1樓：神經濤
怎麼才能放下呢，說的容易，我覺得啊，可以去等，有了這種思維，就什麼也不做，就等十幾分鐘，等這種思維累了，等自己的身體累了，那個時候或許這種思維就會較少了，還有啊就是可以去聽歌，去用大音量去一遍又一遍的回擊自己腦子的聲音。
2樓：光陰流水
"放下"是目標，不是方法。
強迫症的淺層表現下一定隱藏了至少乙個根深蒂固的痛苦，可能是恐懼，可能是憤怒，可能是哀傷，因人而異。
對著表現下功夫，最多也只能用乙個新習慣代替原習慣而已，換個姿勢，強迫感卻絲毫不減。
唯有面對並消化掉那份痛苦，用乙個安全的、輕鬆的感受佔住心裡那塊地，這種狀態才叫放下。否則，不管你把它埋得多深，蓋上多少層遮掩，強迫症依然會重新發芽，頑強地鑽出頭來，迎風招展。
3樓：苗永成
多年強迫症親歷者心語：
症狀來了，怎麼應對？不同的心理老師會給你不同的思路。或許是條條大道通羅馬吧，但不同的道路會崎嶇各異，風險不同。。
我本人自救經驗是：
強迫來了，如果可以人為做到一點不去做，人間便無強迫症之說，生硬停止只會攪得我們焦慮萬分、天翻地覆；
純粹的順其自然，沒完沒了地跟隨，又會煩不勝煩；
中國文化推崇中庸之道，剎不住車的話，完全可以適度滿足下心癮，然後再為所當為。雖然還會影響點心情和效率，但整個人不至於崩潰。
強迫症屬於心理疾病，我們多數人都是平凡的人，「放下」說著輕鬆，做起來如挪泰山…
強迫症心理疏導、心理調節知識分享
4樓：小浪浪很開心
不是念頭來了硬要放下不管，是當你知道你的念頭本來就是所有人想法的乙個子集而不是唯一的時候，你就不會那麼執著了。還是偏見太深。
我覺得一切想法你想到了不必恐懼，要想想法會變，而且想法的對立面也不一定錯。你慢慢建立這種意識，更有包容心。到時候不去強迫自己放下也就自然放下了。
5樓：朱錦冬
嗯，你說的是大實話。
如果真能做到對一切都不在乎，那麼強迫自然而然就好了。
或者佛系一點，強迫就強迫吧，反正死不了，還不算太糟糕。
再或者走森田系道路，向死而生，真痛苦到極限了，也就好了。
總之道路有很多，但好像又都不怎麼好走通。
如果你真的很痛苦的話還是建議找心理諮詢師吧。
如果沒有這個條件的話那就多看看相關的心理學書籍吧，真的會有用。
曾經嚴重強迫，現在走出來了，所以感覺應該還是有一定話語權。
祝你每天開心麼麼噠。
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