1樓：來日方長
反省自我是好的，但不應該過度自責。
感到尷尬是因為太在乎別人的眼光，你要相信其實根本沒有人還能記得你那會兒的無地自容。
其次，反省是為了改正的，而不是一味自責卻不改正，這樣只會積累問題，打擊自己的積極性。
人要向前看，而不是向後看。
2樓：大臉貓
短短的幾句話就能感受到你對自己有許多的不接納，好像是停不下來的責怪自己，為過去而懊惱，我覺的你能把這個問題寫出來尋找幫助，也是很不錯的方法啊，如果你真的希望更深的理解自己，那肯定需要乙個長期的過程，甚至是專業的諮詢；
但我覺得也有一些方法可以試試：比如正念，當你腦海中各種念頭來來去去的時候，你可以試試找到自己的呼吸，把注意力集中在呼氣和吸氣上面，練習個3-5分鐘，就會輕鬆好多的；
比如找自己的優點和好處，每當你陷入自責的時候，就找個本本來，把過去做得好的事一一翻出來，寫下來，自己做好了哪些事，你肯定做好過很多事的，你能上網，你了解一些心理學，你在知乎上提問，都表面你肯定有很多做好的時候，記下來，夸夸自己；
還有和朋友聊聊天，或者是看看電影娛樂啥的，你想想，與其把時間花在攻擊自己上，一點都不開心，還不如花在讓你開心的事上呢，做點讓自己開心的事，創造多一些的快樂哈
3樓：
是因為你的自我評價陷入低谷了？最近是不是遇到了什麼讓你覺得對自己評價變低的事件，尤其是那種讓你懷疑自己是不是好人的那種情況。
嗯，雖然不太明白怎樣應對，但是我覺得你不需要是無私的，也不應該是無瑕的。如果有錯誤的話，只要能夠好好彌補就不是大問題。更何況你現在是在苛求自己，將一些可能不是你的問題的事情歸因到你自己身上。
我覺得人只有在心境平和+自我評價高的情況下才能好好解決問題，如果你感到自責的話，將解決這件事留到心情好的時候再去做也完全OK啦。
4樓：tigress
那豈不是經常會失眠？
能夠吾日三省吾身，那是個很好的習慣。但是吾日三省不是為了責怪自己，而是首先理解自己在那個當下的行為，然後反思這個行為是否恰當，如果不合適，怎樣改變會比較好？
5樓：黑暗能量體
嗯…我也是這樣的，在之前這種情況更為嚴重一些。其實我也不確定這究竟是什麼，應該怎麼辦。
至今為止，我的處理方法大概就是轉移注意力。把所有的腦細胞都集中在學習或者其他什麼地方，然後讓自己沒有精力閒下來去想那些事情。如果能在現在做出比過去更好的事，起碼在未來我再回想起來，說不定…萬一我能回想起開心的事情呢。
一定要加油啊，一定要開心啊。沒事的，其實事情都沒有自己想象的那麼糟。
6樓：破執者
我和你一樣，我給你四點建議
1.接受。這是你思維的一部分，可能你無法徹底掃除他，化敵為友，不要刻意排斥
2.轉化。我失去了這個，我卻得到了別的，把不好的東西轉化為你接受的了的
3，轉移。讓自己忙起來，注意力轉移的時候，就會忘了，一心不可二用4.修煉你自己。
心的定力，你想控制情緒，就得控制源頭，就是你的心，定住它，就是用上面三個辦法，人為的施加控制，但是不是強壓，而是疏導
7樓：take it
打斷思維，深呼吸深呼吸，
控制作息時間，充實生活，排除焦慮，特別亢奮就醫吃藥我和你相反，我就老是想美好的不實際的，我也有點被害妄想，這個只有自己加強意識控制自己，
我睡前都是提醒自己無數次，睡了，明天要搬磚呢，一定要腦袋停止胡思亂想了，安靜下來，才能睡，只要工作穩定，作息規律，也不是很難入睡，睡眠質量也很好。
過去一文不值，為什麼回想過去不好的事，多數都是當時你應該表達的情緒壓在心上了，心理系統會不斷體驗，試圖抹點錯誤邏輯，so，個體成長根本上矯正錯誤邏輯，多角度，看待，帶入當時事件情緒，傾訴出來也能減少痛苦，
吃藥其次，心理諮詢長期性督導改變
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