1樓：沫沫
有自卑情緒這事很正常化的，別對自己有很大的心理壓力。
在你與對方社交之前先學會喜歡自己，發現自己的優點，自信點。你有了自信就會在跟異性或者陌生人社交時不會怯場和自卑，但交流時遇到不懂的話題，靜下心做對方的傾聽者也是很好的一種溝通方式。
2樓：茗唯
總感覺，沒有辦法深交，不優秀的異性，聊著聊著覺得沒勁，浪費時間，浪費感情。優秀的異性，沒聊幾句自己就敗下陣來了。自己先把自己勸退了。
3樓：圈外人
那要從源頭找起，而不是外界找答案，要先把你的自卑情緒從源頭找出來，給自己乙個自卑情緒的理由，沒有理由的自卑那不就是無病呻吟嗎？如果有你的理由，就深挖它，然後找方法去克服它。
4樓：
如果要建立感情，那就要不斷的噓寒問暖
特別是出手要大方，顯得有面子
對於其意願要做的事情保持雙手贊成與支援
有錯也不能說錯，都是自己的錯
見面一定要熱情打招呼，不斷詢問其生活狀況與個人意見，保持充分的尊重一定要熱情，向太陽一樣照耀不斷走向寒冷的人們樂於助人，謙謙有禮
通情達理，語氣溫和
當然了，哪有那麼多事？與異性社交的機會多的是，我就不信你身邊乙個女的都沒有，三分的熱度，與沒有任何人格魅力而做出的任何改變都不會是永久的，順其自然吧，孩子，你所看到的並不一定是真的，亦或者說你自己也是如此，夢中人，夢中人，血與火的磨礪，跟戰爭的苦難與黑暗下，那種暗無天日的苦難與折磨的煎熬之下依舊有人經受住了時間的煎熬與磨鍊來堅守心中的光明。
5樓：絕望的小貓
我覺得社交就是社交，是外在行為。有自卑的心理並不影響你的正常社交。內心可以自卑，盡量克服，克服不了就接受。
但是社交是在外的行動啊，它是可以去學習和複製，是可以被掌控的。多觀察你身邊的人，都怎麼去做的，然後可以去慢慢複製和學習，對社交會有很大的幫助！
6樓：周田媛
首先要裝飾自己，把自己打扮的漂漂亮亮的就算不說話也會有異性主動和你說話吧。自卑話少也會有人愛，蘿蔔青菜各有所愛，做好自己，就不怕啦。
7樓：隱形的無奈
其實我個人認為，像這種情況首先是你想多了，你不自信的情況下你又為別人著想了。每次交流的時候多想想自己是美女，或者想著自己無所謂就能挺好的改善這樣。
8樓：櫻桃不吃吃櫻桃
我覺得除了家庭條件是你避免不了會產生卑微的其他的都可以改變，醜可以化妝，有障礙可以嘗試。
家庭方面的，我也有一點兒，但是你和異性相處除了談婚論嫁應該沒什麼影響。
自卑不可怕，敢於嘗試，敢於打破，蝸牛也有丟掉外殼的一天。
9樓：楓臨九霄
提公升自己，從內在到外在，在這之前你還必須要做的就是，每天都不要忘記你也是有優點的，你所需要的是相信自己不差，潛力提公升，實力說話
10樓：LJYang
我以前也有點，但是現在完全不了。我的方法是多做些丟臉的事兒，讓自己的臉皮變厚，然後剝開異性的表面看本質，其實人都一樣，你對著誰不覺得緊張，你就把對方想象成誰。
11樓：求知
首先要想辦法改變自卑，我之前也有類似情況，多設立些目標，一件件來實施，提公升自信。異性和同性都是人，是一樣的，不要抱任何幻想
12樓：李超群
首先我想問乙個
請問問自己你是真的想和異性接觸？還是因為怕別人說不和異性接觸比較異類，所以表現得正常些。
如果是前者，那麼就好辦，你的目標是去和異性接觸，那麼你只需要克服自己的恐懼去做到簡單的交流即可。首先找到那個你心儀的異性，用各種小方法去創造交流的機會，去詢問他在用的東西在哪買的呀！請她幫你乙個小忙等。
當然要保有一種心態，即使被拒絕了也要鼓勵自己哦！你的目的不是搭訕成功，而是去搭訕了就是成功了哦，你去搭訕了，他理不理你就是他的事了。
