1樓：Unique.Lc
既然你已經意識到這點，說明你有改變的意圖，那不如根據這個痛點，做你心裡想做的事：好好學習、努力健身、和朋友相處、給父母乙個驚喜……都是轉移頹廢的方式。
2樓：zuoyou
建議先從運動開始，運動可以改變乙個人的氣色，精神，甚至思維。
給自己設定乙個小目標，三公里，五公里，堅持下去。每天只需要強迫自己堅持，別的都不去想，經過一段時間之後，再回過頭來看，你應該會感激你得選擇。
3樓：南梔
如果可以，去看到自己頹廢的這個情緒起源，就是問問自己，是什麼令到自己不開心的。
可以去上一些心理學的課程，關於關注自己，愛自己的課程，這樣的課程可以幫助我們向內心探索，通過練習來提公升自己。
頹廢是情緒的一種，一般來自自己想要什麼不清晰，沒有想過要成為怎樣的人？所以沒有自動自發的動力，經常不想做事情，有時候覺得內疚或做點什麼，沒多久又沒有興趣了。
多多了解自己，探索自己，有一句話：「我是一切的根源」，唯有自己可以破這個點。
4樓：我是路小廚
吃飽、休息好，然後拿出紙筆，做一下計畫，明天想做的三件事，然後今天就做一件，明天完成，剩下的兩件事。
明天再，再做乙個三件事，計畫後天完成。
一天一天，會好起來的。
5樓：天天向上
你必須培養一些愛好，不要遙遠空洞的目標而是實在甚至庸俗的吃喝拉撒。必須一覺醒來很清楚今天還能做什麼。去樓下好吃的早茶店吃早餐。
去看一場期待已久的電影。去追一集剛更新的新番。去找乙個知心老友嘮嗑。
你必須積攢這種微小的期待和快樂，這樣才不會被遙不可及的夢和無法掌控的愛給拖垮
6樓：大驢BIGAwuAwu
首先弄清楚你為什麼頹廢，即找到原因，追溯根源。
其次根據你的原因，尋找有效的解決措施，可以自己慢慢試，也可以上網搜尋，也可以問朋友等等等等。
再有就是堅定信念，立乙個不大不小的目標，然後努力完成它。當你完成乙個小目標之後，你會發現成功的滋味是多麼美妙，於是你就有了新的動力。
以上內容全部是建立在你本人想去變好的基礎上，如果本人不想變好，做再大努力也沒有用，畢竟你喊不醒乙個裝睡的人。
7樓：圓潤的仲秋
頹廢之人必有頹廢之因。找到緣由，解決它。如果已經無法解決，那麼學會放下。
一直緊握的手把那些陳年舊怨鬆開，丟到高山下，埋到深海裡，沉到地殼中。並沒有什麼不會被人類遺忘，相信我，你並沒有那麼執著的記憶。放棄那些捆縛你的，讓你疲乏的，讓你為之困守傷城的一切。
忘記那些曾經的奚落，曾經的愛恨，曾經的恐懼，重拾最初生而為人時的好奇與喜悅，無論什麼時候，哪怕是最後一秒鐘，你都會看到完全不同的世界。一花一木一世界，一沙一石一天堂，撥開迷霧，就會有更好的明天！
8樓：不禿怎麼變強
話不多說，就一條，喚醒自己的慾望。慾望有多強烈就會有多努力。有了慾望也就有了目標，剩下的水到渠成。渴望就是力量————百事可樂
9樓：「已登出」
人都有個疲勞期，機器也不可能始終開足馬力工作，也得有壞的時候，保養的時候。人就更需要了，適當的休息，適當的放鬆，才會給後面的努力帶來活力。但是不要一味的頹廢下去，我相信以你說的以前的性格，不會是這樣的人，只要你調整過這個階段，會變回以前的。
徹底改變你生活的「聖經」
10樓：話贊
你已經意識到了自己頹廢了，想改變，那你還不行動起來，等什麼呢，還要問別人如何改變，你領悟到了為什麼比自己去變得好起來呢，所有的事，你要自己去努力，不要靠別人去給你出謀劃策。
11樓：達拉斯
頹廢了很久那就是已經習慣了頹廢，這樣的人如果想改變太難了，一定會處處碰壁。很多人應該都看過《我的前半生》，裡面的羅子君就是個很典型的蛻變過程啊，電視劇集當然會帶一下主角光環，會有像唐晶那樣的好閨蜜，會有像賀涵那樣給她鼓勵支援幫助的大咖男友。現實生活中的改變要難於羅子君，會有重重阻礙，當然最大的困難還是讓自己不要繼續頹廢，這種自律極難做到。
我是個全職寶媽，帶孩子期間以帶娃為理由不洗臉洗頭不修邊幅，孩子大了沒什麼理由讓自己頹廢，必須要回到以前乾淨利落的自己，也是要時刻提醒自己自律，才又慢慢改變的。如此小的改變還要時刻提醒自己，不要說更大的改變了。
