1樓：秋水心理
先了解強迫和強迫症的真相吧。像你這樣，老是與感覺得到但又看不見的敵人（強迫）搏鬥，必然屢戰屢敗，慘不忍睹啊！自己想想，為什麼君子鬥得過小人？是君子的力量不夠嗎？
為什麼人類在黑暗的夜晚鬥不過蚊子，是我們沒有真的打不過它嗎？
都不是！是因為君子在明處，小人在暗處。你看不見它，它看得見你，你說這個仗還怎麼打？？
你的敵人在哪，你知道嗎？不知道吧。
要想拍死蚊子，只有把它暴露在燈光下。要想乾掉強迫，必須看清強迫的真面目，只有讓這個小人暴露在光天化日之下，讓它無法藏身，到時候你想怎麼乾掉，就乾掉它。
否則，你就是盲人摸象，永遠活在人云亦云，被人忽悠，就像瞎子一樣，只能依靠別人（方法）牽引著走路。
綜上所述，乾掉強迫的關鍵是讓自己開啟眼睛。光明之下，你還害怕什麼？
祝您早日走出來。
2樓：慧安
你好，作為過來人我能理解你的憂慮！你說你接受過心理諮詢，心理諮詢讓你的能量有了很大提公升，你想好好工作生活，讓自己朝著目標努力，這是非常正能量的想法！不過你當下身心能量還處在比較弱的狀態，潛意識還是有較深恐懼與憂慮，這是侯正能量與負能量就處於拉扯膠著的狀態，這是更正常的，也是你成長必然要經歷的過程！
我建議你還是要努力讓自己朝著目標前行，這樣正能量會越來越強大！你一定可以的。加油！
3樓：陳秋水
能感受到題主內心深處是渴望努力，願意努力的，這是好事，努力不是問題，努力的過程中出現了懈怠而不能平常心的做到接納才是問題。
該努力還是需要努力，當下我們盡力了還是達不到預期或目標時，要有能力去接納和順其自然。
改變可改變的，接受不可改變的。
否則過度的排斥、糾結、自我否定和不接受，只會激發症狀再次出現，此時強迫症狀不過是內在情緒能量釋放的一種方式，乙個通道，是一種變相的心理保護機制。
由於自我調整能力和模式存在不足，此時會導致自我內在無法維持動態平衡，當下為了維持「平衡」而不「奔潰」，只能強行通過強迫症狀的形式來釋放內心的衝突、壓抑、負面情緒等。
題主之前的調整在狀態層面是有不錯進步的，只是內在性格的修飾完善還是做得不夠。
性格修飾不能盲目壓制和強行改變，只能循序漸進，水到渠成，不然只會適得其反。
強行讓自己降低標準，知足常樂，這不是真正的轉變和成長，時間長了只會讓自己感到麻木和壓抑。
因為它不是內心深處最純粹的訴求和渴望，很多時候只是為了調整狀態而採取的應急之策。
正確的方向應該是合理的放開自我，該努力努力，該奮鬥奮鬥，在實踐中修煉自己改變可改變的，接受不可改變的能力。
不同人格基礎，都有它自己的心理執行模式，修飾不是去完全改變，而是讓它變得更有彈性。
強迫症痊癒了，內心會變得彈性而柔軟，情感通道會變得真實而通暢，自我會變得平衡而有力量。
4樓：康萌
你好，我就是強迫症。高一。這個星期，我好像有點加重了，然後我就去找了心理老師。
我主要是總有讓我強迫的思維，而且總怕忘記它而且反覆回憶。然後心理老師就建議我把這些強迫症內容記錄下來，哈哈，其實我早也想到了這樣的方法。嗯嗯，我覺得你可以試試
5樓：啟扉心理
是不是承擔著很大的壓力？是誰在要求你一定得是最好的那個？
其實過程才是最應該關注的，但是你一直考慮的卻是結果。覺定開始努力，那就把目標分解，按照既定的步驟去實現。就像做一套體操，你要關注每個動作，不是一直告訴自己，要努力，不能失敗。
關注點錯了，就會陷入死迴圈。
6樓：暖暖
哎喲！又是這樣的話題。知道自己要做什麼，清清楚楚，為之努力，那就是最好的人生了，心裡清清白白，絲毫不糊塗，就會按部就班不慌不忙。
往往都是被外界的各種干擾，弄迷失了自己，才會把努力與強迫當做彌補和對自己的撒謊，來掩蓋內心的真相。問你自己，你想做什麼？不妨對自己誠實一點，雖然沒有人在乎你的內心，可你得對自己的一生坦誠，因為你沒法騙自己啊？
騙了自己，就出現心口不一，心與行為違拗。試著循心而行試試。可能原因就找到了。
7樓：一凡
你好，我想每個生命都是向好的，開始正視自己，想通過努力過自己想要的生活，沒什麼錯。
