如何安慰抑鬱症的朋友？

1樓：大西瓜

轉變你的認知才能更好的與之相處

抑鬱症患者對於外界本體感受不敏感但是對於外界的評價卻是極為敏感，這是《了凡心療癒》裡提到的他證模式，所以很多抑鬱症患者會將自己掩飾的很好，有乙個詞叫微笑型抑鬱症，這樣做的目的是為了避免外界傷害的自我防禦機制使然，也是抑鬱症患者自我堆砌的最為堅固的壁壘，外力是很難打破這樣的壁壘，除非他們願意向你敞開心扉，如果能夠獲得他們的信任是十分難得的，但是刻意的出於保護的噓寒問暖會讓他們覺得彆扭，你的一絲不自然都會被對方抓住並放大，從而讓他們認為你是將他們當做病人對待，這樣會加重他們的病恥感，現代社會，很少有人會不戴有色眼鏡來看待乙個抑鬱症患者，如果你能夠在心底時刻告誡自己，抑鬱症不過是情緒的小感冒，是人都會感冒，這樣或許會改變你的認知，那麼在跟抑鬱症患者相處的時候，你就會變得從容自然的多！否則面對抑鬱症患者時，他們的敏感多疑喜怒無常讓你無所適從。

不帶評判的接納比言語更加有效

如果你能做到以上幾點，那麼你就能夠無條件的接納了抑鬱症患者，在某種程度上給對方創造了乙個安全放鬆的環境，這尤為重要的，只有在這樣的環境下，他們才可能放下心身的對抗，如果你近距離觀察乙個抑鬱症患者，你會發現他們一直處於緊張的狀態，因為他們隨時在對抗，這種對抗源自對於當下的逃離感，這可以從他們走路的姿勢看出來，如果你去擁抱他們你會明顯感覺他們身體的僵直不柔和，只有在安全放鬆的環境下才能全然的交付心身，這有時候比言語上的勸慰更加有效。

幫助提公升意識引導他們意識問題的所在

這是乙個比較漫長的過程，在跟抑鬱症患者相處的過程，你的情緒會受到極大的影響，因為他們的抑鬱焦慮情緒在無意識主導下也會向外投射，你會明顯感覺到他們的抑鬱焦慮，情緒是會傳染的，所以有的人在與抑鬱症患者相處久了，自己也就抑鬱了，邊的消極悲觀，所以如果你要開導乙個抑鬱症患者，最好的方法就是幫助他提公升意識，這種方法很簡單，在陳了凡老師的《了凡心療癒》裡有幾種提公升意識的方法，其中有一種叫合一的方法，合一就是從時間的世界轉向當下的世界的一把密匙，合一就是用意識充分調動感官去感受當下的感受，讓你的嗅覺你的聽覺你的觸覺你的視覺變得敏銳，即便是喝茶的時候，也像是找到了一座寶藏，感受茶杯在手中的餘溫體驗頰齒留香的感覺，把這一杯茶享受到極致，比如你正在吃乙個梨，先仔細觀察這個梨的顏色形狀有無蟲蛀，這就是將意識轉移到了眼睛上了，然後用手拿起這個梨，仔細體會這個梨的重量溫度觸感等，這時將意識轉移到了手掌上來了，將這個梨湊近的鼻子，仔細聞它的氣味，你這時就將意識轉移到了鼻子上來了，當仔細品嚐這梨的時候，請仔細感覺它的味道果肉的細膩程度，這就是將意識轉移到了味覺，這個過程就是合一。

合一能夠擺脫抑鬱帶給你的胡思亂想，提公升你意識的水平，你會注意平時從來不曾注意的東西，比如風中的鳥兒，空中的浮雲，夜晚的繁星，怒放的花朵，都給你帶來新生般的喜悅，你彷彿是第一次睜開眼睛看這個世界，你得問自己此時此刻你是誰？實際上此刻你就是寧靜你就是慈悲你就是喜悅，不帶評判沒有情緒，你就是愛的本體，你出離了你的頭腦，你與當下合一，也就是心的回歸，這就是生命的本來面目，在此刻你會知道菩提樹下的佛陀發生了什麼，被釘在十字架上的耶穌發生了什麼。隨著合一你的意識水平也就越來越高，不管是你還是你要勸說的抑鬱症朋友都會收益！

聊天的幾個禁區

1）不要熬雞湯，抑鬱症患者其實在中醫範疇是情志病，顧名思義是思慮過多導致的，所以他們的智慧型都很高，很多諸如藝術家文學大家梵谷海明威都有抑鬱症，勵志勸人堅強的雞湯文只能讓他們倍加反感。

2）不要鼓勵走出來，回歸世界之類的說教，過多的理論說教往往只會加劇病人的挫敗和無力感。唯有引導他從頭腦的世界走出來，如果他們不願意出離頭腦，你是沒有任何辦法的。

3）不要站在高處給人貼標籤，抑鬱症病人非常敏感，生活中很可能會因為一句話，乙個舉動，一件事產生心理波動。因此在病人面前應注意自己的言行舉止，避免對病人的心理造成刺激。儘管你的初衷不是這樣的！

4）盡量不要說那些膚淺話語，如，「別哭了，堅強點兒」；「別傷心，會好起來的」；「我了解你現在痛苦，真想替你承擔一部分」等等，其實這些安慰抑鬱症病人的方法任何意義都沒有，安慰抑鬱症病人也要講心理技巧，要根據對方的心理活動，給予最貼心的撫慰。

6）密切關注患者異常言行

嚴重抑鬱症患者由於對自我評價極低、對生活失去興趣、精神痛苦會產生自殺的念頭甚至行為，有的患者在自殺前可能會流露出10種徵兆。

2樓：

我認了個妹妹，也是這樣的，有抑鬱症，怕人，不過自從我認識她之後她慢慢好像開朗點了，她說她是向日葵，我是她的太陽，只是比較黏我，也不知道她能不能好起來

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