1樓：李遠-信田心理
給完答案再解釋。
干預原則是，「應該堅決一次都不能做」；實際操作是，要逐漸減少。
這兩者並不矛盾。
強迫行為的作用有兩個，乙個是疏解甚至消除恐慌、焦慮、不安等難受的情緒或感覺，包括那種不確定感，另乙個是避免強迫思維提出的風險、防範強迫思維發現的威脅。
然而，難受的情緒或感覺雖然是真實存在的，但它們在絕大多數情況下是由強迫思維引發的，個別情況下是一種病態的生理反應。顯然，如果是前者，就需要在看清強迫思維的真面目之後再決定是否應該通過實施強迫行為來疏解或消除；如果是後者，就需要通過服藥來解決，而不應該通過強迫行為來緩解或消除。
強迫思維是什麼呢？是過度的擔心，是草木皆兵、杯弓蛇影。如果聽它、信它，不但會陷入難受的情緒或感受，而且還會做出用炮彈打蒼蠅的傻事——這其實就是強迫行為。
因此，從干預原理上說，應該堅決不做強迫行為。
不過，在實際操作中，一下子停止所有強迫行為時，就會面臨兩方面的困難，乙個是難受的情緒或感覺在身體裡翻江倒海，另乙個是強迫思維在腦子裡翻江倒海，這樣的壓力著實太大了，幾乎沒有人能扛得住，所以，務實的做法就是：有計畫、有步驟地處理強迫思維和難受的情緒（感覺），一步步減少強迫行為，最終達到「一次都不能做」的目標。
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