1樓：雷球
剛考完試，心裡也很難過，本來有一道題老師已經明確說要考的，我卻沒把答案背全，最關鍵的一部分都沒寫出來，平常自我要求很高，突然遭遇這樣的事感覺很失敗，這次確實拉胯了。
仔細分析一下，其實失敗並不是因為少背了乙個答案這麼簡單，平時上課就沒認真聽講，所以公式複雜理解不了，自然背的不牢或者沒意識到這個公式的重要性，我一直都認為付出與收穫是正相關的，此時的結局是每一次上課犯睏所注定的。
有時覺得自己的學習能力很強，考試分數和別人認真學的差不多，這確實是一種能力，如果目標只是前幾名，那其實這樣就可以過關了，但如果目標是第一，那這樣做就是在賭博，籌碼固然豐厚，但風險的陰霾仍在，不可能每次都順利通關，獅子搏兔，尚需全力，沒有紮實的基礎知識，專業課越到後面就越吃力，想要永遠告別此時的懊惱與煩悶，只有兩種選擇。
一是降低預期，調整目標，二是改過自新，扎扎實實，其實，我還是太在意別人的想法了，捧的越高，摔的越深哪，這學期就當作搞了個實驗，對自己的能力又加深了認識，人生路上挫折常有，積極調整心態才能絕處逢生，向陽生長。2023年1月23日 ，與諸君共勉！
2樓：凍死了的大白兔
目光要長遠，所有高中的考試被記住的只有高考沒有其它。
心情的問題還是要自己克服，而且越早越好。首先要正視自己的不足，承認自己確實有不好的地方，然後找到一條可以讓自己向上走的道路，踏實的努力與進步才是克服情緒最好的方法。
總之，做出改變，取得進步。
3樓：吭哧癟肚
以前就跑去買很多辣條，吃完發現好晚了，哇又什麼都沒乾要睡覺了
後來試過去找問題解決問題，發現鬱悶就沒有那麼嚴重了，而且會覺得沒有這麼無力，沒有這麼糟糕，外加覺得充實
因為考得太差就是不行，不行還是不行肯定還是鬱悶，鬱悶不完還得睡覺明天世界還是轉得比你快讓你眩暈，所以要自己也轉轉到你帶著世界轉，誰比誰厲害who怕who啊哼哼哼哼我無敵無敵無敵自帶引力
4樓：阿離
我一般我會先考慮這次差是因為什麼，是自己原因還是過失性失分，第一種我會告訴自己，自己選的路，怎麼走是自己的事，考得好與壞都是自己承受，所以不必太過悲傷，安然接受就好，如果是第二種，我會覺得自己很棒，但是必須得在應試技巧上琢磨一下
5樓：南笙別離
其實也沒什麼能夠緩解的方式，實在難過自己對著鏡子大哭一場吧，要有蔣丞選手一樣超級強大的氣場噢，那種不怕失敗，所向披靡的感覺！畢竟挫折很常見嘛~
6樓：
我們老師經常和我們說
「只要不是最後一次考試，其他都是檢驗自己的學習情況。」
一次考差代表不了什麼，學習的目的不僅是為了這次考試，繼續努力就好啦！加油！
7樓：玉兒
如果你一直考的很差的話，就努力提高自己，努力在自己的下乙個人生階段開始的時候，不做排在最後的人。這需要蓄勢待發。
如果你只有這一次考的很差的話，就要找找自己的不足了。
8樓：氧易Zero
個人覺得不要一直陷入情緒。
靜下心來找到不足的地方，認真分析和反思，著手去改變。如果起初覺得心情不好一味地放縱自己，那麼你總是會想等我調整好狀態就去努力，或許會感覺滿腔熱血，但是很容易落不到實處。而且一般情況下（注意是一般情況下）考試是一種檢測，幫助你更好的發現問題，從而去解決。
不要給自己太大的心理負擔，也不要給自己盲目的勵志，學會著手去分析問題，去改善，去完成。不要總想著等我找到狀態了再去學習，開始進入學習一段時間狀態自然就來了。（當然，重新開始學習一定是要在分析過解決問題的方法和重新調整的方向之後）
而且個人親身體驗，緩解焦爐和悲傷的最好方式就是動手完成它。時間越長，想的越多，你真正的行動力可能會變少。
