1樓：鹽選成長計畫
改變自己需要的不是勇氣，也不是下定決心，而是經歷，以及經歷後的反思和行動。
我自己就是乙個改變了許多的例子，從中學時代的自卑狹隘、汲汲名利到大學時的心如死灰、感傷頹廢，再到工作後的積極進取、自律克制，直到如今的沉穩隱忍、謀定後動。
這些年我的性格、為人處世、思維方法……都發生了幾乎翻天覆地的變化，所以我也想結合下自己的經歷，和你一起分享我關於如何改變自己的「三重」思考。
第一重思考，不自覺地改變自己。
人是環境的產物，基本上大學以前，每個人的性格和樣子都是十多年裡家庭、學校教育、生活環境下的產物，比如家境貧寒的孩子容易自卑鑽牛角尖，父母暴戾的孩子容易人前沉默寡言、人後衝動易怒等等，其原因現代的社會學和心理學早有研究。
這個年齡段，能不靠家庭、教育和周邊環境，而早早懂得改變自己且成功了的人，非常少。因為絕大部分人的心智、配套條件或者體力毅力都做不到。
我小學時就很早熟，一直特別想改變自己粗心大意，遇勝則驕、遇敗則頹的性格，發過誓、寫過保證書，然而真的做不到，即使短期有改變，過不了多久也會打回原樣。
在我看來，在第一重境界裡，能真正引起你改變自己的，往往只有環境、經歷等的重大變化。
在我的乙個回答裡，我曾經寫過父親去世前後我的變化：當那個能為你遮風擋雨的人突然離開的時候，這個世界就已經真真正正地改變了。雖然天地還是那樣的天地，我卻已經不再是那個任性而為、多愁善感、不知所云的我了。
父親走前，我考慮的是聚會，是去哪旅遊，是跟父母懟著幹；他走之後，我考慮更多的是工作，是母親的健康和養老，是未來自己要做什麼，是父親曾對我的期望……
這大概就是經歷對人最大的改變吧。
除了這種被動地改變外，還有一種人，他們也知道不同的經歷和環境可以讓自己產生改變，於是自覺不自覺的加以利用，來促成自己在某方面的改變。不得不說，這種方法效率非常低下，因為繞的彎太大，而且很難控制。
它唯一的好處大概就在於易於實現，改變自己雖然很難，但換個環境卻不難。
比如許多人失戀後要換個城市，遭遇打擊要辭職旅遊，工作不順時就想考研、考 CPA、去讀個 MBA……
本質上都是希望利用新環境、新經歷的刺激，幫助改變過去一些固有的自我。
但是，無論你如何折騰自己，在經歷了這些事後又有多少獨特的感悟和改變，本質都只是在第一重境界裡打轉，是被動地接受、被動地調整。很可能，換種境遇，你又會性情大變。
最典型的例子莫過於那些失意時真情流露、平易近人，一旦得勢立馬換一副嘴臉的人了。
所以，我們來講講更難、但也更直接有效的——
2樓：歐芝士
懶惰頹廢算不上，但作為乙個中年大叔，對自己身材自暴自棄是有的了，因為有很多藉口，應酬太多，工作太忙……健身班報過，偶爾鍛鍊一下也很難堅持，身材難免跟通貨膨脹一樣越來越不可控了。
正好今年過年疫情期間，開始鍛鍊身體，每週至少五次鍛鍊，要麼跑5公里，要麼30～40分鐘Keep，未間斷，回顧一下自己是如何做到的，有值得參考的地方。
讓我們看看改變是如何發生的。
在新冠疫情前幾天，真實的感受到了健康的重要性，以及自己的健康對一家人是多麼重要。於是真實的感受到了責任感，正好那段時間是春節，沒辦法出門，就自己在家做Keep，最初的啟動階段就這麼熬過來了。
等一兩個月後，疫情結束了，按照以前的習慣，可能就半途而廢了。但老婆看到我這樣的行為，非常支援，兩人都養成了鍛鍊的習慣。於是，如果早上有時候起不來，她就督促和帶領我，偶爾她想偷懶，我又反過來督促她。