如果是後者為了別人的看法的話，那麼你打可不必，沒有自己喜歡的異性，還強迫自己去搭訕，這樣違心的動作怎麼做起來都會比較彆扭。
13樓：restarter
請不斷告訴自己——被人討厭又如何！
肯定會有人勸你說多嘗試多接觸，自然會慢慢變好。但我以為這不是乙個學習的問題。如果說是去參加高規格的酒會，那可能需要了解社交禮儀。
而日常與異性接觸，實在不需要有什麼特別注意的點。你覺得自己有社交障礙，那麼後續給自己的限制越少越好。或許你自己有一種心理暗示，就是與異性接觸一定有什麼正確的方法，該怎麼取悅他人，這樣會讓別人更舒服。
你會瞻前顧後，甚至提前給自己心理建設，卻依然無法行動。
你更需要的只是勇氣而已。有勇氣去試錯，走出第一步。人們常說衝動是魔鬼，對有社交障礙的人來說，衝動實在是最好的藥劑。
在想找人傾訴時，立刻發資訊或打電活給某個剛認識的異性朋友，約定時間見面。在乙個人孤獨時，立刻出門去附近最近的聚會活動。走出了第一步，你就沒有退路，就會激發出應變能力。
不要在乎結果，這只是我們生活中的一段小插曲，無足輕重。即使有點窘迫，有些不自在，也很快就過去了。況且你的不自在還會傳染，所以放鬆點。
當然還是有一些具體的方法，而其中最重要的就是尋找熟悉感。在熟悉的氛圍中你能夠找到安全感，會變得放鬆。而把與異性接觸置於熟悉的場景中，隨著時間的推移，與異性接觸會融入整個氣氛中。
我們要相信大腦的接受度，慢慢我們就會對此事不那麼抗拒。比如去你比較熟悉的場合——常去的商場、咖啡館；談論你熟悉的話題——最近喜歡看的電影、電視劇集；做你習慣的事——看電影或喝下午茶。擔心對方不喜歡這些？
放心，大部分人對社交的時間、地點以及話題都不會太在意。因為於他們而言，這就是尋常的休閒活動。
心理學家阿爾弗雷德·阿德勒認為在人際交往中，要實現課題分離。不要一味追求他人的認可，為了滿足別人的期望而活，這其實是對自己撒謊，也是對別人撒謊，很不自由。我們不一定能馬上肯定自己，但要學會接納自己。
最後推薦一本書《被討厭的勇氣》，給自卑的人給予了切實可行的指導。願你能勇敢走出第一步，獲得自由。
14樓：shan zeng
要看那個方面。身材，長相，穿衣，化妝，談吐，那個方面缺就補那個方面啊！相信有天能找回來自信！我有時候也會不自信，當你開始接納自己的，慢慢就好了
15樓：鳳妃歌
所有的關係衝突，在真相上都是與自己的內在關係衝突，看到自己的自卑情緒化解它，看到即療愈發生，每次都會剝落，在行為層面隨著每次看到，去突破它
16樓：善心
不知道你是男生還是女生，我曾經失戀的時候報名學習過心理諮詢，如果你不嫌棄我可以分享一些關於情緒調節，克服自卑情緒的鏈結。
17樓：hellocaicai
首先你要先解決自卑的問題，社交障礙的根本原因就是在於不自信。
關於原生家庭的自卑問題，曾經我也有過這樣的階段。因為我們家是農村，上高中時跟市裡的同學在一起總是會不自覺的自卑。但物以類聚人以群分，跟什麼樣的人在一起時間久了你也會變成什麼樣的人，慢慢的我開始改自己身上不好的東西，觀察她們的為人處世言談舉止，學習他們的優點。
後來甚至有人問，你們家是農村的？你看起來想市裡的。最最重要的的是，世界只有乙個馬雲，無論你的家庭出身如何，愛你的父母就是你最值得驕傲的地方。
關於社交障礙，這個世界上分為三種人，笨拙的人，聰明的人，和自以為聰明的人。笨拙的人，不會巧言令色，花言巧語，但是他有乙個真誠的心，認真對待每一件事，認真對待每乙個人。踏踏實實做事老老實實做人。
聰明人就不多說了，社交達人。要做社交達人對人而言有一定難度的，但這樣的人實際上很少。 自以為很聰明的人，我希望你永遠也不要成為這樣的人。
