1樓：正在變優秀的路上
乙個月總有那麼幾天會情緒化進食的資深情緒化進食患者想粗略的闡述一下我的觀點。
簡概如以下幾種方法:
#吃前與自己來場心靈的對話
#減少乙個人獨處的時間
#只在飯桌上吃東西
#細嚼慢嚥
#接納自己的不完美，原諒自己的行為
#找個適合自己的目標或者動力
......
衷心的祝你我以及其他被其所困擾的都會改掉情緒化進食呀~~
您是想知道怎樣減少情緒化進食，首先呢我們來了解一下為什麼會情緒化進食，這個原因因人而異或壓力大或開心或難過或失落，總而言之就是因為個人沒有很好的控制自己情緒的自控力，導致用吃來麻痺自己，肚子裡那種直達大腦的餓飽脹感會讓人短時間內忘卻種種不愉快釋放壓力或者抒發心裡的愉悅有類似經歷的都會知道真的很爽！！！
but！！！用不了三分鐘不少人會陷入自責的情緒內導致乙個惡性迴圈因為吃多了會胖呀小仙女可不想長胖覺得自己像個廢物一樣自己的嘴巴都管不住，這不又陷入了自暴自棄的情緒裡。
其實呢情緒化進食並沒有我們想象中的可怕，你想想每當情緒化進食時你是不是總是有大把的時間去吃東西，不要讓自己太閒著有這種念頭時給自己來場心靈的溝通與對話問自己為什麼要吃是否必須要吃吃了結果會怎樣你能否接受或承擔此結果做完以上還是想吃的話換個地方出門或者去公園走走看看花花草草擼擼貓貓狗狗，因為你並不是非吃不可，只是饞了瞬間不理性了而已，又或者身體本能的懷念那種讓人超爽的感覺了哈哈
再有啊減少乙個人獨處的時間，一般暴食都是發生在你乙個人的待著時對吧
增強自己的自制力，用條條框框來束縛自己的思想，例如除了飯桌以外的地方不要吃東西，這個不太容易哈
從根源上杜絕暴食因為我瘦過，胖呢也是因為高三壓力大每晚零食零食所導致的，吃完滿足的倒頭就睡不胖才怪嘞！在此之前我一直覺得自己是吃不胖體質因為我零食不碰飲料不喝，當然現在也是不喝飲料零食正在努力拒絕中，當時就是覺得那些膨化的零食啊很髒看它的配料表，那麼小點東西這麼多配料！！我會腦補它們在流水線上被人摸來摸去的場景想想就不感興趣，飲料同理！！
又也許是我太愛白開水了，不過喝水雖好可也不要貪杯哦——乙個胃口被白開水撐大的過來人的忠告，一節課一千二百毫公升的杯子，一天不算晚自習八節課！！我不是宰相，但我肚裡撐船也是沒問題的我哭！！
吃東西時細嚼慢嚥，仔細品味食物的美味，這個要和消化系統扯上關係了，太專業等我夠格了再細解釋
不要自責，這點很重要哦，樂觀的心態來對對待情緒化進食這一問題，吃就吃了，再難過有用麼？答案是顯然的——一點點用也沒有！！除非你這次以後良心悔悟再不暴食可能性太小了哈，其實你想想你吃的時候起碼有那麼幾秒是開心的是心滿意足的那就夠了(自我安慰走起！！
)誰還沒衝動過幾次呢，原諒自己別抓著自己的錯誤無限放大怎麼就是不肯放過自己，何必和自己過意不去呢，自己都對自己不滿意何況別人來看你呢，這又要論自信論心理以及根深蒂固的女生就該瘦就該美扯上了，太遠了，暫且不說也罷
好了~先說這麼些吧
不定時補充，！！剛吃了一大口老乾媽的我要去看書啦嘿嘿嘿，自學ps中同樣有興趣的小可愛一起來交流呀~~
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