很多時候，就是心裡畏難，想偷一下懶，覺得偶爾一次不鍛鍊沒什麼，就不想動了。但身邊的人督促一下，等下了樓，跨出了第一步，接下來的行動並不難，甚至更愉快，因為不需要跟自己沒有堅持的後悔作鬥爭，反而有了戰勝自己的成就感。
等鍛鍊了2個月，廋下來10多斤，身體清爽的感覺，以及周邊同事朋友的反饋，每個人見面第一句話就是：你瘦啦。這讓自己獲得了真實鍛鍊的好處，也獲得了成就感，這時候已經不需要道理說服自己鍛鍊了，甚至早上沒鍛鍊，一整天的感覺都不好，晚上也會自覺的補上，自然而然長期堅持了。
同理，長期懶惰頹廢的狀態改變，應該也是這樣乙個流程吧。
俗話說萬事開頭難，懶惰頹廢的人一直呆在自己頹廢的狀態裡，很難改變，是因為沒有足夠的促發改變的動力產生，以及這個變化不足以激發內在的慾望。
可以是感受到了威脅和壓力：A媽媽一直是家庭主婦，每天的日常就是送完孩子就躺在床上看手機，但最近突然希望開始家庭收納了，是因為他感受到了丈夫變化，感受到了威脅。
可以是感受到了愛和責任：B爸爸最近突然不看電視，開始看書了。原來是因為教育小孩不要看電視，只好自己帶頭不看。
但是，要注意的一點是，如果只有外在的誘因，很多時候反而會導致乙個人更加自暴自棄，所以還需要通過外因激發內在的善，這種內在的善才是最真切的動力，通過愛、責任等正面的自我激發，才是後期能夠長期堅定不猶豫，堅持的基礎。
要改變長期的習慣，要打破生活固有的狀態，肯定會面臨與人性作鬥爭，很多時候，不能堅持，都是最初的猶豫與退縮。所以，在行動的時候，要學會給自己營造乙個支援的氛圍。
身邊人的支援：改變自然會打破現有的狀態，首要的是身邊人的支援，一是情感上的支援，獲得理解強化決心。因為大多數改變行動都不會立即有效果，這時候最怕身邊人的疑問或嘲笑，這種疑問與嘲笑反過來會讓自己也慢慢開始疑惑，進而放棄；二是行動上的支援，讓自己沒有後顧之憂，在我們把精力投入改變的時候，自然在其它事情上精力就不夠了，如果沒有人幫助和支援，很快就會被現實打敗，也有了偷懶放棄的藉口。
行動上的夥伴：一般懶惰頹廢的人自我意志力都比較弱，本來就容易打退堂鼓。乙個人孤獨前行，一定是最初信誓旦旦還會行動，幾天後就會半途而廢。
這個時候有志同道合的人一起努力，互相打氣堅持，起碼可以走得更遠。
乙個改變，短期靠意志可以堅持，但如果長期來說，任何人的意志都是有限的，會被消耗掉的。那些真正能長期堅持的，一定是能給自己帶來愉悅的行為。身邊有朋友鋼琴專業9級，但一畢業就下決心一輩子不碰了。
因為當年是父母強制的，自己並不快樂，當能自己說了算的時候，自然就會放棄，轉而到那些能給自己帶來快樂的行為。要想變成長期習慣，還需要兩個條件：
注意方法技巧，重視每一點的正反饋：行動要產生結果，不變成無效努力，就需要在行動過程中注意提公升技能和方法，每一次正確行動，帶來哪怕一點點正面反饋，都會強化行為，就能堅持。最怕的是行動不得法，長期沒有任何改善，遲早會絕望的。
有足夠的頻率與強度，才能量變引發質變：任何技能的掌握，都需要投入大量的時間，都需要大量的刻意練習，所以要改變，一定要投入足夠的時間，有足夠的頻率和強度。
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。」（一萬小時定律）
