的成長經歷，性格特點，是否經歷過一些負性事件等等，學會靈活的應對症狀，同時盡...
這是否是強迫症？
陳想 成長過程中的正常現象，算不上強迫症。不要隨便給自己下定義，放鬆，學會適度減壓，高中以後隨著壓力減輕，年齡增加，情況會有變化。 一凡 你好，從你的描述來看，感覺更多的是內心的焦慮，內心總有個批判的 要求完美的聲音，覺得自己做的不夠好，同時現在可能學習壓力大，總害怕會影響到學習，所以會總想去確認。...
完美主義是否與強迫症有關聯
呆呆笨笨男 我悟出來了，所有的心理學強迫症都是一樣的，其實很簡單的，但是一說諮詢師行業要實業一大半。因為知道後不會再有很多人為此去諮詢了。 幸福女人 完美主義是全能感需要引起的，強迫症是要壓抑本性中的東西。是否有關聯需要在具體的情景中，及具體的角度來說的。從現象學角度基本沒有關係的，從自體心理學的人...