1樓：brice龍
我曾經問過做培訓20年的人，上台前幾分鐘還會有緊張。
緊張是什麼？是你頭腦中乙個不安分的小孩。在面對未知時她就發作，她能讓你發抖忘詞，也能讓你集中精力，看你怎麼去使用它。
承認「他還是個孩子啊」，擁抱而不是排斥，越排斥她也跟你鬧，上台前整個人都在發抖的時候，「說，調皮鬼，別鬧了，我現在有事兒，我抱抱你，你乖」。
這個小孩出現經常性的原因是對你應對未知的能力的懷疑。
所以：你得製造場合讓你熟悉場景，能在講台練就在講台練，能和人模擬面試就模擬面試，如果不能呢？想象，不斷想象自己正在經歷那個場合，人們友好的看著你，你享受鮮花和掌聲，看著椅子彷彿有人在微笑的看著你，充分的想象啟用的腦區和你實際經歷非常相似。
我剛做培訓的時候，讓同事給我拍培訓的地方。
另外，這個小孩繼續睡眠也得看能壓制她的小孩是否出現，另外乙個小孩就是你成功時的那種興奮，如何讓他出來呢？深呼吸，會議你最棒的時刻，所有人為你歡呼的時刻，興奮小孩就被喚醒，緊張小孩就又去睡覺了。
如何克服當眾發言的恐懼？
專心對著認真聽講的人 一場演講下來，尤其是人數較多 規模較大的演講，必定會有較認真的人和注意力分散的人。選擇其中幾個認真的人，想象自己只對這些人演講，可以讓你自己漸漸地覺得似乎台下的人沒這麼多了，而且這些觀眾給你的回應也會比較熱烈。當然時不時地，你還是得將眼神投向其他地方。總而言之，讓自己不緊張的重...
社交恐懼。我畏懼發言，當眾發言的話我會全程發抖。數學課上老師幾乎每天都會叫同學上講台講題，我害怕？
說說我自己的情況，不知有沒有跟你一樣的吧。我們每科都點名回答問題，感覺除了你說到的還有一方面原因就是我自己學習沒什麼底氣.要是學過得都會，有自信，就不是特別在乎了.有時我感覺我沒那麼嚴重的，就是面對這些心裡面會先有反應。上台講題我也有那種抖過，微微緊張，完全大腦已經一半不能控制了，那講題呢會導致思路...
自卑，不敢發言，總是一當眾發言就退縮，心裡特別緊張，該怎麼解決呢？
不露聲色 本人也是，重度社恐癌，這是病，沒辦法，被老師叫發言也只能隨便說了，多叫幾次練練就好，重點是要學會不在意別人的目光，這樣的話不管自己發言的時候多窘迫就像沒事人一樣，別人說什麼跟自己都沒關係 小鳳 首先應該分清楚是自卑還是怯場。如果是怯場的話，多鍛鍊就可以了。第一要開始說話慢慢地說，不要怕說錯...