提問中你說到，一努力就會想，就又陷入強迫，難道就不該努力嗎？感覺到現在雖然努力就會開始想，但與以前不同的是你在啟動自我的反思，帶著覺察在生活在向前，可能以前只是盲目的努力，認為努力就可以成功就可以獲得自己想要的，然後可能就會絕對的要求完美，不允許自己想其它的，不允許任何因素干擾自己，不讓自己有半點鬆懈，也就忽視了這個過程中的情緒感受和需求。太想要做好或想要乙個東西，自然可能就會啟動防禦系統，自然就會去想，而且這個時候想的可能都是消極負面的。
就正如你說的一努力就開始想，這又讓你感覺到很挫敗，當感到很挫敗很自責時，可能又會更加的想，陷入一種負面的迴圈中。
順其自然一些，當然順其自然，不是放任自流，同樣還是努力向前，而且帶著覺察和反思向前，只是結果怎樣就順其自然，就隨緣了。
8樓：藍色麼乜
你這樣太糾結了，要不徹底接納自己現在的樣子，要不就勇敢的面對改變，因為乙個人如果不能按照所想的去活，遲早就會變成按照所活的去想。。。。。。
9樓：Cherry
一些邏輯分析，僅供參考。
【在很久之前，我就是突然覺得對自己不滿意，然後決定開始努力。】
南轅北轍。對自己不滿意的時候，不要努力去改變自己，而要努力去接受自己。自我接受是人生第一課。因為愛自己而努力，比因為不愛自己而努力會有動力得多。
（比較好奇為什麼是突然不滿意呢？無法自我接納的人一般是一直（或者很長時間）不滿意，很多不滿意，可以細究一下這個突然的契機，會對自我有更多的了解和發現）
【後來發現怎麼努力最後都會懈怠下來，接著就開始糾結，後來就漸漸染上了強迫。】
不滿意=消極情緒
消極情緒會讓你的努力大打折扣
在不好的心理狀態下努力會讓人對自己的能力和方向產生懷疑
強迫是消極心理和不良應對行為兩者間的惡性迴圈。
【就這樣過了很多年，我通過心理諮詢也好了很多，但是最近我覺得我得要正視自己】
通過心理諮詢發現要正視自己，說明你的心理醫生有引導你接納自我，比較專業。
【正視】這個詞用得還是程度不夠。你需要的是【愛】自己。接納所有的缺點，同時去發現自己的優點。
人是複雜的動物，優缺點數不勝數，只是在你突然對自己不滿意的時候，你選了幾個缺點作為主要的關注，以至於認為它們比作為整體的你更加重要。類似【斷章取義】。
【去努力過自己想要的生活】
這個想法非常好，是愛自己的表現。
【但是我發現我一努力就會去想，很多平時不注意的事情就會關注。】
人的思維和行動是要一致的，行動的時候思想也會動。借王陽明一句【知行合一】。一努力就會去想，說明是先行動再思考，同時說明你努力的行動似乎沒有成熟的思考作為指導。
【總是覺得要去總結，但是想的話又浪費時間，想了之後都會非常糾結】
思考並非浪費時間也不需要總結，把關鍵問題拎清就好了。
重點是不。要。覺。得。思。考。是。浪。費。時。間
不然你會一直南轅北轍
【最近心情真的很差，難道我真的就不該努力嗎？我該怎麼辦？誰能幫幫我？】
先解決心情
再開始理性思考（以及收集有用資訊）
最後付諸行動
糾結發生在任何乙個階段，果斷尋求幫助
不知道有幫到你嗎？
我這種強迫症應該怎麼辦呢
陳秋水 上述想法也是強迫思維，已然成了症狀情緒附著的載體。如果沒有泛化成思維症狀，上述想法就不會成為困擾。只要沒有成為症狀，面對上述想法出現時，我們都有自然做出選擇的能力，不管當下的選擇是去做還是不去做都不會成為問題，也都不會感受到如此的衝突和糾結。想法只是想法，症狀想法也只是當下頭腦裡的一串文字元...
強迫行為到底怎麼辦？
李遠 信田心理 給完答案再解釋。干預原則是，應該堅決一次都不能做 實際操作是，要逐漸減少。這兩者並不矛盾。強迫行為的作用有兩個，乙個是疏解甚至消除恐慌 焦慮 不安等難受的情緒或感覺，包括那種不確定感，另乙個是避免強迫思維提出的風險 防範強迫思維發現的威脅。然而，難受的情緒或感覺雖然是真實存在的，但它...
這種強迫思維怎麼擺脫？
我以前也有這種思維 無論怎麼自圓其說都沒用，現在還有 每天，無時無刻，腦子裡的那些負面記憶都會蹦出來。我認為的，自己最好的朋友，一直以來拿我當做笑料講給他的朋友聽，還和他們一起整我，不是開玩笑，是整 又或者自己曾經犯下的錯，現在想起來後悔莫及，久久無法釋懷。就感覺是潘多拉魔盒開啟一樣，以前那些忘記的...