1樓：不露聲色
本人也是，重度社恐癌，這是病，沒辦法，被老師叫發言也只能隨便說了，多叫幾次練練就好，重點是要學會不在意別人的目光，這樣的話不管自己發言的時候多窘迫就像沒事人一樣，別人說什麼跟自己都沒關係
2樓：小鳳
首先應該分清楚是自卑還是怯場。如果是怯場的話，多鍛鍊就可以了。第一要開始說話慢慢地說，不要怕說錯話。
第二要多讀書，大聲讀，讀報紙也行。像在學校一樣。如果是自卑的話，那就是你內心認為你在這方面沒有別人好，想要自信起來，那肯定要在這個方面去學習補充積累，讓自己成為這方面的專家。
等別人聊到這個方面時你自己也會忍不住地聊兩句。不過，你要認為自己的觀點是對的，也不能說別人的觀點是錯的。只不過是大家的觀點不一樣。
3樓：可可西里
心裡不要顧慮太多，在你沒有反應過來的時候把你知道的就說出來，說的少或者錯都沒有關係，表達了自己的觀點就好，說實話，大多數人都只會關注自己，不會在意別人，所以也不用擔心回答的不好別人會怎麼看你
4樓：書生
自卑的根本原因是內心的脆弱和封閉，首先需要豐富自己的知識儲備，然後提公升自己的知識面，以及見識，從而闡述自己的觀點。只有內心強大，才能克服所謂外在的恐懼，以及自卑和緊張。
5樓：Jennifer
太在乎自己了，其實要認清乙個現實，你對其他人來說，遠沒你想象的那麼重要。所以，何必在意他人的想法。我乙個老師跟我說，不必去想，做就好了。
6樓：大白菜
自卑的人一定要交乙個活潑開朗的好朋友，她的情緒會帶動你，給你乙個不一樣的氛圍，開心又快樂，會逐漸的朋友化，到那時候，你就不會那麼自卑了，但是前提是你要想自己改變，努力，朋友之間是互補的，是在朋友身上好的學習，自卑的人就是太敏感了，其實沒必要想那麼多，簡簡單單就好了。
7樓：憑瀾觀潮
當眾發言產生心裡緊張，這是一種普遍的現象。
所以你首先要克服這種心理上的懼怕。建議從以下幾點入手：
1、先提前做好功課。比如文稿PPT或者是會議大綱，做到心中有數。
2、根據參會人員的級別來模擬發言。稿件寫好以後自己對著鏡子多讀幾遍，然後突出重點，邏輯清晰。
3、發炎不在於華麗的詞藻而在於有的放矢。所以針對會議主題要真正的把問題點提出來，能觸功聽眾的感受引起聽眾的興趣。
4、發言前提前到演講地，最不濟上台後做2分有了一項4點的準備，有了以上4點準備，相信你在發言時會越來越成熟，越來越有經驗。
8樓：聽聞餘生久不遇
首先應該分清楚是自卑還是怯場。如果是怯場的話，多鍛鍊就可以了。第一要開始說話慢慢地說，不要怕說錯話。
第二要多讀書，大聲讀，讀報紙也行。像在學校一樣。如果是自卑的話，那就是你內心認為你在這方面沒有別人好，想要自信起來，那肯定要在這個方面去學習補充積累，讓自己成為這方面的專家。
等別人聊到這個方面時你自己也會忍不住地聊兩句。不過，你要認為自己的觀點是對的，也不能說別人的觀點是錯的。只不過是大家的觀點不一樣。
9樓：Elapsed
根本原因是害怕發言會出錯，所以就要放下這種心理負擔，以一種肆無忌憚的心態，不怕出錯，不怕丟人的態度發揮出正常水平就可以了，不要總想著完美，超常發揮。
10樓：江湖一聲嘯
那就啊不要給自己緊張的機會，一股腦衝出去，沒什麼大不了的。
大不了就錯了唄，錯多了就習慣了，不能太追求穩當，想太多也是煩惱。
玻璃心不好治啊。加油。
11樓：Irene
慢慢來，不要強迫自己，首先要從自己擅長的事情做起，結合做一些可以讓自己提公升的事情，先讓自己認識自己，接受自己，慢慢的就自信了，其他的就都不是事了
12樓：聖上上
根源在於不自信，先開啟性格，多教朋友，多看書，多參加活動，遇到的多了，你就開朗了。要相信自己是獨一無二的，做好自己，不留遺憾，問心無愧，就沒什麼可怕的了。
13樓：風華絕代
不敢發言，總是當眾發言就緊張，其實大家都有這個問題，可是有人就處理得非常好，你下次發言時準備筆記本，照上面讀上幾遍就好了，下次再去主動與人交談，就不慌了，以前我普通話不好，讓我講什麼，也是不行，然後講出來總是不連貫，別人聽了都想笑的樣子。可是，這又有什麼關係，慢慢自己想通了，只要把你要講的內容說明白了就好了。