有時也許是方法不對，有時也許是時間不夠，靜下心來，多分析，多解決。短暫的失敗是為了幫助你發現問題，解決問題。加油！
最後祝學業有成！
9樓：金夏
考的太差不外乎兩個原因
1.沒有掌握知識點
考差了其實就是沒有充分掌握知識點才會考差了。需要做的是去把這些知識點重新掌握。
2.壓力過大，心情煩躁等一系列心理問題
其實自己會這道題但是怎麼的就是做不出來。你得相信自己，把自己想寫的寫上去。
10樓：
第一，不要一直沉浸在情緒裡。否則很容易會有一種「我知道自己沒做好，我很難過，所以我都這樣了你們應該安慰我才是，絕不應該指責」的心情，難過反倒成為了你面對家人和朋友時自我保護和自我開脫時絕佳的藉口，所以最後或許就不再是真的難過了，是強迫自己難過，甚至覺得委屈，因為家人朋友「不理解我」。
第二，弄清楚沒考好的原因才是現在該做的事情。努力了沒考好才會心情差吧，（如果是沒努力，沒考好，卻心情差，或許沒有資格提出這個問題讓大家來安慰你脆弱的內心）。認真努力過的你，要好好思考一下為何沒考好，是學習方法出了問題？
還是其他的原因？先給自己乙個對得起自己的曾經努力的交代，然後吸取教訓。
第三，不論是尋常的期末考，還是中考、高考、考研這些十分重要的考試，考砸了確實令人氣餒難過，但你要相信，人生這麼長，只要你想，你可以重來一次，你可以比這次更好。如果你難過到不想再繼續，亦或是錯過了機會沒有辦法再重新開始，也不要緊。一次考試而已，等你長大了你就會知道，很多事情遠遠沒有我們想象中那麼重要，哪怕是高考考研這樣在我們認為是可以影響乙個人一生的考試，也只是人生眾多的路口中的乙個，你還有好多好多的事情可以做，還有好多好多個路口在前方等你，這一次沒能踏上你想選的那條路，沒關係，下乙個路口，仔細一點。
所以別難過，重要的事情有很多，不因一次的失誤苛責自己。
11樓：「已登出」
你真正的問題不是怎麼緩解鬱悶，是怎麼開始努力，解決考的太差的問題。
其實真正的問題只是怎樣才能開始真的努力。
仔細分析和發掘，找到你自己真正需要面對的問題，答案也就出來了。
自己不面對真正的問題，別人永遠無法幫助你。
祝你好運！
12樓：桃夭
深呼吸！！！
大聲地告訴自己：「沒關係！下次會更差的！」
開玩笑啦
說實話，如果你考差是因為努力了很久很用功的話，難過是難免的，但是要告訴自己 ，只允許自己難過一下下就好了，因為人生還有很多次考試，還有很多個證明自己的機會，還有很多你努力了也無法得到的結果，所以，人生苦短，看開點啊！ 當然，失敗乃成功之母，從失敗中汲取教訓，繼續努力迎接下一次的考試才是王道( _)
but，如果你是……三天打魚兩天曬網，每天都假裝努力的話，那就沒什麼好難過的了，畢竟，這世界真的沒有免費的午餐哈！（用我的家鄉話說就是：「又想雞重又想雞輕秤是不可能的_(:з」∠)_
Anyway，加油吧( ˙o˙)挫折算什麼，有起伏的人生最精彩！既然上帝給你選了hard模式，那就是相信你可以（我不管！你喝了我這碗雞湯必須得好起來。衝鴨 (ˊˋ*) ）
其實，我還是喜歡毒雞湯……哈哈哈哈哈哈哈哈總之，講這些可能你只是一時打雞血，但是，真的，人生還是酸甜苦辣都嚐嚐吧！估計，你也不愛吃沒味道的菜吧！。所以，人生這道菜請你好好品嚐 ()
13樓：小詩詩
方法一:
工具:一張紙和一支筆。
咋做:盡情書寫你心中的苦悶罵自己。
事畢:銷毀材料。
方法二:
放學了在學校操場上跑步，跑到力竭就可以了。
方法三:
事物發展總有個過程，習慣就好。
14樓：Atlantis
