1樓：陽光
首先，必須運動，比如跑步，運動會讓人有成就感，會讓人心情變好，大腦會分泌多巴胺的這種物質，然後多多看書，，多多學習，多走一些路，多看看風景，聊天就在於有沒有話題，希望你會變得越來越好
2樓：
這是心理問題，不是單靠提高自身專業知識等之類能解決的。
首先，檢查自己的心理創傷程度。據你自己的描述，好像比較嚴重。但你自己能認識到這個問題，說明不是神經病，是心理健康有問題。
第二步，分析造成創傷的原因。外因和內因。自己的現狀不單單是任何一方造成。
就和教育的乙個研究一樣，孩子與父母是雙導向，家長的教養偏向會更容易導致孩子往這個方向或者極端反向發展，而孩子生來具有氣質型，孩子的反饋會直接影響家長下一步的教養行為。這是乙個博弈的平衡過程，如果雙方相當，往往比較民主和諧。你自己創傷也一樣，肯定是因為什麼事件導致的，你必須要嘗試找到原因，然後冷靜分析，確保不是自己太過矯情，自怨自艾，這樣你才能積極反饋外界回應。
你可以嘗試拿張紙寫下來，比如每次自己是在什麼情況下會更表現出交流障礙，面對哪類人群會更難受，對方的哪些反應會導致你進一步的障礙等等，你需要觀察自己並做好有意的記錄。是單純的人多恐懼還是和家人或者最親密的人也無法交流等等。
第三，根據原因尋求解決方案。如果是怕人多，那就從少量熟識的朋友開始刻意鍛鍊自己，根據自己的進步加量，並長久堅持下去。如果和家人溝通都有問題，那麼我懷疑這不僅僅是你自己的事情了，你只能選擇和他們開誠布公或者逃避與他們的交流，轉向與他人交往交流。
第四，制定計畫以及最高目標。比如終極目標是做一次演講等。還可以是和廣場上的大媽大叔大爺漫無目的的嘮嗑等都可以，反正就是創造機會說，先從沒有壓力的場合開始。
第五，堅定的執行，讓自己走出去，說地出來。有事兒做!
3樓：句芒丶
這個呢，我比較話癆，但分人。所以也不太能說出什麼，反正我最喜歡和我媽交流。先試著和你好友接觸，如果沒有，試著和爸媽多交流吧，或者看情況把自己的情況告訴爸媽。
如何克服交流障礙，不再事後苛責自己做不好，產生厭惡自己的心理，或者說，作為女生，怎麼才看起來更正常？
簡直學長 我和你很像，從小也是留守，乙個人長大 這樣的成長環境，到了長大會有很比較內向，不想和別人交流，把自己關起來，其實自己很需要人愛和疼 其實每個人都一樣，會不自信，會自卑，也會孤獨，這些都是人類正常的心理狀態，只是有些人多，有些人少罷了 多暗示自己，自己是最棒最優秀的，說出自己的觀點並沒有錯不...
如何克服嚴重的拖延症？
安伈公益心理 拖延症的本質，是乙個複雜的心理問題，它最主要的成因是恐懼。這是因為他恐懼失敗，在追求完美的小張看來，搞不出大新聞，就證明自己沒有能力，人生沒有價值，因此他很害怕失敗，所以小張就用拖延來對抗。通過拖著不做，他就可以暫時逃避面對失敗的恐懼感，就算表現不好，他也可以找藉口說，那是因為時間不夠...
如何克服和人交流自大，自身自私虛榮的性格弱點
心理諮詢師黃桂淳 正常的人也是有時間段的自卑自大，因為性格是有彈性的，可能此時自信下一秒就自卑，都是很正常。容易有困擾是你把這件事當回事了，也就是你過多的關注到這方面給你帶來的困擾及影響，顯得心理諮詢上的 過度了 它們出現的原因有可能是你過往的情感經驗或原生家庭的經歷或個人的認識引起的。自卑自大心理...