怎麼才能克服讓自己恐懼的事情？

1樓：JenBo

轉變觀念、關注點

設想這件事最糟糕的結果、發生了要怎麼辦？

什麼是轉變觀念、關注點？

兩年前我是個非常怕黑、怕鬼的乙個人，我是乙個比較相信有神有鬼存在的人，但是自從我用比較科學的角度和心理學的角度去看待「鬼神」這件事以後，我變成了無神論，也不害怕鬼了。

或者是有些人出去玩一部份人關注點在於「享受」，但也有些人關注點在於「搭飛機會不會出事」。

為什麼要設想最糟糕的結果？

因為我們的恐懼來自於「對於未知的糟糕想像」，這裡有兩個關鍵字，分別是「未知」和「糟糕」，如果我們把「未知」變成「已知」這個恐懼會大幅降低，如果我們把「糟糕」轉成「不糟糕」，這個恐懼會變成期待。

所以我們要做的事情是讓大腦了解這件事最糟糕的結果會是什麼？對自己有什麼影響？發生了要怎麼處理？

盡可能讓這個「未知」變成「已知」，並且讓自己做好準備，這時候自己已經做好準備了，還有什麼好害怕的？

就像我們出車禍有保險、被蛇咬了準備血清，這樣都可以大幅降低我們的恐懼，如果被蛇咬然後不知道要怎麼辦的話，一定會非常恐懼。

2樓：真正的後台是利益

因為這裡很美，所以我什麼都不怕。

加拿大導演Scott Secco所創作的「Norvegr The Way to the North」記錄了兩位越野自行車愛好者的挪威之行。這部作品令人嘆為觀止的地方有兩點，第一是作品用了多重視角呈現挪威自然環境的壯美，另一點是表現極限運動愛好者，他們如何克服恐懼，敢於在每一瞬間行動的力量。

想一想速度飛快的自行車，前方的路一無所知，並且充滿周折，該如何確認自己可以有飛馳的信念？看完這部作品似乎就有了答案，如果全情專注於自然給予的環境當中，人的內心就會有安定的感覺。即便一路狂奔，又怎會忘記沿路的美景。

3樓：鬼啃過

活著太累了

別人滿口仁義道德聽是能聽懂可又有什麼用

恐懼是因為你有不可遺忘的陰影

或不可改變的缺陷

實在沒辦法就先脫敏吧

暫時逃避吧

4樓：路過的假面騎士

首先，你要告訴自己，不要怕，不會有危險的，反覆告訴自己，你害怕的事物其實只是像手電筒，剃鬚刀之類的無害的東西，然後抱著這種信念去接觸你害怕的東西。記住，心裡的安全暗示不能停，尤其是當你慢慢接近害怕的東西的時候，心裡告訴自己它很安全，不斷的告訴自己。然後慢慢適應它，直到克服恐懼。