12樓：五月江
首先到商場買一套自己心怡的衣服，然後到浴室洗個澡，理個發，把自己打扮得漂漂亮亮，帥氣又精神。
此時的你，看著鏡子裡的那個你：我嗎，哇，果然還是我！（也許有點幼稚，感覺卻極佳）心情一定很舒爽，這就是煥然一新啊！
叫上三五好友，去某地或某店耍一耍，撮一頓，大快朵頤，最能撫平滄桑。
給自己放個假，放空自己放下以往的所有不快。
現在，可以拿起筆來，寫下自己的最想做的事，一一羅列，一一實踐。
想必，你應該已經找回了久違的朝氣蓬勃的自己。再次拿起筆，寫下計畫，有長期的，也有短期的，振作精神，出發！
不管如何，你一定會找到屬於自己的那條路，也許來得有點晚，但一定會到來。
期望不要太高，慾望不要太多，我們都能找到自己。
13樓：我亞瑟賊牛
憑什麼改變，你的頹廢是誰決定的？也許，你頹廢期和你的正常起也沒什麼區別，難道不是嗎！
改變的最終，只有乙個，就是你已經無法在支援自己頹廢的活著，簡單的說，你不打工你沒錢吃飯，明白嗎
人啊，頹廢，真的是一種躲避
14樓：樂趣
自從發生了那件事，我天天喝酒，不問世事，這樣過了好幾年。我不能一直這樣下去，我要改變，怎麼辦？
重拾信心，因幾年前那件事情，我壓力太多，天天工作，不分白天黑夜。但，最終那件事也沒成功。我把自己的期望提的太高了，高到可能完成性太底了，幾手為零。
這次我的目標制定適中。目標更具體，七天乙個週期，同時做好月計畫，年計畫，計畫更加理性。
排除幹憂。以前做事情，做好幾件事情，都想成功，結果一件也沒成。這次就抓住這一件事。這樣時間充分了，壓力也小了。
做這樣的事也是我的喜好。興趣是最大的老師。起到事半功倍。同時我對同行業做了大量調查，並知道他們的計畫目標。這次可謂知己知彼。
新技術的運用。科技是第一生產力，我從書店找到關於這方面最新技術的介紹應用案例實踐。
經過幾個月的努力，我終於成功。烏雲撤底沒了。一場勝利是何等必要！
15樓：變異魅影
人都有一蹶不振的時候，你可以釋放一下自己但不能把頹廢當成習慣，不管你是幹什麼的也不管你是女的還是男的，一定要找到激起自己鬥志的事情更重要的是環境，一定要走出去換乙個激起自己鬥志的環境！
16樓：祁東紅
頹廢指的是什麼，是別人眼裡的頹廢還是自己都嫌棄自己，主流價值觀也只是主流，不包括全部，而創造性是新的賺錢模式，勢必不能隨大流，可以好好盤點一下自己有什麼能利用的資源，自己在主流中的分割槽，你能代表多少種人物，你想要的也就是他們想要的，而你又能為他們做一些什麼工作。
17樓：藍藍的創業摩天倫
如果可以，去看到自己頹廢的這個情緒起源，就是問問自己，是什麼令到自己不開心的。
可以去上一些心理學的課程，關於關注自己，愛自己的課程，這樣的課程可以幫助我們向內心探索，通過練習來提公升自己。
頹廢是情緒的一種，一般來自自己想要什麼不清晰，沒有想過要成為怎樣的人？所以沒有自動自發的動力，經常不想做事情，有時候覺得內疚或做點什麼，沒多久又沒有興趣了。
多多了解自己，探索自己，有一句話：「我是一切的根源」，唯有自己可以破這個點。
時常感恩，祝福您，喜悅！
18樓：聖誕
頹廢的人大都因為心裡沒有目標，做事畏畏縮縮，所以，首先應該訂立乙個小目標，這個目標不要太大，每天逼迫自己去執行一點。比如，鍛鍊身體，你每天先制定鍛鍊10分鐘，堅持下來了，時間再往上加，只有強有力的執行力，才能把心中的惰性趕走。
19樓：啦多啦
1、如果感覺心累，就要找一些有激情的事激發自己的熱情
2、需要三兩個小目標，是你熱愛的東西。然後鼓勵相信自己一定可以達到，一點點的樹立自信，體驗成功帶來的快感
3、堅持，努力。當你小目標有成果時依然如故就是改變
20樓：怡寶
找乙個你為之想要改變的動力。
題主的狀態應當是躺平很久了，無論是出於什麼原因，這種狀態在很長時間內是讓你感到自在且安全的。
現在想要改變，不管是內在驅動還是外界的刺激，找到那個讓你感到坐立不安、不能再繼續以躺平的姿態生活的原因。
放大它，注視它。
然後再想想用些具體的方法去改變。
1.改變不是一蹴而就的，畢竟躺平的時間太久了。給自己定下一些微小的目標，分階段去達成
