1樓：柳崇己
我個人有過類似的經歷吧，雖然現在還偶爾會焦慮。
首先得大概分析一下自己焦慮的原因，也就是焦慮的是什麼。
我為什麼要焦慮？
我在擔心什麼嗎？
如果我沒有做到，有什麼影響嗎？
如果我做到了，又有什麼結果嗎？
假如自己能知道焦慮的原因，那接著就可以稍微輕鬆一點的，不用給自己設定必須完成某個目標。
分散一下注意力，看有沒有其他的興趣愛好，去做讓自己快樂的事，或者跑跑步運動鍛鍊一下，或者洗個熱水澡，都可以減輕內心的負擔。
很多事沒法完全掌握，也不用刻意追求。
也許用一種不那麼焦慮緊張不安的心態，能夠獲得更好的效率呢。
祝你好運！
2樓：Manggo
分散注意力，不要去想讓自己焦慮的事情。活在當下，如果很迷茫不知道幹什麼的話，就給自己定一些小目標，然後今日事今日畢。這樣會好很多。
當然如果實在不行，建議去找心理諮詢師諮詢一下，看看有什麼解決的方法。
3樓：明月幾時有
每天固定時間去運動，量不在多而在每天都去，能堅持一公里也可，兩公里也行，重在每天都有這個念想，這是釋放負面心情的最好辦法，每天盡量早睡，強制自己關掉手機，睡夠8小時，要改變這個不良心理情緒就用其他好的能養成這種情緒的行為習慣去代替，自身實踐所得，一家之言。
怎麼改變自己容易哭的毛病？
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