1樓：
不要聽所有答主教你的，都是放狗屁！！輪的到知乎隨便乙個人都能跟你指指點點？他們的道德譴責只會讓你更鬱悶！
我就是負能量啊，怎麼的，按著你腦袋讓你和我交往了嗎？愛交往不交往，不交往滾蛋，就算老子乙個朋友都沒有，老子也願意。
性格這東西你越改不就越壓抑自己嗎？戾氣一時壓抑沒了，哪天肯定又爆發了！越諮詢別人就越自卑，越聽別人的就越焦慮，越想改就越背道而馳，只有你先做自己了，才會越來越得到認可，負能量才會越來越少。
你要想完全改掉是不可能的，這就是你的命，你得先接受它，而且除了負能量你就沒別的優點可以關注了嗎？
2樓：迷途小書童
雖然不太清楚你的具體情況，但是我覺得這幾個方法可能可以幫到你。參考書籍《高效休息法》久賀谷亮著。有興趣也可以去讀這本書，我這裡只是列出兩種我自己用的最多的方法。
1大腦疲勞導致的負面情緒——正念冥想
大腦疲勞的時候極易產生負面情緒。
不管睡多久還是感覺很疲憊；注意力渙散；身體撞到平時不會撞到的地方；對身邊的人表現的不耐煩，焦躁不安等都是大腦疲勞的徵兆。
其根本原因在於，你的意識不在當下而是始終處在對過去不滿以及對未來的不安之中。
長期如此，便很容易造成大腦的疲勞。不過我們可以通過「正念冥想」的方式來放鬆我們的大腦，堅持做的話還能幫我們塑造不易疲勞的大腦。
那我們怎麼開始正念呢？
1）坐在椅子上，背部挺直，腹部放鬆，雙手放在大腿上。（可以閉眼也可以不，看個人習慣）
2）感受身體的觸感（屁股和椅子的接觸，手和腿）
3）然後把注意力從觸感轉移到呼吸上（呼吸的進出，溫度）
4）如果注意力不在呼吸上時不要批評自己。重新回到呼吸就好，記住呼吸是意識的錨。
只要每天堅持5分鐘以上你會有效控制情緒。（注意重要的事每天堅持）
2平息負面情緒的慈悲心
慈悲心法是第二種可以消除負面情緒的有效技巧。
我們人是天生社交型的動物，所以你會發現其實我們很多時候的不開心，都是因為人際關係的不和諧產生的。
慈悲心法，可以有效的平息我們的負面情緒，同樣如果長期堅持也會讓我們積極向上。
那我們應該怎麼做呢？
1）保持進入正念狀態，即第一種正念冥想，先將注意力集中當下（其實我個人在使用的時候發現其實不用進入正念狀態效果也很好的）
2）想象那個令你不爽的人，感受一下想到ta的時候心情什麼感覺。
3）最重要的一步！在心中默念這三句話：
「我希望你可以避開各種危險，平平安安」
「我希望你可以幸福，安心自在」
「我希望你身體健康」
一般做完這三步，你的負面情緒應該也平息下來了。這個技巧重點和「正念冥想」一樣重在堅持！
好了今天就分享這兩種我覺得平息負面情緒很有幫助的方法，希望它們也可以幫到你。另外碼字不易給我個贊吧，
3樓：
現在10.28，12：34
生而為人，我好累。
一到深夜，情緒就會爆發。
我也不知道我在難受什麼
可能多年來的習慣了
沒有什麼事情能讓我開心
我只想安心當乙個社畜
打工人坑也行，沒關係，我不在乎了
就沒有沒被坑過
一輩子就這樣也行
好好打工
活到老然後乙個人一命嗚呼
挺好的呢
4樓：zwokooo
我來乙個不一樣的回答吧，我之前才叫個負能量爆棚，抑鬱，自負自卑，怨天尤人，於是生活就給我重重的鎚擊，直到我遇到乙個改變了我的人。說來也巧，我本人之前對玄學說不上多麼虔誠吧，但是有些敬畏心的。無意中瀏覽能量調整一類的話題時，發現有人可以做這個，加上他後說我的能量很難積攢，所以說什麼做什麼都會很喪的感覺。
後來經過一定的調整，現在積極多了，不再怨天尤人，也發現了自己很多問題，願意面對而不是逃避了。這也是改變的一種方法吧。
5樓：yoyo今天咕咕咕了
負能量就要更開心點啊
每天不管高不高興都要對自己說
「我好快樂」「我好開心」「我好棒我可以我能行」
還可以看沙雕圖之類的？？
我就是這麼變成快樂老哥的
6樓：
