1樓：今天你從心了嗎
焦慮的時候，想的再多都沒用，真的
其實有時候回過頭想想，焦慮80%是在浪費時間。但有時情緒一上頭，情不自禁。
心情糟糕，精神壓力大的時候，就啥事也別問，埋頭做事，轉移注意力之後，心情會自然而然就好了，也不怎麼焦慮了。
還是勸題主，多做事情轉移注意力。
2樓：乙隻小ikun
我會經常焦慮，然後就特別沮喪，覺得自己特別不好之類的，但是這都是你的現狀跟你內心的渴望不匹配導致的，拖延症說白了就是懶，想改變就先克服懶，每天早上立個flag，每天安排自己做什麼就一定做完，慢慢就好啦
3樓：心希望
你好，我會選擇鍛鍊身體，我個人是身體機能活了，整個人活力就回來了，先去鍛鍊會身體，然後就立馬去幹別的有意義的事情，堅持幾天以後，你發現你進步好多，然後就會繼續堅持下去，慢慢享受這個過程。越來越喜歡自己，越來越喜歡充實的生活。
4樓：艾習
看我焦慮的程度了。
如果是一般焦慮，我會做令我感到焦慮的事情，因為這種事情一定是我很在意但是卻沒有把握做成的事情，那麼我就要花心思，下功夫，努力做成這件事情。
如果是極度焦慮，我就會放下手頭的事情刷刷B站，知乎啊什麼的放鬆放鬆，不去想那件事情，然後睡前對於這件事情制定乙個新的計畫，這使我更有動力達成自己的目標。
5樓：躍躍
當焦慮感侵襲的時候，我們需要放下手頭重要的事情。去做不那麼重要的事情，來調整自己的狀態，理清自己的情緒。
有些事情可以幫助我們更好地處理焦慮，比如做家務，整理工位，洗澡沐浴，甚至是深呼吸審視自己。拋開影響我們的環境，把思想放到這些讓我們焦慮的事情本身，理性地想想這件事情如何發展可以讓我們自己愉悅，作為旁觀者的角度去找方法達到。如果沒有任何辦法，那麼這件事情屬於我們控制範圍之外的事情，無需再糾結。
6樓：Kimmy
思想上什麼也不做，不去想因為什麼焦慮，不去抵抗焦慮，更不去責備自己為什麼陷入焦慮
我會去做一些喜歡的事情來緩解焦慮的心情，即使這個過程中多多少少焦慮依然存在，但不管它，專注你正在做的這件事情上，把之前的焦慮當做乙個無所謂的路人，自然的忽視，然後就會平靜下來，享受當前的事情。
7樓：abc
我焦慮的時候當然是幹點讓自己感到放鬆的事情了。
轉移一會注意力，然後再做事。
因為如果我不先把我焦慮的問題解決了，我越來越焦慮，更加不能做好事情了
8樓：wwwwd
如果偶爾焦慮做事做不進去的話可以放鬆，出去跑跑步，玩一會兒；如果經常焦慮的話建議看是哪件事引起了你的焦慮，早上起來第一件事，什麼都不要想，就做這件事，蹭蹭完成了你也就鬆口氣了
9樓：嘉寶
看喜劇轉移注意力，或者找個沒人的地方哭一下就好啦，重要的是一定要把情緒釋放出來。我有時候哭會一邊照著鏡子，哭著哭著就感覺好搞笑，
10樓：
不會，焦慮的時候幹事情效率太低了，而且分神，容易出錯。
我會選擇出門走走，透透氣，放鬆下心情。並且盡量的平復下情緒，思考下焦慮的原因，自己到底需要的和追求的是什麼。然後再調整下之後的生活和學習的計畫。
11樓：Esther
可能那件事情不是你最想做的事情，如果你想做，就不會去拖延，個人覺得：1、關注當心自己的真實感受，想想自己想幹什麼，比如寫不出東西的時候，你可能只是想去兜一圈，或者玩個寵物，都是可以的，完成這個體驗，再去寫東西；2、如果感到焦慮，那真的完全沒有必要，可以試試腹式呼吸和數數法，我的數數法是倒數模式，比如從100往回數，感覺一點點平靜，到零的時候就不焦慮了；3、據說拖延症患者的特點就是deadline的時候創意無限及效率激增，可以想象是不是，如果是這樣，那就不要去憂慮了，你的特點就是要到那個臨界點，那之前你愛幹啥幹啥，反正到時自然會出來的
12樓：念舊
心情煩躁的時候就去整理一下東西，就比如說什麼書本，鞋子衣服之類的。有些就是簡簡單單的換個地方。動手整理了一會兒以後，看到整整齊齊的，心情也會變好。
本身不是很亂的，說的整理東西，不單指變得整潔。可能只是那個時候東西的擺放正好符合你的心理狀況，就看著順眼？
講心理學的時候沒好好上課，坐等大神解釋。
13樓：NeoWen
能意識到自己這個問題並且想要解決很好
建議你制定一些可行的計畫，最好是比較短時間的，比如每天花半個小時練習口語，
乙個小時背單詞，
看一百頁課外書
健身一小時
等等把認為可以提公升自己的專案列舉出來，並且跟著計畫去做，剛開始不想做也要強迫自己去做，並且告訴自己一定要去完成這些計畫，完成之後才可以去做其他娛樂專案。
