如何讓自己做到不焦慮不恐懼

1樓：心理諮詢師勁原

內心沒有充實感，就想向外攀緣，抓取穩定的工作、更高的薪水、不老的年紀、幸福的婚姻等來依託。反過來，讓你引以為救星的，也是你的災星，把它們當成了快樂的源泉，更把沒有它們當成了痛苦的源泉。其實，真正的痛苦，不在於你有什麼，沒有什麼，而是空虛的心，根本就沒有辦法用外在事物來填滿。

所以，這個世界上，無論窮富，大多數人都活得很沉重，煩惱並沒有因為獲得什麼而減少，城裡的人想出去，城外的人想進來而已。

只有你內求，找到內心本自具足的充實，才能夠真正解決你的焦慮和恐懼。這需要慢慢體悟，多學習閱讀人類最經典智慧型的書籍。

2樓：依舊

你可能缺乏一技之長，這裡的一技之長是明顯不同於他人的，這個社會變化很快，焦慮來自於自我和周圍人的不滿足，你需要努力充實自己，至少應該有一項能把自己和他人區分起來的一技之長，還有學習不能斷，要有不斷學習的心態

3樓：格調

薪資不高工作不穩定也好，被家人催婚也罷，這些引起你焦慮的背後隱藏的是潛在的恐懼。

所謂的焦慮，用老百姓的話說，就是「過度擔心」。

能夠有焦慮，說明你骨子裡想要改變能引起你焦慮的問題。

這裡面我要告訴你乙個方法，那就是「隨緣」

，那麼怎麼做才叫「隨緣呢？！：隨緣就是，1、對你想做的事，想改變的情況，正常去努力，至於結果是好是壞都能夠接受。

2、解決能夠解決的問題，接受和面對解決不了的問題，而不是抗爭(對解決不了的問題，抗爭才會產生痛苦)，把解決不了的問題擱置、隨順或當做最終結果來放下，

這就叫隨緣。

你要多樹立自信心。學會強制自己變換心情心態，多多運動，一旦你嘗試著讓自己擺脫焦慮下的陰影，你就會發現，正常的感覺不過近在咫尺。

願你快樂，

願你不再痛苦，

願你永不遠離快樂，

願你擁有平等心、不再有憎惡與執著。