2.加入乙個不頹廢的圈子，認識些常年都好像打了雞血的朋友，讓他們來帶動你
4.要做些在短時間內就能看到正向反饋的事情
如果發現做不到，那也原諒自己吧。
21樓：夏天
只要想改變，任何時候都不晚。
既然有想到改變的問題，那麼在您內心來說還是有想要改變的，有這樣的意識當然很好，但您更需要立刻行動，嘗試去改變，從自己感興趣的方面去嘗試，可以是多樣性的，找到適合自己的、有意義的、積極的方向去做，當你發現你還能做很多更有意義的事情時，你就會有堅持去做的動力。
其實，大學荒廢過來的不在少數，很多人也頹廢過，但畢業後越來越優秀的也很多，相信自己可以的，加油＾０＾~
22樓：五味盒子
首先要意識到自己的狀態是不對的，並且有改變現狀的念頭。如果你頹廢久了心裡仍然一潭死水的話，那就談不上想做出改變了。
有了想改變頹廢狀態的想法後，你可以適當給自己一點暗示。例如，你平時晚上熬夜到凌晨2點，那麼是不是可以在心裡告訴自己:如果今天晚上早睡半個小時的話，也是乙個好的開始呢。
這點小改變沒有很難，你只需要循著這個暗示每天堅持下去，逐漸給自己定下看似不難的任務，久而久之過個兩三個月你就可以戒掉晚睡的習慣。
大多數人總是高估短時間內自己可以取得的成就，卻低估了三年五年甚至更長時間形成的習慣。不要企圖讓自己立即完成你心裡的想法，如果你心智不夠堅強，那麼培養自己克服困難的習慣是至關重要的。如果你能把給自己的積極暗示做到像喝水一樣稀鬆平常的話，那麼頹廢就會逐漸從你的生活消失了。加油！
23樓：飛羅Chen
可能是你沒有品嚐過通過自己努力得到自己喜歡的，或者取得進步時的快感，不然你很難頹這麼久。
你一直處於頹廢狀態，當然如果這種頹廢狀態是你覺得舒服的，是你想要一直這樣子過著的人生，那你不需要做任何改變。但是既然你來知乎提問，想要改變，那肯定是你也不太喜歡這種要死不活的狀態，或者這種活著好像已經死了的感覺。
頹廢是你的選擇，就像人冬天都喜歡躺在溫暖的被窩，而不願意出去運動一樣。其實大多數人都有這種時刻的，只是時間最好不要太長，偶爾頹一下是身心的放鬆，畢竟生活太累，人又不是真的打了雞血就能時刻保持精力充沛。
你如果長時間處於這種狀態，那你有可能已經形成了一種習慣包括你的思維模式。
最怕的是你的腦子已經認為生活本身就是了無生趣的。腦子會欺騙你，會讓你看到你自身只想看到的。類似於剛開始覺得隨著自己的性子生活挺好，腦子就會反覆強調告訴你，大家都一樣，你看你的宿友***也在這樣子生活呀。
思維一旦固化，你就會習慣性的從「生活本是如此（了無生趣）」的角度出發考慮和看待問題。
如果想改，就要強迫自己，類似於運動，這真是開啟新世界大門的鑰匙。但這需要強大的毅力和行動力。
而強大的毅力和行動力我給不了你，知乎也給不了你，就看你自己給不給得了自己了。
頹廢的生活，怎麼改變？
白楊樹下有個桃 首先要保持讓自己振作起來，其次以後找到人生的乙個目標和方向，如果找不到的話就慢慢建立起來，比如說工作上 生活上，達到一定的小目標。這就是讓自己保持高度的自律，所謂的自律才是自由，可能這句話，你一時半會兒消化不了，把它記在你的心裡慢慢地去琢磨。相信你可以的未來的某乙個時間段回到高度自律...
曾經長期懶惰頹廢的人是怎麼改變自己的？
鹽選成長計畫 改變自己需要的不是勇氣，也不是下定決心，而是經歷，以及經歷後的反思和行動。我自己就是乙個改變了許多的例子，從中學時代的自卑狹隘 汲汲名利到大學時的心如死灰 感傷頹廢，再到工作後的積極進取 自律克制，直到如今的沉穩隱忍 謀定後動。這些年我的性格 為人處世 思維方法 都發生了幾乎翻天覆地的...
高中生很頹廢怎麼改變？
隨風 理想是指路明燈 極度的渴望產生巨大的牽引力 明白你想要什麼，目標可以很小，也可以很大，重要的是它能喚起你的鬥志 可以用兩個字形容 喜歡 那些從未停止過努力的人，擁有的是熱愛 我相信，每個人都是有自己的所愛，可能是某位明星，某項運動，抑或是自己的抱負理想 有所愛，就會有所行動 我覺得，心想事成，...