1樓：結構性棄民
1.有強烈的目標，有特別特別想做到的事情，沉迷手機社交軟體或者遊戲是你的阻礙的情況下：
手機上的娛樂軟體解除安裝，只留學習和工作的軟體、檔案。馬上變磚頭，碰都不想碰。
培養線下興趣愛好。養動植物、健身、戶外活動。練字、繪畫、傳統手工。讀書寫作、逛各種展和館。廚藝、園藝、木工陶藝。
有趣的事太多根本沒空碰手機，手機可以用來獲取資訊和分享生活，工具機本機。
2樓：不尷尬
當心中有追求，能狠心的時候自然不會被遊戲耽誤，玩遊戲也不是不可以的吧，都知道勞逸結合，玩的時候是勞逸結合，學的時候也想著勞逸結合，就完蛋了。
3樓：西瓜
萬事開頭難，首先是規劃時間，提高注意力，如果乙個人在學習中，被手機分心是學不好的，所以，制定獎懲措施，給自己定2個小時的學習小目標，也可以把目標寫到紙上，這期間杜絕手機，等學完2個小時，再獎勵自己15分鐘玩手機時間，再去學習。這樣堅持乙個月效果就明顯了。
4樓：牛聰
不能急於求成，否則出現類似戒斷反應，得不償失，建議一點一點控制時間，多尋找一些其他的興趣愛好，把精力集中在其他地方，就沒時間玩遊戲了。
5樓：景行行止
當周圍的人都不玩這個遊戲並且一直跟你說這個遊戲不好玩，慢慢的你就也沒什麼樂趣了。解除安裝吧，解除安裝過幾天發現其實也沒什麼。我已經戒了
6樓：啊啾咘
別想著戒掉它，要學著和它相處。先想想怎麼能更沉迷於你要做的事。看到手機的時候問問自己要拿手機幹什麼，要幹多久，拿上以後提醒自己立馬做計畫幹的事。
把吸引注意力的軟體卸了放在平板上。我就把微博放在平板上了。
7樓：哈巴狗
讓自己忙起來，忙得沒時間去玩，畢竟人的精力是有限的，我本來也是很愛打王者榮耀，但是上班後就基本不玩，每天上下班已經覺得很累了，下班了只想好好休息，而且也要洗衣服啊幹點家務什麼的，根本也不想玩遊戲了，因為玩遊戲也需要精力的，人已經感覺疲憊了就打不起精神玩遊戲了。可能你還是太閒吧
有什麼辦法，可以把手機戒掉呢。知乎的大神們可以告訴你們的小弟我嗎
風蕭蕭 你戒掉手機的理由是什麼，有乙個每十秒鐘就死乙個人的修羅場，叫汽車，但是沒人戒掉開車，要是耽誤學習，就想想你要手機是幹什麼的，有手機最想做的事情，要是平時工作的普通人，大可不必。 寧波某高貴大肥鴨 戒啥子，戒了能幹嘛？學習拿著手機照樣能學 只是你不想學而已 手機戒了？怎麼戒？無非是把精力投入到...
怎麼戒掉遊戲
吃口麥吉時 小時候可以沒牽掛的玩。長大了，本來就玩的不多了，忙了根本沒時間玩，反而要說服自己沒牽掛的玩。沒必要戒的東西。偶爾玩過頭了，也不要太在意，不要自責！相信自己能把握度，安排好時間。你幹啥啥的時候，偶爾會玩遊戲。你不玩遊戲，也不會去幹啥啥。刪掉了遊戲，換回來抑鬱。 雨態輕靈 把對遊戲的熱情和興...
如何戒掉玩手機玩遊戲？
不一般 你可以試一下手機的專注模式，先強制自己一段時間，久一點了就會發現沒這麼依賴手機了。不要想著學到中途要手機查資料怎麼辦，你可以先標記下來，等學完了再用手機查。專注模式可以試一試。 五行缺五行 我個人認為，強行生戒肯定戒不了，但是主觀意識上可以將玩兒手機放在所有事情的後面。我是一刷抖音就停不下來...