很不開心的，現在。，，身子好累，拉肚子拉了兩天了，晚上睡不著，翻來覆去的，渾身不舒服，大腦總在思考，又回憶起不開心的事，真的負能量爆棚了。。。
我想運動，我想健康，我想Sunny，我想努力學習。我想忘掉一切憂傷。
請賜予我能量吧！！！！！
7樓：Suyi.G
你這句話看出來你在自己排斥自己的負能量。為什麼負能量越來越多，因為你沒有發洩的地方，身邊人不理解，連自己都不能接受，負能就越積越多到不能自拔。然後拼命的去找雞湯喝，但是還是沒有用，做不到雞湯說的那樣。
然後開始自我懷疑，這樣惡性迴圈。那個雞湯雖然看起來滿滿正能量，但是不一定適合你，反而沒用甚至適得其反。雞湯所以毒就是毒在這。
現在是資訊時代，也容易被這些資訊迷失了。
會教你怎麼控制情緒，往往就是讓你把情緒強制壓制下去。這個是誤導。
先要改變對負能量的看法，每個人都會有負能量，負能量並沒有那麼可怕，負能量需要關愛。靜靜地跟你的負能量相處。比如當你想哭的時候，不要強迫自己開心，去笑，就靜靜地可以允許哭會，哭完整個人是流通的感覺。
很喪的時候，就允許自己喪一會，允許自己現在可以脆弱下，慢慢讓自己變好，這就是負能量反而自己好了。自己習慣了就是你自己能調節這個情緒了。
把你的負能量看成你的小孩。可愛的小孩
他是就像你身體你住著的小孩，這個小孩是你的你扔不掉，他需要關注他關心他。
需要去好好了解自己，知道哪些適合你，那些不適合你。
8樓：Nelson
對症下藥。
所謂負能量多的人就是不成熟，自私，不考慮他人感受。
情緒不是用來發洩的，發洩只是情緒控制的乙個初級階段。在產生負面情緒時，最好學會反思並從中進一步了解自己。
沒有人喜歡靠近滿身刺的刺蝟。是你自己把朋友推開的。每個人都有煩心事，成熟的人知道該在什麼時候表達什麼樣的感情。
所以先了解自己，學會控制自己的情緒。盡量用積極的心態面對事物，你的朋友會越來越多。
9樓：
以前都是別人眼裡的開心果
換了工作後、壓力大、難過、想哭、從最初的自己開導自己、到最後覺得自己說什麼做什麼都是錯的什麼都是錯的、 不想這樣的、怎麼辦…怎麼辦…
10樓：發條橙子
不妨直視著所謂負能量。
也不期待什麼有一天會好起來還是怎麼樣，就接受這個不快樂的情緒，和往常一樣吃飯，睡覺，生命漫長，很多事情不必要立馬做完。意識到自己的狀態糟糕，就接受這種糟糕的狀態。在這種糟糕的狀態裡尋找自我，尋找生命的意義，有時候就會突然被什麼東西快樂到了
11樓：
我感覺我也特別負能量，以前有個閨蜜上大學期間我們幾乎每天都互相吐槽，我和舍友處的不好，基本每天都和她說，她的煩惱也基本都告訴我。現在發現閨蜜自從二戰考研後和變了乙個人一樣，我現在每天都想找個人說話，但是沒有，一點點小事兒就喜歡抱怨，安於現狀不想改變，我也非常不喜歡這樣的自己，但我感覺改變起來好難，而且還玻璃心，敏感，想的多，一點點小事兒影響自己的情緒，感覺自己好差勁啊哎
12樓：涵今茹古
其實，乙個人，能把生活中的負能量都消磨掉，能把生活中的小細節都打磨得美好和發光發亮，保持對未來的憧憬與渴望，才是生活中最重要的心態和能力。 真的！
13樓：乙隻簡單的鵝
1.讓自己忙碌起來。
2.利用難得空閒的時間看段子。（千萬別通過看負能量的東西找同感。沒好處。）
3.盡量學會使用表情包聊天。別畏畏縮縮。努力把自己變成乙個逗比。
3.一有負面的想法立刻，馬上，強制停止思考。去工作，健身，等等都行。
4.可能要一段時間適應，可能是乙個月，三個月，半年。堅持。總會過去。
5.別去思考什麼意義不意義的。堅持做就行了。
6.當你做到之後，…還是不說了。
14樓：Liekkas
適度的負能量讓人心疼，但是不要一直接觸負能量太多的人，活到這把年紀，人心裡都多少帶有傷，世界不是以你為中心的，不能你受傷你有理...所以多接觸樂觀的人...
