1樓：和笙
以下都是瞎寫，希望大家不要像我這麼不正常
1.沒人的時候，可以想想自己做錯了什麼，然後對著鏡子，扇自己耳光，用力的話可能十下差不多就疼了，然後給自己定個數，繼續扇；
2.把手放桌上（手心向上），用鈍物用力砸，可能砸一下差不多了；
3.吃芥末，或者辣椒醬，把自己辣得流眼淚，嘴巴鼻子眼睛都通紅；
4.室內，把自己褲子脫下來，拿出資料線用力抽向屁股，留下一條一條的紅痕，能抽腫起更好；
5.還是資料線，抽自己手臂；
6.找一下自己身上比較敏感的地方，用夾子夾（注意不要有鋒利的位置，別劃傷）；
7.做運動、健身
8.唱歌
9.寫日記，分析實際情況和自己內心的想法
10.把自己當成乙隻動物（或植物），而不是人類，這樣不會有太大壓力。
2樓：
就我現在有點上癮了，我妹從小到大會進我房間亂翻，看到什麼喜歡的直接拿。昨天我父母給我倆都買了一盒巧克力，裡面共有11個。我昨天不知情拿了她的乙個她就又吼又罵。
我沒說什麼，把我的拿出來分了乙個給她。今天我上補習班回來，看到裡面只剩2個了。就去問她，她什麼話也不說。
我也沒想過找父母，反正沒屁用，也是被他們罵自私。然後生氣就扇自己耳光，直到冷靜下來為止。如果還沒冷靜下來我就會g腕，看著血慢慢流出來就會冷靜下來。
每次都是這樣解決的，我是不是有什麼問題？
3樓：怡兒soso
我就是啊
心理崩潰的時候掐脖子
直到兩眼發昏喘不過氣還是發洩不了。
或者拿指甲抓自己
腿都快被抓爛了，全是紅痕
應該……不是心理問題吧，這樣做會讓我很舒服，比大哭一場來的痛快多了疼的時候就認真感覺那種痛，會覺得壓力委屈在隨著疼痛一起釋放其實還挺好的吧
4樓：禪意-沙盤解夢
僅僅解釋自虐自殘 ， 並不能終止自殘 ，明白意識層面的原因也甚少作用，
必須刺破引發自殘的底層意識，
甚至是抓取隱性記憶。
5樓：青團
我難過的時候是想砸東西，傷到自己感覺好疼啊。
不過也聽說自虐會上癮，咱倆是偏好不同，乙個傷身乙個傷殘，都慘。
你這個有兩個解決途徑，乙個是為什麼難過？乙個是難過時就一定想自虐？
我猜難過的原因，大概是父母親情，感情，學業或者工作的壓力？
想要自虐來發洩，我能想到的，是通過傷害自己，來讓他人滿足，從而減輕他給你造成的壓力。
如果讓你想要自虐的是戀人，每當你想弄傷自己的時候，你多想想你的父母，把你養到這麼大，他們知道了該有多心疼。
如果你沒有戀人，自虐是因為家庭環境，那麼你就想想，這個世界上，沒有人來愛我，我還不好好愛護自己，我就剩我自己了，我要對自己好一點，我怎麼可以讓我自己受傷？
親愛的，你一定要最愛你自己，你是最值得你愛的人，其它任何人都不值得讓你傷害你自己，當然違法除外。
還有，我不知道你們那裡有沒有條件去看心理醫生，如果沒有的話，就自己多看看書吧，不止看心理學的書，多看看名著，古今幾千年，你的經歷不是個案，看看經典裡，別人是怎麼感悟的，怎麼解決的，也許你會有啟發，也許你就走出來了。
祝你幸福啊~
6樓：Luowne
每個人處理的方法不同，心情難過的情況下，更要照顧好自己的身體呀。時間久了經歷多了你會發現，除了肉體，所有的一切都可能拋棄你。所以要善待自己的肉身。
分享一下個人處理負面情緒的步驟吧：
1.弄清楚難過的原因。
2.原因是否可以消除。消除，OK，結束難過。
3.不能消除。找緩解的方式，我一般分心，讓自己專注平時很想做又沒有時間做的事情，放縱一下，從內心滿足自己。然後給自己設定難過的期限。
4.明天又是新的一天。
Life is always beautiful.祝好。
7樓：嵐星璇
自殘自虐雖然能作為一種發洩方式，但是會上癮。而且我朋友曾經和我說過，他最看不得自殘的人，最讓人心疼。
用傷害自己的方式雖然可以讓自己短暫獲得快感，讓人冷靜下來，但是並不是乙個最好的發洩方式…而且很容易被發現了然後引起不必要麻煩…
我有自殘發洩情緒的習慣…已經到了上癮的程度了…所以只是希望你一開始就別碰這種發洩方式，真的很讓人心疼，也容易被別人看到了傷疤就冷嘲熱諷。
所以就給個建議吧，別去碰自殘自虐這種方式。如果實在要…還是適可而止，並且注意安全和消毒，別太過於傷害自己以及留下傷疤。以後如果遇到乙個真的很在意你的人看到了你的傷痕，會很心疼你的…我也不知道他們會怎麼想…
太難過了可以找我聊天喔，加油好起來呢，我一直在的。喵喵喵
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