這種人沒有笨拙的真誠與質樸，也沒有聰明人的左右逢源，只有一些令人一眼看透的小伎倆，彷彿別人都是傻子，只有他是聰明人。人與之相處，久而厭之。
加油呀，世界上沒有兩片相同的葉子，你也一樣是世界上獨一無二的存在吖，自信的去生活，真誠的去交朋友吧～
18樓：阮老師
首先要有異性荷爾蒙，這是交往原動力；其次要具備相當的智商和心理學常識，選擇合適的人；當然一定的經濟條件、幽默灰諧的語言、豪爽大方等都是必需的。
19樓：怡靜
自卑情緒是乙個很普遍的情況，可能不是在與異性的接觸上。以前不理解原生家庭這個問題，現在發現周圍很多的人都是出於原生家庭的影響之下，只是沒有意識到而已。你所說的自卑情緒和社交障礙其實算是一種顯性基因，可能這個詞不太恰當，就是說是你已經認識到的，或者說很直觀的表現，有很多人也會有這種情緒，只是會很好的隱藏起來。
我覺得乙個辦法是多讀書，有目的的去了解這方面的知識，找出自己的問題和解決的辦法。
乙個是不要太把周圍人的地位抬的那麼高，好像自己很卑微，大家都是一樣的，你的短板不見得別人沒有。你的優勢也不見得別人也有。
還是要嘗試走出舒適區，不然永遠不會有改變。雖然過程很難熬，但是哪怕有一點點的進步，都會讓你很開心。
20樓：多情維多克
第一你是怎麼關心異性，那你也要這麼關心自己。而且優先順序要高於對方。也就是自己＞對方。 畢竟你只有乙個。
第二不能對所有的要求都接受。學會拒絕。不要擔心拒絕之後會怎麼樣。畢竟你只有乙個，而過客很多。
反正要先愛護你自己。有些委屈能不受就不受。
21樓：嚕啦啦
答案很簡單，就是不斷的挑戰自己，讓大腦適應，也就是脫敏，有一本書叫做《應對焦慮》裡面有關於脫敏的詳細教程，關鍵在於行動，社交能力和肌肉一樣可以鍛鍊變強。
22樓：Cyanmango
不妨先不要將目標聚焦在異性朋友身上，先嘗試結交普通的同性朋友，攢攢經驗，再嘗試與異性接觸認識，所有事情都是有過程的，而不是一步到位，不妨嘗試看看？
23樓：喃喃細語
可以先培養自信，再調整自己心態。告別自卑有很多方法，先從多幹事少空想開始，慢慢調整自己的心態。異性也是人，越把異性當做難接觸就越難接觸，也許你先結交個異性兄弟，能幫助你更輕鬆去接觸異性。
24樓：講故事的小那廝
我之前就是乙個很自卑的女孩，到現在還有點，以我的自我感覺體會來說，我想告訴你，盡量跟讓你自己決定相處起來很舒服的男生來接觸，女生也是一樣。
因為自卑的你目前還不是很完美的你，如果遇人不淑，會加重你的自卑感，相反如果你遇到的是讓自己感到很舒服的友人，有可能會幫助你從自卑中走出來。
還有一點，就是，跟他們在一起相處，你不需要刻意去注意什麼，隨心就好，做自己很開心。
有焦慮 恐懼情緒和社交障礙，可以怎樣調整？
乖乖等在原地 焦慮情緒真的已經成為常態了，但我也知道根本無法克服。每一次焦慮，就揪心一次，慢慢安慰自己，得到片刻釋然，但是冷不丁某個截點，這種焦慮又鋪天蓋地席來，然後再次重複自我暗示 自我排遣。當真正掛心的全都解決以後，某個焦慮才會消失不見，然後迎接下乙個。人，永遠都無法消除焦慮。 SlL520 我...
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Howard 1 試試紋身，正好蓋著.說不定很拉風哦2 實在改變不了，就嘗試這接受自己，你換個角度想，幸好這個傷疤不在臉上.萬幸萬幸.這麼想想，你就開心了。3 自卑的根源在於自己沒有樹立正確的價值觀，人活著是為啥?有人說是來拯救人類的，有人說是為了自己開心。反正你活著，不是依賴於乙個皮囊，你的價值而...