久而久之，絕對會有很大的改變。共勉！
14樓：風cai
鍛鍊身體，我個人是身體機能活了，整個人活力就回來了，先去鍛鍊會身體，然後就立馬去幹別的有意義的事情，堅持幾天以後，你發現你進步好多，然後就會繼續堅持下去，慢慢享受這個過程。越來越喜歡自己，越來越喜歡充實的生活
15樓：虎軀一震
逃避是沒有用的，只有行動起來，去解決掉這個問題，才會真正的從源頭上解決掉焦慮。否則焦慮就像滾雪球，越滾越大，最後你會覺得喘不過氣。可以慢慢的改變，給自己加油打氣，一步一步來，養成不拖延的好習慣。
相信你可以的，祝好。
16樓：小芹
運動，出大汗，目前整處於焦慮階段，主要是今年疫情影響收入不佳，每天都很焦慮，唯一的辦法就是不斷運動每天出一身汗。還有就是正在尋找學習目標，這些東西都不是做一做就有成就但是不做永遠就處於焦慮中。加油！
17樓：番茄
焦慮的時候，我是無法靜下心做其他事情的。
不過我會進入自己的世界去思考，我為什麼會焦慮，找到焦慮的源頭，把自己的情緒寫在筆記裡，然後慢慢開導自己，這種方法挺有效的。
18樓：獨角獸
我會運動，讓自己很累很累。因為好像身體累了，心就不會想太多了，然後睡一覺。但是有時候好像還是不管用，因為這好像是逃避的一種方式吧，還是有時候會很難過，過了這段時間就好了。
希望看到這條訊息的時候，你已經很開心了。慢慢的慢慢的就好了。
19樓：
我現在就很焦慮！很煩很煩很煩！我想罵人想罵人想罵人！大半天過去了我還沒調整好，馬上要考試了別人都在學習啊可我還是很煩靜不下心來好想哭
20樓：常光
不會，轉移注意力並不能緩解焦慮，這個時候最好是面對他，觀察他。看他是如何發生又是如何消失的。然後接受他的存在，把他當成你身體的一部分。
這樣你就會發現他在漸漸消失。 千萬不要試圖逃避，抵抗，試圖消除他。這樣只會越來越嚴重。
21樓：墨跡
我買了一盒高達，拼了一下午
拼的時候在想，這是我買的，不管多慢我都把他拼完。對映到我現在焦慮的事，這是我選的路，不管多慢我也要往前走。
高達拼好了，心情也好了，也有希望了
22樓：木林森
焦慮的時候，最重要的是先讓自己靜下心來。如果你是因為要做某件事，而內心不想做，這時候就該轉移注意力，先讓自己放鬆，然後再去做想做的事情。這其實跟人的惰性有關。
23樓：好奇心
當然，馬上做，做精彩。能緩解焦慮、逐步搞定拖延症。
另外的緩解焦慮的辦法核心是：先改變對焦慮的看法；再釋放壓力；然後忘記焦慮解決焦慮背後的問題
幾個步驟：
1、刻意引導提醒自己，焦慮不是自己的過失是外面的東西干擾了你，讓你產生了焦慮。不要有心理壓力；
2、每個人都會遇到焦慮，是種普遍現象；釋放壓力；
3、然後再就問題解決問題，而不是焦慮，直面問題；
4、搞定問題之後給自己乙個獎勵。
另外：如果經常為不同事情焦慮可以學會自己和自對話，冥想就是是一種很好的辦法。
24樓：求知者
做你該做的事情。即使效率很低。也不要自責。
只要堅持下去，不要想著等待。人都是會犯錯。希望你能總結。
生活是體會出來的。不是思考出來的。你不停的思考只會加深自己的痛苦
當你感到憂鬱的時候，你會做什麼？
小可愛源噠 跑步，就是鍛鍊身體，還有就是讓自己每天堅持好好睡覺，不讓自己想東想西，然後計畫自己的未來，就是反正不要閒下來，就是多多看看這個世界，反正就是努力活著 尹尹尹 有很長一段時間，處於抑鬱的階段。偶爾閃過真真切切的想自殺的念頭，可惜環境條件根本不允許，現在想起來 確實很害怕，害怕當時的自己就這...
當你對生活感到焦慮的時候，你如何讓自己走出焦慮？
vera 1.立刻去解決它。2.立刻解決不了的。先放著。如果焦慮的是技術層面的問題，譬如怎麼解決這個問題，那麼等能量足的時候來理清思路想一想。做到心中有數，明白大概應該怎麼去解決。3.又不能解決，又不能閒著，那就像你這樣來提問，或者看書，或找人聊天，或跑步，或打掃衛生，這是同乙個道理，都是在摸索和搜...
在迷茫的時候你會做什麼？在你焦慮的時候你會怎麼做？迷茫和焦慮有什麼樣的關聯？
不著調的美娘子 迷茫的時候多看書，多運動，多學習，多做些自己喜歡做的事，找找方向。焦慮的原因有很多，迷茫沒有方向可能是引起焦慮的原因之一，不過不要害怕，學會調整自己的心態，一切都會好的。 量露 1.做你最喜歡做的事，什麼都不要想，怎麼開心怎麼來，等夜深人靜的時候就冷靜想一想自己到底想要什麼，想成為什...