1樓：白薇
不去想這個詞本身就帶有一種一直想的暗示，我覺得可以靜下來好好面對這件事，可以把這件事的前因後果樂觀的寫下來，分析，面對，之後總結，然後把這張紙扔掉。整理好情緒之後，就開始做別的事情就好了，不用多久就不在意了。你可以嘗試一下這個方法。
2樓：曦風欲揚
以前我也被這個困擾過，後來我就找到了乙個方法，且稱之為「觀」。對於這件事在心裡告訴自己，既不去引導，也不去壓制，靜靜的「觀」它。多加練習，過一段時間之後，可能這件事就不那麼影響你了。
當然這個方法並不一定適用於所有人。祝你順利。
3樓：小羊多比
誒，太難了，我就是這麼小心眼還糾結的人，一件小事我會在心裡想很久很久，雖然告訴自己不要想了，但是大腦就像作對似的，控制不住，真的好煩，不喜歡我這麼敏感多疑的性格
4樓：莫雯慧心理諮詢師
先想想，你為什麼會揮之不去。哪個部分還在糾纏你，拉扯你。於是看到更深的問題。未能滿足的需求，才是你要去關注的。
此處分享，薩提亞冰山理論。
5樓：圓點
第一步先試著深入去感受，即使很難受也一步一步的去思考，體驗這種痛苦，掙扎 ，糾結，去找到自己為什麼會難受的原因。很多時候止不住回想，認為自己難受，一是自己不知道為何難受，二是自己覺得無能為力。這種情緒必須去面對，不可逃避，只有找到原因，才有突破的辦法。
第二步列乙個自己嚮往的，讓自己幸福的事情的清單。從最容易的乙個開始，一步一步的去完成。很多時候，控制不住自己去胡思亂想，是因為生活太枯燥，太平淡，感受不到幸福感。
在做完一件讓自己開心幸福的事情的時候，就去記錄下那一刻的心情。
第三步在日常生活中感受幸福，學會感恩。注意生活中讓你感受到溫暖的小點，比如，當嚐到乙個不錯的甜點的時候，小區門口小朋友對你笑的時候，同事順手幫你倒了一杯水，爸媽給你做了一頓飯，一句問候。這些都是可以讓你感受到幸福的點。
每天多注意一點，你的幸福感就會提公升。與此同時，對帶給你幸福的這些點，也要學會感恩，回報微笑。
當你每天感受到幸福的事情多了，也就慢慢不會回憶起那些讓你不開心的事情了。其實，在你覺得是一件不得了的事情，在別人的眼裡不需要多久就已經忘記。只有自己感受到的開心幸福，才是最真實的，也是自己的。
6樓：是醬油啊
真實的、永恆的、最高端的快樂，只能從三樣東西中取得：工作、自我克制和愛。
羅曼·羅蘭
還有就是，隨著時間的流逝，那些事件本身並不能解決的事，你會自己想明白。但你不必去急於，現在立刻馬上就要想明白。
7樓：暗極生光
房間裡的大象，越想忘越在心上。找點其它能引起興趣讓你全神貫注的事，比如下棋打遊戲，但是不好的是容易上癮，成了用一件不好的事代替了另一件引起痛苦的事。如果能愛上健身其實是個更好的選擇，又能從不開心的事走出來又能對自己身體心理做出正向貢獻。
8樓：木木夕0318
1.心態調整，想到很的事情也有可能有不好的一面。用平和的心態看待這件事情
2.轉移注意力。可以給自己報個興趣班，或者是參加運動。也可以給自己定個目標，比如拿個某個證書。
3.和朋友傾訴。很多事情說出來後會輕鬆很多，也不會這麼難過了。
沒有說具體是什麼事，只能大致這麼安慰你了。
9樓：沈百萬
人是沒有辦法控制自己的想法的。如果這件事還在發生尚可挽回，你就別多想把事做好求個好的結局。如果已經過去了但是回憶還是不時浮現，就要學會轉移注意力，多幹點自己感興趣的；當它自己浮現時注意保持和想法的心理距離，告訴自己都過去了要朝前看，為過去懊悔是沒有意義的；這裡我推薦一本書《幸福的陷阱》。
這裡面傳授了比較實用的解離技巧，幫助你減輕負性事件對你的困擾。
10樓：Kwcong
