1樓：似知
尋找到乙個傾訴物件，可以是自己也可以是別人或另乙個方式，你問知友的同時也許已經減少了一點對無處發洩的煩惱。自己來解困就要先去放鬆心情，精神上的放鬆！要知道好心情可以化解一切煩惱減少壓抑。
2樓：心理諮詢師晨明
認識你自己，接受自己，調整自己！做自己喜歡和擅長的事，發展更多的興趣，開啟心扉去結交朋友，用理性和信心戰勝懼怕。
不知道你的確切情況，但是基本上我們都會一般性問題，比如自卑，家庭因素，工作問題、人際關係等。
3樓：藍礬
當你去感受到壓抑時，有一部分是放棄了對自己的思考和對自我現狀的判定，其實有時侯壓抑並不是說想得就能得的，它有一定的因素，但它也有一定的可控因素，看看自己對這個可控因素的理解了。
4樓：mirror
增加與減少是問題的本身嗎？壓抑任何東西都是思想帶來的，本來無一物講的就是本就沒事，人為的製造出了問題，思想帶來的只有複雜，當人不作思量時，眼界與認知才會開啟，壓抑本身是不存在，我們每個人在思維中產生出來，自以為是的徒勞，任何只要在思想內的解決辦法只是治標不治本的套路，套了自己，積累的只會是更加深層的壓抑，情緒是培養出來的，發洩本身也是對情緒的培養，當我們看到這些問題時，不作它想就有了深層的認知。
5樓：江秀英
人的壓抑來自己所做之事，與自己心中的想法不一致，又不得不曲俯於外境。
實際上就是自我不舒展所引起得。其實這是個絕佳的突破自我，自我提公升和成長的機會。
中國傳統文化的精髓就在於，反躬自省。不論遇到任何事情出現各種矛盾和煩惱，儒者首先檢查自己，反省自己，看自己有什麼錯誤，並去改正過來。
當然，能這樣去做的人，也是在道德素養上有一定追求的人。雖然這樣會去其根，但一般人也很難做到。只能有時間去排解發洩一下。
壓抑過狠的人，經絡容易憂結，最好去運動，運動的量要稍微大一些，能出出汗，疏通一下經絡。也可以到人少的地方吼一吼，高聲歌唱。有些地方，有專門的排壓發洩場所，去試一試。
看了一下你的主頁，你思考的範圍比較廣而多，就業壓力也很大。但提出問題較多，缺乏解決問題的能力。這與你是學生經歷少有關，但你如果能提公升自己的社會責任感，就會在提出問題的同時，去考慮怎樣解決它。
雖然你並不能真正去解決處理它，這樣會避免只去看陰喑面，在裡面消極抱怨好。
記得過去看松下幸之助的傳記，有一點印象很深，就是他開發電氣產品，會去考慮人們的需要。你是文科，將來會從事與文化有關的產業。其除了滿足不同層次人的需求，還應有在這個需求基礎上要適當地引導人們向上。
這是文化企業的社會責住。
要想以後在社會上混得好。有句話送給你，了凡四訓說，求道德仁義，不獨得道德仁義，亦得榮華高貴。求榮華富貴，不獨失去道德仁義，亦失去榮華富貴。
6樓：曉青
壓抑的情緒如果得不到排洩，真的很難受很難受！
要想排洩長期壓抑，可以找乙個至交好友傾訴一下。沒事的時候自己乙個人去看看大海，去山上玩玩，大聲吶喊，啊啊啊啊啊啊啊啊！把壓抑的情緒以宣洩的方式排解出來！
7樓：燊之堂諮詢
清醒時做事，糊塗時讀書，大怒時睡覺，獨處時思考。
我的個人經驗，跑步或者做俯臥撐，通過出汗把需要宣洩的壓力釋放。其次就是睡覺，這是我非常推薦的方法，傷害小。偶爾也可以大醉一場，這些對自己和別人產生影響，不建議首選。
8樓：李群防心理諮詢師
傾訴和運動，是比較好的宣洩方式，前者是在信任的親友或專家協助下進行，後者則可以獨自進行。
傾訴要想起到有效的作用，對傾聽者的要求比較高，但也很簡單:不打斷、不評判、不提供建議、不包辦代替。
沒有這種資源時，可以通過寫信這樣的方式進行文字傾訴，這個傾訴物件可以是現實中存在的，也可以是無法聯絡到的人或形象。信最好手寫，而非通過鍵盤。
運動能激發大腦產生內啡肽和多巴胺，這是讓人感覺愉快的重要激素。戶外運動，呼吸新鮮空氣和接受光照是一方面，與社會接觸，與志同道合者交流是另一方面。
長期精神壓抑會導致乳腺癌麼？
Emiya奈奈 題主這個題乍一看感覺十分扎心，但是認真考慮一下覺得有些不合理的地方 第一，能力不足是個很難說的問題，這很多時候是乙個相對的判斷，乙個人的能力充足與否要看他面對的任務和對手，畢竟很少有人能達到絕對的能力NO.1，所以只能是相對的。也就是說，乙個人的能力充不充足是乙個不確定的變化狀態，可...
長期極度壓抑負面情緒，以致不會了表達？
自游雲水獨崢嶸 負面情緒是內心需求沒有被滿足的表現，同樣也是一種需求，不壓抑也不放縱就好。你的堅持很棒，但有些需求還沒有明確的意識到。你的需求是渴望外界的關心 認可，學會自己創造需求，滿足需求。如果外界給不了你要的關心和認可，你可以去給予外界關心和認可，這意味著可以自己滿足自己，同時你也會收穫想要的...
長期處於抑鬱 壓抑 悲傷的情緒中會產生什麼生理影響？
爬梯醬 我突然在考前壓抑了，大後天就考試了，我好累，公升不上本我感覺人生沒了敲門磚，身邊的人都會變得更好，我只會待在原地，原因只有乙個就是我當時不夠努力。現在已經來不及了！與同等人相比較我落後了，我就只能和落後於自己的人比，越比越喪氣，消磨自己，人這一輩子到底為了什麼？我喜歡和我的狗狗在一起，我和它...