長期極度壓抑，以致後來的抑鬱症，人格解體，仍是乙個人把所有的一切都拼命的壓制在大腦裡，我該怎麼釋放？

1樓：zhizhi

長期「強迫症窮思竭慮」累的像條狗，停不下來，抽光了我所有精力和活力，痛苦的我掉頭髮，長此以往，我知道我會堅持不住的，可我仍然壓制自己，有時候都感覺到神魂分離了，淚目，絕望，可我仍然在生活，已不再是壓制，而是活著……

2樓：手心

我給你幾個建議吧

第一，好好運動，去跳舞，打羽毛球，跑步這些，流汗流汗，然後讓你的器官都活躍起來可以讓你慢慢的積極起來

第二，練字，看書注意一定要專心一意，一點點第三，可以看看黃片，解決生理需求，會有困的感覺，釋放的感覺。

第四，旅遊，去有意思的地方旅遊。

第五，實在不行再這樣吧，用之前先消毒，別弄太深，會破傷風

3樓：

其實這是感知上的錯覺，使你誤以為拼命的壓制導致了目前的狀態，但是這只是由於壓抑心理狀態一直沒能得到解決。所以首先要解決的是當前的心理狀態問題，可以考慮使用藥物，但其實跟酒的麻醉差不多。另一種就是依賴心理自身的集中力機制來抑制不必要的心理活動。

一般來說任何行動都會有一定效果，但效果比較好的就是長時間的主動思考，思考的內容就是單純複述所看到的語言文字或者其他。還有一種輔助方法是放空自己什麼都不做。

4樓：

我試過168塊給了乙個知乎的所謂二級諮詢師，我說等我把故事講完吧。

然後我寫了很長，完了不知道他有沒有看，但我最後沒跟他說一句話。

168塊買了個一次性樹洞。

回想起來覺得自己好傻。

我還168買過一次算命。

病急亂投醫，把希望隨便投放，希望別人有所反饋。

又怕別人的反饋自己不愛聽。

那是三年前的事了。

總得走過來才知道，釋放壓抑，傾訴是最表面的。

你可以在網上，在各種平台，找各種好友，把自己的事反反覆覆的說，結交網友，願意攙扶你的，反反覆覆的說。

用不同的描述，各種角度，隨心情調整，說到你自己想吐。

這件事我整整做了七年。

完了，友人也可以丟了，友盡了，因為總有不契合的觀點，總有千言萬語，口乾舌燥也解釋不明白的事。

總會發現，人與人之間，不可能完全的相互理解。

壓抑了些什麼東西，只有你自己知道。

你是乙個字的沒提，雖然我也沒必要知道，誰都沒必要知道別人的一切。

寫不下去了，泛泛而談，沒什麼意思。

5樓：舒脫脫

可能需要整理一下自己的想法。

（一）首先，思想和情感要分開。思想是有法可依的所以可以理，情感是無章程的所以越理越亂。

單純的回憶應遮蔽，就是那種既不是為了解釋當下的事情又不是為了盤算未來的發展的自發的回憶，否則很可能會陷入某種無意義的情緒而疏離現實。遮蔽就是打斷，勿使繼續。

要警惕那種只有意象而沒有語言的情感，它使神經緊繃而不給出概念，久而久之會造成身心二元分離。遇到這類情況，有兩個處理方法：要麼遮蔽，停止自由聯想，比如大聲唱歌；要麼直接定義它：

它是無根據的，我絕不相信。

糟糕的是，情緒鎖死了思想，把你定格在乙個負面的想法裡不能動彈。這時需要依靠外力介入即可擺脫它，比如立即開啟電視把音量調到最大。

比較嚴重的情況是對這種情緒產生了依賴，欲罷不能，沉浸於其中，繼而被虛無包圍，思想（胡思亂想）成為情緒的奴隸，既不靈活又無邏輯，隨便生出乙個念頭就可能讓人感動不已或狂躁不安。這時，外力介入會讓你更煩——你已經無法正常思考了，所以最好的選擇是看醫生。

（二）然後，在清醒的時候，在全部所思中，要區分邏輯的、經驗的、超驗的。

對於超驗的觀念，尤其是鬼怪神魔應遮蔽。

經驗又分兩類：自因的和外因的。

你的一部分言行不依靠任何外界的獎懲，只基於內在真實自我的動機，這種經驗是值得花時間好好捋捋的，使它上公升為邏輯和自我認知。

如果外界因素讓你不得不去做某件事，不去做就會被控制/淘汰/剝奪等等，由此產生巨大心理壓力。這種經驗應暫時遮蔽或拒絕。其實沒有那麼嚴重的，你不妨試試，看天會不會塌下來。

對於依靠邏輯得來的觀念，是寶貴的財富，所以處理方法很簡單，那就是用實踐去證明它，讓它統帥你的生活。但記住一點，不要太嚴肅，就現階段而言，玩、調皮才是正確的姿態。祝好。