一棵樹，靜靜的挺住，扎著根。風會來，也會去；雨會來，也會去。總會等到Sunny燦爛，風調雨順，積蓄的力量也夠了，自然就會生長。
3樓：赫景鴻
不想活在別人的期望裡，不想像別人教育的那樣生活，不想活成公式，不想活成大多數人的樣子，這是乙個誠實的人的內心。
你可以多做一些自己感興趣的，成為自己想成為的，沒有人是真正頹廢的，當你在熱愛的事情面前，你無法不充滿激情。
你有多大的勇氣，拒絕別人給予的生活方式，你有多大的勇氣做自己的時候沒有愧疚感，把做自己當成自豪的事，而不是消極愧疚的事。
如果你能過自己想過得生活，無論這樣的生活在別人眼裡多麼消極，多麼頹廢，多麼不上進，你都能喜歡這樣的自己，就不會再頹廢了。
4樓：心理諮詢師陳文杰
改變的方式，方法有很多，具體怎麼去改變，要根據不同人的性格和所處環境來進行不同的設定。
我個人的理解如下：
首先要認識懶惰，什麼是懶惰頹廢，人為什麼會這樣，只有認識清楚，才能對自己做出有針對性的改變措施。
其次，制定改變的計畫，需要適合自己的實際情況，要科學，客觀的循序漸進的進行改變。制定的計畫，要細化到每小時，每天嚴格按照計畫進行，需要有監督以及獎懲機制。
總之，改變是一件很痛苦的事情，不改變是舒服的，但改變意味著一種健康積極向上的態度。痛並快樂著，真正的快樂源自改變後的自己！任何人的改變都需要付出一定的代價！
任何改變都不會輕鬆，只要你準備好了，那麼就要去執行，靠自律，意志力去堅持。
5樓：凌少
看個人吧，看你想要什麼，其實什麼才算是頹廢呢？假如我為了乙個遊戲，就是為了做到全服第一而每天什麼也不幹，就玩這個遊戲，在外人看來是不是頹廢呢？但是從一件事情上來看，這個人也在每天很努力為了一件事情奮鬥。
換個話說，我認為是找到自己的目標和方向，或者是現在想做的事情，知道該如何安排，別人眼裡覺得不是事的時候，可能對其他人對我們自己來說都是意義非凡的
6樓：MaMa
我覺得我是反著的，曾經是激情澎湃，經常早起跑步，晚上散步，每天活的說不上意義非凡，至少沒覺得虛度，現在因為焦慮抑鬱，吃著藥，感覺整個人都不受控制，不想動，沒有興趣，曾經有段時間想辭職想換個地方生活，可是我知道問題不是工作，也不是地域，都是自己內心的魔怔沒有被降伏。
不過唯一讓我欣慰的是，我是個不認命的人，我相信我可以好起來，每天努力逼自己振作起來雖然很難，但是越是像它低頭越是內疚自責。共勉
7樓：佩奇
可能有一部分人是自己突然奮發，當然這種人真的挺少的。還有一部分人就是在別人的打壓下可能突然奮起，當然這種打壓壓力不是過大的，過大了會適得其反。靠自己突然分發的人，生活中不是很少見，當你面對自己茫然的後生時，會三分鐘熱度去勵志想起做某事。
過一陣兒又會放鬆懈怠，這樣是不可取的。這種事情必須靠自己嚴明的自律。
8樓：紫赯
看到這裡的朋友，我相信大家已經瀏覽過無數次類似的問題了。
而且也都多少知道一些可操作性的辦法，比如控制生物鐘，借助外力增加自制力，每天乙個小目標那種
我為了改變自己，也曾搜尋了太多這些辦法，但是卻依然改變不了我麻木，懶散，抑鬱的狀態，注意我絕對不是在否定那些辦法，很多這些方法都是極好的，但是，這裡我想說乙個根源性的事。
那就是，現在的你有沒有發自內心喜歡著你正在做的事情？
說來慚愧，我活了二十多年，最近才真正意識到這個問題，那就是，我一直都沒有真正熱愛我正在做的事情。但是我又因為各種各樣的原因，不敢去承認，於是就有了各種消極的狀態。