我覺得我就是這樣，最近因為疫情在家非常焦工作沒有，還錯過了乙個女孩。經常回想過去的事而悔恨，後悔不甘等，根本走不出來。能做的就只有找乙份新工作，然後找乙個女朋友
11樓：啊你別笑
找到這件事讓你難過的根源，認清這件事已經發生了，和自己和解。難過並不會改變已發生的事，反而讓你自己精神狀態越來越差。
可能說得有的輕飄飄，但是不知道你因為什麼難過，抱歉了<(_ _)>
12樓：你的太陽
我自己也不知道，但是還會想起，我喜歡乙個男孩，他得了抑鬱症，我想陪著他，但是過程很讓我痛苦，想放棄又想堅持，好糾結，我真的很喜歡他
13樓：易生
我想說一說我自己，因為我不了解你，我也不十分了解其他人，而我十分了解自己，可能你和我一樣，可能不一樣，我能幫助到你的只有說一說我的感受。當我遇見了讓我難受的一件事，最好是立刻做一些事說一些話來幫助自己，即使是沒有最好的舉措A，但是做了舉措D，心裡也是會很輕鬆。但是如果當時沒有反應過來，之後的時間發現了舉措A，自己告訴自己，哦，原來可以這麼做，收穫的喜悅也不會讓自己很難受。
但是當你沒有處理好，之後想出了舉措A，心裡仍舊不開心，令人難受的場景反反覆覆的重演的時候，你就要知道，是你自己的潛意識想讓你明白一些現實，你想明白了潛意識想告訴你的，自然就翻篇了
14樓：唐巍
順其自然，不要壓抑。
用同乙個角度、同乙個思路想同乙個問題，想一遍解決不了的，想一萬遍也還是解決不了，那是浪費生命。
要想就頭腦風暴，打破一切壁壘，不受束縛，自由的想，什麼時候你找到了令自己滿意的解決方案，能和那件事和解了，自然就不想了。
15樓：露出水面
你總共需要做兩件事。
首先把你所想的念頭用別的東西替代掉，就像給枕頭換乙個芯子一樣。那就是冥想。
安坐在任何乙個地方，把注意力放在自己一呼一吸間起伏的胸口上。去感受空氣是怎麼灌入你的肺部，把你的胸口撐起；又是怎麼從你的喉管湧出，使你的胸口恢復最初的樣子。
每天哪怕只冥想5分鐘，也就夠了。這期間一旦你走神，不要責怪自己，把思緒拉回來即可。拉回來的次數越多，對你靜心就越有利，但這句話並不是要你故意去浮想聯翩。而是希望你能夠堅持練習。
第二件事就是接受此刻執著於過去的自己。
每當回湧上心頭的時候，請你千萬不要責怪此刻的自己，你只需要把這個念頭輕輕的放下。
「啊我又想起那件事了，不過也沒關係，這個事情又不是只有我乙個人會這麼做。」
「我接受這樣的自己。」
用不著責怪自己「為什麼我又在回憶，又在執著過去」。因為想要時時把控自己的心靈的確不是一件容易的事情。而且往往你越想忘掉某件事，這個事情反而會更加深刻的印刻在你的腦海裡，甩也甩不掉。
最好的應對方法就是既不在意回憶過去的自己，也不在意回憶過去的這個動作。
最後你想忘掉的事情會自己跑掉的。
乙個小貼士
這兩件事就像修行一樣，是平時時時刻刻都要注意去做的。不小心陷入回憶這件事是可以被原諒的。但是如果你想著「太麻煩了，什麼冥想我一點也不想去做」而把這些修行通通停止，那你就無法得到最終的效果。
請務必堅持下來。
怎麼樣才能讓我的大腦不去想事情，比如去想象一張巨大的白紙，讓大腦休息？我有努力在想象自己面對著一望無際的大草原，很放鬆，但是一直想象不到那樣完整畫面，還感覺有另外的事情在圍繞著我的大腦。
yyffyy 雖然聽起來很宗教那些的，但是確確實實建議小心翼翼，帶著判斷的思維去了解禪的方面的東西，那些比如，空啊，止啊，定啊，那些雖然有點懸乎，但是確確實實真真正正是關於靜下來的學問。 千一 這個情況同樣困惑著我，不過感覺我更嚴重。比如說早上刷牙的時候腦子裡就開始想事情 評價一件事，責備乙個人，很...
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