怎樣養成行為習慣而不是變成我接下來必須要做什麼的焦慮？

1樓：兩個小甜心

習慣是個體對反覆出現的刺激做出固定性反應，久而久之形成的類似於條件反射的某種規律性活動。培養受益終生的好習慣需要注意兩點，一是靠制度約束，二是靠自己的努力和決心。培養任何一種習慣都必須按照循序漸進、由淺入深、由近及遠、由漸變到突變的原則來進行。

焦慮是對未來可能發生威脅的預見性情緒反應，是大腦想象出來的一種恐懼。從心理學角度看，焦慮通常是由於安全感不足所致。從主觀上相信自己的能力，相信自己有能力解決一切問題，這就是自我價值高的表現，這樣的人對未來有著十足的安全感，自然就不會焦慮了。

所以，焦慮的一切問題的根源在於自我價值。

此時，你是否明白了自己的問題所在了？因為沒有完成自己所定計畫的任務，就會焦慮睡不著，這時你要先區分一下這是對當下危險的「恐懼」，還是對未來的「焦慮」？如果是焦慮，那你就應該馬上知道這是對自己沒信心所導致的。

這時問問自己：如何做才能讓自己對未來充滿信心？要應對未來可能發生的危險，我需要具備哪些能力？

對你把對未來的焦慮轉化為了行動力時，你就會合理地調整自己培養行為習慣的計畫，且可以足夠的力量和行動力完成每日自己的計畫，這樣就會推動你成為更好的自己，當你擁有了足夠的能力時，對自己充滿了信心時，對未來就胸有成竹了。

這是乙個良性迴圈。

所以我想給你的這個問題的最好答案是，對自己充滿信心，一切都可以安排好，一切都可以做好的！

2樓：育梵Y-Fancc

建議題主試著把to do list進行縮減，找到每天必須要做的幾件重要的事情列出來，不需要事無鉅細，控制在自己可以完成的計畫裡，

每天也要抽點時間放鬆自己，不要全部集中在任務裡面，調整好心態，早上告訴自己要認真的做好每一件事情，晚上的時候告訴自己真的有認真的做每一件事情，心情好做事才有效率，如果任務沒有完成，那就想一下是為什麼，是任務太多還是自己沒有用心，根據情況再進行調整計畫，

要開心，加油

3樓：原道京

之前忘了在哪看見的來著，說是你一天之中的第乙個行為決定了你一整天大致的生活走向。

就比如你早上睜開眼睛立馬洗漱開始今天的行程和安排，會比今天醒了，看看手機，繼續睡覺，起來玩手機，這種娛樂式的起床效果好。