14樓：倪倪
這個得慢慢練習吧每個人不是天生的演說家，都是時間長了自然而然的習慣了或者提前準備好了，就表現為人們看到的那樣
自信的侃侃而談
做有準備的發言，相信你也可以
15樓：心理諮詢師李娜
聽你的提問，你應該還小，其實很多人都是從這個階段過來了，這個都是很正常的表現，你首先要做到就是從內心深處接納。你能提問說明這個問題困擾你很久了，並且給你的學習生活已經造成了困擾，所以我建議你可以看一些這方面的書籍電影，比如有本書《被討厭的勇氣》，推薦你看看。另外如果這個困擾嚴重影響你的學習生活，並且你自己已經調整不過來的話，在你經濟條件允許的情況下，你可以試試心理諮詢。
不過你一定要找專業靠譜的。
16樓：濁水清流
沒事，這個一定能改變的。不敢當眾發言的問題和性格有關，這種人大多敏感，內向，我年輕時就那樣。只要自己有改變的勇氣就一定行，學會接納不完美的自己，然後慢慢來，多去陌生場合鍛鍊自己，自信心建立起來後一切就水到渠成了。
17樓：毛家
首先你要建立自信，提公升交際能力。相信自己是最棒的，不要懼怕他人的眼光，挺直身子，眼神堅定，走路時，昂首挺胸，加大步伐，快速行走，和他人交談時，要看著對方的眼睛說話，這樣既尊重了別人也提公升了自己的自信。另外就是多提公升自己，增加自己的閱歷，肚子裡的東西多了，自然就有了自信
18樓：星辰大海
先自己整理書面的發言稿，再自己練習發言的內容，然後給自己身邊最親近的人講述一下發言內容。如果是臨時要求發言，沒有準備，就硬著頭皮上，心裡默念幾次下來最糟糕的情況你都見過了，不要怕。
19樓：不棄
記住一句話:「只要你不尷尬，尷尬的就是別人」。說錯又能咋了，就當給別人講了個自己的笑話。多跟自己家人、朋友交流，次數多了，也就能慢慢克服了。
20樓：王愛平
自卑，緊張沒辦法我說一句話就讓你瞬間解決。但是不敢發言是可以馬上就能克服的。
帶著你的緊張自卑去發言，而不是處理自卑，等待自信了再發言。
21樓：樂訓演講口才
當眾發言，想不退縮，不緊張。要從下面幾個方面做起。
一，找到自卑的根源，解決心理問題。
二，加強心理認知與承受力，讓自己充滿自信。
三，學習演講口才，學習溝通技巧。
四，大量實戰演練，不錯過任何一次發言機會。有時還可以自己創造機會。
慢慢地，問題不知不覺解決了。
22樓：南風知我意
每個人身上都有閃光點，多去尋找自己身上的長處，從自己擅長的領域入手，現在自己擅長的方面多發言，多發表自己的見解，有合適的機會也可以上台給大家做介紹。
最後也可以通過學習來改變自卑，知識就是力量，儲備了豐富的知識，再遇到容易解決的問題時，自然而然的就會開口了。
我很內向，上課都不敢發言，我一直感覺很自卑，自己喜歡的人也不敢追。後來查出來中度抑鬱症，我該怎麼辦？
東風夜放花千樹 抑鬱症也可以徹底解決，我們學院已經有好多人痊癒了，好了以後各個方面都會有大幅提公升，人生一定將會發生質的飛躍！學習也會更加輕鬆愉快了！加油 離殤 不要過於在乎別人的眼光，要學會認識自己，放開自己。內向不是錯，但過於趨於內向就是很不對的，這樣的你甚至都不明白你有多好。心態上要放開點，你...
每次面試或者當眾發言就會很緊張導致頭腦一片空白，不知道接下來該說啥怎麼破？求解答，嗚嗚嗚謝謝大家 ？
brice龍 我曾經問過做培訓20年的人，上台前幾分鐘還會有緊張。緊張是什麼？是你頭腦中乙個不安分的小孩。在面對未知時她就發作，她能讓你發抖忘詞，也能讓你集中精力，看你怎麼去使用它。承認 他還是個孩子啊 擁抱而不是排斥，越排斥她也跟你鬧，上台前整個人都在發抖的時候，說，調皮鬼，別鬧了，我現在有事兒，...
總是陷入自卑情緒，每天都忍不住哭，不敢見人，不想認識新的人也不想碰見認識的人，我該怎麼辦
花落微涼夢清幽 搜尋這種同類問題發現了就忍不住答一下bq拜託我覺得你完全沒必要去自卑啊，你的條件完全值得你去自信啊！學習成績好說明你智商高至少腦子不笨吧也刻苦自制力強努力讀書啊等等從中可以挖掘的好品質 知道我有多羨慕你們讀書成績好的人嗎！像我就是死活學不會的那類 而且如果連你這樣的人都要自卑，那我這...