1樓：
安全感就是渴望穩定、安全的心理需求。屬於個人內在精神需求。安全感是對可能出現的對身體或心理的危險或風險的預感，以及個體在應對處事時的有力/無力感，主要表現為確定感和可控感。
如果我們能夠直面自己的負面想法，克服那些讓我們感到不安全的想法，會有什麼變化呢？
2樓：阿宇
我感覺我是最近才變得嚴重起來的，現在每天都特別敏感，總是因為一點小事而情緒波動很大，過度多愁善感，總是會莫名其妙的來壞情緒，然後陷進去，痛苦不堪，又無法自拔，又有患得患失的感覺。情緒波動真的非常大，一時乙個樣的。然後現在晚上睡覺的時候竟然還特別怕睡覺，因為現在感覺睡覺有一種特別不踏實，特別沒有安全感的感覺，總之特別害怕，之前睡覺都怕黑，而不敢關燈睡覺，所以都是開一盞小燈的，現在即使開著燈睡覺也無濟於事了，反正我現在每天都處於現在這種狀態，經常自己被自己折磨得很累，可是又沒辦法。
（本人現在高三，儘管我現在每天都讓自己忙起來，忙著做作業，看書這些的，可是那種情緒還是會來，即使我是在聽著課的時候，它就是會來的莫名其妙，不分時間場合地點根本毫無預兆嚴重的時候會情緒失控）
3樓：保愛
太敏感了，是源於自身的安全感不足！這個涉及到每個人的原生家庭，成長環境，情感經歷都會有影響！
太敏感，缺乏安全感的原因：原生家庭原因（父母感情不好，離異家庭，單親家庭，重組家庭，留守兒童等）。這種問題需要原生家庭的療癒
太敏感，缺乏安全感的原因：缺乏自信（相對於另一半感覺自己太平凡了，害怕失去對方，所以會比較敏感。）這種原因需要學習改變自己，讓自己自信起來！
太敏感，缺乏安全感的原因：需求感太強（這種情況比較複雜，就是源於你內心深層次的想法，你的需求得不到滿足，患得患失，明明對方對你已經很好了，就是希望更好！這樣會讓愛你的愛的累，愛不起來，你痛苦，對方也痛苦！
）親，因為你的問題太籠統，沒法詳細的為你解惑，但是希望我得回答能對你有幫助！
4樓：
抱抱。我也是個內心敏感的人，也很缺乏安全感。
但後來我發現，人只有兩種事能影響情緒。
分別是：得、失
得便喜，失便悲或怒，患得患失就焦慮。
沒有安全感，很大程度上是因為，心裡一直處於患得患失的焦慮狀態。
所以只要把得失看淡，你就會輕鬆很多。
平時多把意念放在你的呼吸上，一呼一吸之中，盡量保證自己沒有雜念，呼吸均勻。
呼吸的練習很重要，這種調息法能緩解你任何情緒。
此外，敏感完全可以變成你的優勢，只要運用得當，敏感能讓你的情商和洞察力呈指數級飛躍～
5樓：不如扭扭
題主認識到自己敏感，而且缺乏安全感，這已經是乙個很不錯的開始了。
我們先來看看安全感到底是什麼，她到底是怎麼影響我們人際交往的。
安全感是指處於一種安全的狀態；人際關係中的安全感是指和另乙個人在一起時感到安全。這是指即使遇到以下情況，仍相信關係能持續下去：
1.物理上的分離。（如果我和其他人沒有同處一地，我和Ta的關係就完了）
2.分歧。（如果我和其他人出現了衝突，我和Ta的關係就完了）
3.其他消極情緒。（比如，如果我對朋友有憤怒的情緒，我和Ta的關係就不能繼續了）
通常來說，擁有更多的安全關係的人具有以下能力：
1.容忍有關他人的一系列矛盾的情緒。
2.擁有廣泛持久的人際關係。
3.慢慢的建立人際關係，肯花費時間去互相了解。
敏感的原因乙個是因為沒有安全感，還有乙個最深層次的是對人普遍缺乏信任感。
這種不信任感在於，你覺得這些人是會傷害你的。
其實我之前也是這樣的，或許比題主還更嚴重一點。
然後我採用的辦法就是，換位思考法。
因為我們這些過於敏感的人，常常會覺得別人是有意來說些話來讓我們不舒服的。但是其實換位想想，我們有的時候說的話也會讓別人不舒服。
我真實問過自己，我是有意這樣做的麼？
當然不是，無意的。
後來我也就想開的，大部分時候，別人也不是有意的，至於安全感就需要我們不斷的個人成長就提高啦～～
6樓：Adababy
首先，你必須明確安全感一定是自己給自己的。沒有安全感很大程度上是因為你害怕失去。但是如果你從來就沒有，又有什麼可失去的呢？
從出生到死亡，其實你都是孤獨的個體。如果你想要依靠外物，外人來企圖獲得安全感，可能你暫時好像獲得了一些，但最終不是登高跌重就是患得患失。所以你必須學會從自身上找安全感。
你要先學會關心自己，體察自己的情緒，關注自己的感受，從心底裡愛自己。
然後，你需要讓自己更強大。自卑是很多人都有的。這是人類與生俱來的特性。