寫日記，把你的情緒記錄下來，分析你為什麼考差，是不會呢還是因為粗心等等，之後就要加強那一方面。還有你的短期目標。
我一般寫完後挺有志氣的，加油
15樓：潯瑤鶴
放輕鬆，一直鬱悶還怎麼過好明天啊！明天可又是嶄新的一天，當然也要用新的心情面對啦！
像我，成績屬於中等偏上一點，也考過不及格，50多分。也鬱悶了兩天，可鬱悶沒用啊！走出鬱悶需要你自己心裡多放鬆，給自己乙個心理暗示，相信自己可以做好
16樓：Nancy
告訴自己「有那麼多人看著我等著我倒下，我拼了命也不能輸。」
告訴自己熬過這一整子，以後會有大把的美好的時光，會有燦爛的煙火還會有滿天的星光。告訴自己一定要努力地奔跑，跑遠了，那些不愉快，曾經的挫折就可以一笑而過了。那時候你還可以把你曾經尷尬的分數當成笑談，當成經驗當成警示。
在別人誇你優秀時你可以笑著對ta說：「我曾經也是考過不及格的哦。」會感到很釋懷也更會激勵自我。
17樓：okno
第一步：做你喜歡的事（吃一頓，上網等）
第二步：靜下來好好想想自己為什麼會考差，是因為不夠努力還是考試緊張，接受自己的錯誤會迅速的成長，成績也會提公升
第三步：找老師同學朋友家長談心，有三個好處，一是增加你和他們的情感，而是你自己的情感會從中得到疏解，盡量多交談，安慰你的指出你最近的問題的都要聽，二是理清思路，明白哪些地方是你沒注意到的，然後改進，別擔心別人不想和你談，但是也要找別人有空的時候，三是學霸們一般會分享自己的學習方法，在考差了以後的應對方式，多向優秀的人學習，把這些都為你所用，你才能盡快地從中恢復過來
第四步：投入到你的學習中，回首看看你學習的成果，這些成果帶給你的進步，增強你的信心，不足的地方一點一點地改進，不要大躍進，最後量變引起質變
PS:私認為第三點還非常重要也很有用收益很不錯羅馬寶貝
羅馬寶貝
18樓：
首先這次考試對你來說是否重要，再次就是為其付出多少？
付出了得不到回報那就要好好反省了，認清楚自己的身份，想想以後。。。
想的太多反而徒增煩惱
不如好好休息休息，大睡一覺，醒來還是一條好漢（鹹魚）。。。
19樓：
做一點自己喜歡的先冷靜下來，再去分析自己失利的原因。但是千萬千萬不要剛考完剛出成績賊衝動的就給自己立很多很多目標，然後又投入到新一輪麻痺自己的無效學習中。
為什麼我自殘也緩解不了我心中的情緒，該怎麼辦才好？
李群防心理諮詢師 情緒有其根源。那些煩惱和痛苦，往往是內心深處傳遞資訊的暗示，希望你能找合適的時機，深入覺察自己過去某件未處理完成的事件。越痛苦，改變的動力越強。自殘不過是轉移注意的一種方式，當然無法真正解決問題。或許，現在就是徹底清理內心世界的時機。 自殘？你怕是頭不合適。什麼大仇什麼大冤 要你自...
考科目三如何緩解緊張煩躁的情緒？
陌沫 科目二第二次過的。科目三第一次又沒過。現在準備考第二次，心裡很害怕不過，因為練車時，總是練不好吧，教練總說我不認真，想男朋友什麼的，可是我根本就沒有，這種被誤解的感受好難受，所以我就特別想練好，每次去練車都緊張，生怕他又說我，今天他說和我練車的那個妹妹練的比我差還過了，我要是不過就沒理由了。這...
怎麼戒掉心中的傲氣？
曹曹曹呀 為什麼要戒掉呢？一柄開鋒的寶劍，為什麼要把他放回鞘裡？如果你是一柄寶劍，那就帶著你的銳利砍斷前面的荊棘 如果你不是，那就好好打磨自己。 Observer 為什麼要戒掉呢，傲氣是一種財富，乙個人的傲氣是別人偷不走的，搶不去的。你要記住傲氣和自大不一樣，和目中無人不同，傲氣更像是自信，但要高於...