幸好我知乎沒有熟人，而且看樣子這個回答也沒多少人能看得到，姑且讓我囉嗦一下我的情況吧。
本科時期，我選擇了生物專業（知乎勸退行業之一），為什麼選擇了這個呢，也是很平凡又無聊的理由，就是我高中的生物成績相對好一些，所以我覺得我應該喜歡生物。
但是其實我很小的時候，我就是喜歡畫畫的，為什麼沒有走藝術生的道路，是因為我當時的無知和從眾心理，我想象不到學畫畫的話將來從事什麼工作，我也不懂得怎麼選擇自己的人生，而我的父母，我媽是一位教師，我爸是一位輕工業行業的技術研發人員，都是老實本分的人，在這樣的環境下，我也確實選擇這普普通通的路。
於是就像你們猜到的，上了大學後我發現我所學的和我想象的不一樣，原來我沒有這麼喜歡這個專業，我其實是依然渴望藝術的，現在想來我當時有很多做法都證明了我對畫畫的熱愛。但是，當時的我不敢承認我選擇錯了，也沒有中途去改變，我開始了那種比較墮落的大學生活，打遊戲，逃課，掛科。其實當時我那麼消極，正是因為我內心是厭惡學這些的，當時我一直以為是沒有自制力，懶散的性格導致的。
後來，關於畢業，我選擇的是考研，這個選擇其實也是沒有怎麼思考的昏招，但是我當時真的充滿了迷茫，我不喜歡這個專業，我不想從事這個行業，於是我就跟隨了考研大軍，但是我明明不喜歡這個專業了，就算是利用讀研延長了3年的學生時代，也還是讓我更加痛苦，不過，也許正是因為我並沒有選擇我喜歡的選項，備考期間我也是沒有學進去多少，對我來說，考研只是乙個逃避畢業的工具，所以不出意料，並沒有考上。
之後面臨找工作了，家裡人幫我找了乙份工作，你看，這又是乙個被迫的選擇，這個工作呢，家裡人說的話就是體面好聽，但是我自己發現，這個行業和我的性格並不相容，我並不能勝任這份工作，而且，也不喜歡，只不過剛入社會，覺得好歹有個工作先乾著吧，總比無業遊民要強吧。於是硬是幹了一年，現在是第二年了。我開始發現工作越來越艱難，每天上班也很難受，很想逃避，犯錯的頻率似乎還高了。
最近，我開始意識到，是不是我一直以來，都沒有選對，或者說，我根本沒有去主動選擇我想要的生活呢？
我一直是處在那種迷茫不知所措的狀態，被動的接受別人的安排，因為各種原因不敢面對我內心真正渴望的事情。我一直在逃避，但又一直在妥協。
我覺得我長期懶惰頹廢的狀態的根源，正是因為我覺得我沒有活出真正的自我。
已經計畫好今年過完年就辭職，嘗試真正面對我內心渴望的事情，這世上不可能沒有適合我的道路，只是我從未用心去尋找而已。
頹廢了很久的人怎麼改變？
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頹廢的生活，怎麼改變？
白楊樹下有個桃 首先要保持讓自己振作起來，其次以後找到人生的乙個目標和方向，如果找不到的話就慢慢建立起來，比如說工作上 生活上，達到一定的小目標。這就是讓自己保持高度的自律，所謂的自律才是自由，可能這句話，你一時半會兒消化不了，把它記在你的心裡慢慢地去琢磨。相信你可以的未來的某乙個時間段回到高度自律...
高中生很頹廢怎麼改變？
隨風 理想是指路明燈 極度的渴望產生巨大的牽引力 明白你想要什麼，目標可以很小，也可以很大，重要的是它能喚起你的鬥志 可以用兩個字形容 喜歡 那些從未停止過努力的人，擁有的是熱愛 我相信，每個人都是有自己的所愛，可能是某位明星，某項運動，抑或是自己的抱負理想 有所愛，就會有所行動 我覺得，心想事成，...