根據阿德勒《自卑與超越》，這特性也不能被定義為自卑感，是一種每個人生而不夠完美，所以去追求完美的內驅力。這是可以促進你努力奮鬥的乙個正面能量，所以你要去正視它。努力學習和工作，提公升自己各方面的綜合能力，發展自己的愛好，多和優秀的人在一起，這些都是可以積極去做的事，讓自己充實，取悅自己。
不要去想結果，不要去想有多難，只要你開始做了，並且堅持，那一定比現在的狀態要強。
請一定不要想著去取悅別人，斟酌別人的想法，揣測別人的意圖，這一切都沒有意義。每個人最關心的始終是自己，你沒有你想的那麼重要，別人對你的看法也無法左右你的人生走向。更重要的是，別人對你的看法更多是和利益掛鉤的，這裡不想說的那麼深入了。
你有那麼多時間去想別人的想法，不如用這些時間來提公升自己。當你足夠優秀的時候，你看到的世界也會不一樣。
敏感和缺乏安全感的問題，是普遍存在的，你不需要把這個看成乙個枷鎖，這樣會讓你備受折磨。你越想擺脫它，可能就越難擺脫。心態要放好。
這一定是個漫長的過程，不會是一蹴而就的，所以不能急，慢慢調整，領悟，沉澱，思考，不要因為一點挫敗而放棄。只和自己比，即使一點點的進步也是值得慶祝和開心。
希望可以幫助到你，加油！
7樓：智誠君
怎麼辦啊。
安全感大多數是身外人事物給予的，能讓我們安心的事情一般都是一些溫暖的貼心的熟悉的人事物。例如樓下10年如一日的早餐店，老友的毒舌問候，親人的關心關愛，伴侶的情感反饋。
自己太敏感這個需要時間和他人來協助抵抗。乙個人除非突然開竅，不然很難成長很快的。
我小時候因為皮，放假總被關在家裡。導致我小學畢業前後3年都很怕出門，出門就覺得人人都在盯著我，很怕出醜，很怕拍照。我是怎麼好的呢？
說實話我也記不清，不過我記得我是一步一步死撐去面對的。怕出門，就節假日去出門買東西。知道可以乙個人出門不避忌別人的眼光。
怕拍照這個我真的沒有去嘗試，但是從前我家每年都會拍一張全家福，我每年都有各種機會在親友間拍照，慢慢的就好了。
但是我不提倡這樣的方法，因為頭太鐵也會留下烙印。比如現在，我性格依舊不喜歡人多太熱鬧的地方和場合，極端性格會很誇張，靜的時候完全不說話，玩瘋的時候完全是個傻子。而且會養成不愛爭不愛搶的性格，我連擠公車都不願意，除非迫不得已。
所以，還是祝願你可以有人陪伴著來改善自己的性格把，加油。
8樓：歐陽Marry
這個和你的成長環境經歷都有很大的關係，不過作為成年人的話，我們還是要自己對自己負百分之百的責任，去看看相關的心理學的書籍，去了解自己為什麼不這樣，對症下藥，會慢慢好起來。畢竟，生活雖苦，也是有很多愛你你愛的人的。祝福你~
9樓：紅髮00
1、人生定位。乙個人沒有目標和對自己足夠的了解，不知道自己的興趣，就會迷茫。
2、知己。能交到很穩定很舒服的朋友，家人也一樣，內心會有歸屬感。
3、工作學習。尤其是工作能讓你在忙碌中不斷充實自己，接觸社會各個方面和不同的人，也會更加了解自己。
4、自信。在興趣和工作中累計成就，鍛鍊特長，就能積累自信。就不會輕易被打敗。
人在不斷進步的，你現在的狀態只是暫時的，關鍵在於你沒有灰心。探索是在任何階段都有的。加油。
10樓：龍潭西
散打，傳統武術，HEMA，兵擊，柔道，隨便選乙個自己喜歡的，然後閒著沒事多多練習。安全感？安全感來自碩大的肱二頭肌跟手裡的劍好吧o(╯□╰)o有壞人？吃我大風車啦！
11樓：宋筠曦
我覺得安全感這種東西，可以來自別人，但是不要寄託在別人身上。打個比方，你在進行一段戀情的時候，安全感會來自於你的另一半。但是這樣子無形之中我們就把這種感覺寄託在了別人身上。
我們會不安，憂慮。說實話這一點都不好受。所以我們要讓自己強大起來。
讓自己變好。然後讓自己的言談舉止更有底氣。其實我也是這樣子的人。
總會想得太多然後又患得患失。直到經歷一些事情我才發現必須要讓自己強大起來。這樣才是保護自己的法寶。
所以題主可以多看看知乎上別人是怎麼變自信的。多多向他們學習。把自己也變得優秀。
敏感的話我的理解就是不要過分去用自己的心去解讀別人的心。其實有時候大條一點也挺好的。加油啊。
12樓：滴瀝瀝瀝滴瀝哩
瀉藥。我覺得如果是指的戀愛中的話，你應該只是沒碰到那個給你安全感的人。
願意養你。
手機永遠對你開放。
你喊一句，在炒菜的他丟下鍋跑來看你。
在一起後打遊戲要請示，和哥們吃飯提前報批，異性朋友吃飯一定帶著你。
我用了12年（從初戀算起）找到這個人。
我覺得你也會找到，finally。
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