1樓：
我覺得其他人都是從人生角度來談的。
我從心理學來談談吧。
對外攻擊性是人保持能量的天性之一。情緒一樣，所有的被壓抑的情緒都是一種對內攻擊，沒有及時將憤怒排解，嚴重的話可能造成抑鬱。
能認識到這一點已經很好了。情緒的處理要順其自然，讓你產生憤怒的情緒一定是因為遇到了你自己不舒服、不開心的事，身體產生的自然反應。如果你一味壓抑，就是把這個傷害轉移到內心。
這是對自己不好的行為。壓抑的情緒過重，會影響身體健康。最好的辦法是排解、發洩情緒，把負能量排出去，這樣的話你的不開心就煙消雲散了。
攻擊力就是指面對外界對你的可能是越界等行為造成情緒時你的本能對外反應，要聽隨感覺，發洩但不是攻擊，適當地排解才是合理的方式，才是保持自己內心平衡的最佳方式。
記得，情緒不能壓抑，要順其自然。
2樓：叔本華
總結下你想解決的問題：
1，如何疏導憤怒
2，如何表達憤怒不讓自己想起來就憋屈
1，如何疏導。分2個小問題問問自己：
1）為何憤怒？
你生氣的是朋友的行為本身，還是覺得自己委屈了，你一直如此忍讓，他們憑什麼這樣傷害你？你也恨自己不爭氣不會吵架，其實你很善良不忍心傷害別人，你怕他們跟你一樣會委屈難過。
父母對你不好也曾傷害過你，你還記得具體事例嗎？這種怨恨你一直找不到發洩口因為他們老了，自己也忘了，不好找他們吵架。
你想到的解決方法是吵架，只有吵架宣洩出來才能彌補你這些年的委屈是嗎？吵架只會帶來互相傷害並不能讓你不憤怒。你要達到的目的是和朋友、父母好好相處，還是讓他們覺得愧疚自己做錯了，讓他們和你一樣承受內心的煎熬？
如果是前者那就不要吵架。
2）為何從小害怕衝突？
你不敢表達你的憤怒是在害怕什麼？害怕被朋友評價？害怕沒有人願意和你交往?想象一下如果真的表達了憤怒對方會和你翻臉嗎？
你也很糾結，表達憤怒會陷入衝突，不表達憤怒會被人當作好欺負，不過，退讓不是軟弱，表達憤怒不一定會帶來衝突。
2.如何表達你的憤怒
很少會有人故意和你作對傷害你，對方可能也像你一樣，正在保護自己。人們天生會對反對自己的資訊產生敵意。
你可以很平靜地說：我剛才表達了.......絕對沒有......
的意思，請你不要誤會，我想知道你為什麼剛才要那麼說你覺得我......了是嗎？你這麼說我覺得很生氣覺得你在針對我，雖然我知道你沒有。
還有很多溝通方法，可以看下這本書：非暴力溝通，希望可以幫助你。
3樓：我是好學生
怎麼說呢？其實我也是和您一樣，有很多東西積壓在自己的心理，想過發洩，卻無力承擔後果；積在心裡，每每想起，心裡是一陣翻滾，可這就是生活，苦難是一直都有的，那麼有什麼辦法可以減輕自己的痛楚，又不造成什麼不良後果呢，我覺得您需要乙個可以聽你傾訴的朋友，最好是異性朋友
4樓：
我也有類似情緒，大道理都懂，也明白應該溝通，我也試過，溝通的還不錯，但是沒用，過一段時間該啥樣還啥樣。說白了就是有心結，所謂放下屠刀立地成佛，恨、怨是非常難徹底放下的，否則豈不是人人都是佛？我覺得要想短時間內解決問題，只有徹底的發洩一次才有可能把這個心結開啟，可是我承受不了徹底發洩的後果。
所以我現在採取的策略就是鴕鳥政策，心裡不去想那些事，只想讓自己高興的事，整天傻乎乎的傻樂不也挺好。希望時間能抹平你我心中傷痛。祝幸福
5樓：魚潛
時間是一把合格的殺豬刀，憤怒的事情可以嘗試把他放在乙個足夠長的時間線上去思考。比如說10年，20年，30年之後的你，面對這事情還會憤怒嗎？
如果是，那就立馬找這件事的當事人舊事重提，既然是可以讓你那麼久都糾結事，不如就越早解決越好。
如果你是感覺到深深的無力感，那就釋然吧，不過是一時之氣。
6樓：雨晴
1.對於過去已經發生的事情就不要在腦海中浮現了，畢竟已經無力做什麼，過好當下是最重要的。
2.情緒發洩方式：跑步，看書，找點自己平時感興趣的事情做，把這種情緒進行疏導。
3.凡事可以抱著事不關己高高掛起的態度，不要憤怒於一身。
4.莫生氣，可以看看這首詩，為了小事發脾氣回頭想想又何必？別人生氣我不氣，氣出病來無人替。對方的問題就交給對方想明白就好了。
5.放寬心，大度能容容天下難容之事，開口便笑，笑天下可笑之人。
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