記得之前，我覺得有些坎過不去的時候，zq和我說，「山不過來，自己得過去」，真的一下子被點化...
後來她也碰到一些坎，不能很好的控制自己的情緒，她和我說那個時候就想自己乙個人蜷縮著，不想和人接觸，我和她說「沒關係，我也喜歡蜷縮著，因為人在母親子宮的時候就是蜷縮著的，怎麼舒服怎麼來吧」...她被我說哭了..
所以，有的時候要向前看，但是真的負能量爆棚的時候，就怎麼舒服怎麼來吧。
總之，要多和能相互給予的人在一起，互相消化彼此的負能量，共同成長。而不是自己一直消化別人的負能量，不要把自己想的太偉大，能去改變別人，只能她自己想開。
15樓：
我剛剛課上刷刷知乎。全球70億人。有2億多人吸毒。
也就是說每35個人裡有乙個人吸毒。值得慶幸的是。我們圈子裡沒有這樣的人。
可以說我們都很幸運。因為我們父輩沒有在百年前戰爭中死去，才有現在我們。我們四肢健全，也不用擔憂下一頓吃什麼。
我們有學上。也假裝是祖國的未來。不管你現在有什麼負能量，不管你遇到多大挫折。
這比起世界末日一定幸運多了。
16樓：Jing
負能量是怎麼來的？找到原因，成全自己。
雖然只有一句話，但是會很艱難，一定要扶持關愛自己，總會從負能量裡走出去的，要有信念和耐心，別放棄
17樓：
改變不了，思維已成定式。
除非當事人自己願意改變，不過這種改變也不是真正意義上的改變（也就是還是會負能量），但是可以疏導，比如我負能量的時候就開這個號來刷知乎，緩解焦慮呀，不影響別人也能自得其樂，問題是其他負能量的人未必有這個道德感。
不過有一點可以肯定，負能量的人基本是殺熟的，很少有人跟自己的老闆去負能量，倒是常見和下屬和晚輩的，這是個人素質的問題，關鍵已經不在乎負能量了。
18樓：青青草地
負能量像是毒品，每當有一些難過的因子混入深夜最脆弱的腦海，它會蔓延把你內心深處最傷痛的東西給開啟，讓你每一次心碎都帶著無限的過去的悲傷，撕開幾乎被時光凍結的疤，如果沒有最強的負能量之源，那你每次負能量爆發的時候便會很快過去。
可是人生就是這麼好笑，讓你負能量最多的人事物往往要跟著你一輩子。
了解了這些，這些抑鬱情緒在沒有無盡源泉的情況下，就會像烏雲只一場煙雨。
所以如果有讓你一直在乎傷心的那些事情，去解決掉吧，這是治根之本。
19樓：洛西檸
從去年11月到現在，我一直處於一種間歇的抑鬱中。失去了一些朋友，更因此更加敏感抑鬱。覺得自己錯了好多。
最近又因就業擇業的問題糾結迷茫。被他人評價後會極度否定痛苦。不知應該怎麼解決。
負能量太多如何拆解？
如果你是我在知乎上 熟悉 的那個人的話。1，不再產生負能量，2，不讓負能量擴大 3，發洩出去 a 想法子來點 正能量 壓抑住負能量。對於12，不要看live，這裡面值得你看的live應該是沒有。不要懟開live的人，或者說把精力放到自己除了工作外喜歡幹的同時合法的事情上。玩遊戲吃飯睡覺鼓掌啪啪啪 炒...
怎麼和負能量的人相處？？
您得著 痛苦，誰相處誰知道，我是乙個獨處也能給自己帶來快樂的人。最近新換了乙個同事，女的，四十多歲離婚了，昨天和我抱怨了一下午單位食堂的紅薯不甜，不甜你不要買呀，整整抱怨了一下午，彷彿全世界都欠她甜的紅薯，我的工作剛進入狀態，就聽她說，不停地說，最後忍無可忍把耳機帶上幹活，她還要到我跟前說，最後總結...
怎樣改變自己的負能量
鈕扣 讓自己安靜下來，少說話，在情緒低落的時候出去走走，站在Sunny下，感受Sunny，空氣和風。每一樣東西都很美好。或者吃一頓自己想吃的飯，飽飽的，就會覺著活著有希望！ 龍井元虎 在風水中認為每個人都是有著獨特的能量氣場的，如果乙個人充滿了負能量，勢必也會影響到周圍的人，導致周圍人的能量運氣也變...