1樓：心理諮詢師陳俊鋒
你有乙個假定：早起床，我就一定睡不飽！
還有兩個隱性的假定：
我習慣了晚睡，所以早睡我會睡不著；
晚睡早起了，我就睡不飽，睡不飽我就做不好明天要做的事。
所以，很生氣，乾脆不睡了！
2樓：林紫
睡不著覺確實是很難受，討厭早起床很多人都會有這種情緒，每當知道第二天早上有特別事需要早起床，前一天晚上就會焦慮的睡不著，看起來似乎是對這個特殊事件的焦慮而不是睡眠本身，擔心自己不能睡飽會影響到第二天的事情就會特別焦慮，似乎這個需要早起的事件能帶來焦慮，你可以看看是否這個事件在睡覺前沒有準備充分？想一想以前是否有過成功的經驗，雖然早起，但是沒有焦慮的情況發生，那是什麼事件呢？跟睡不著的事件之間有什麼區別嗎？
3樓：徐赫
就是典型的焦慮症。一般來說，比較焦慮的話，類似早起這個問題，最好的辦法就是多設幾個鬧鐘，然後早睡。因為身體需要休息的時間量是固定的，你早睡就容易早醒。
怕錯過時間的話，就提前多設幾個時間段的鬧鐘，這樣的話，多次提醒，就可以啟用你的意識。
4樓：維尼
你遇到的這種情況主要是兩個因素：一是遇事緊張焦慮造成的睡不著；二是早起打亂你固定的生物鐘。
緩解焦慮可以從心理入手：你睡不著是擔心什麼？遲到誤事？
設個鬧鐘或讓人叫你就行，乙個不行設倆。如果第二天的事有什麼具體要求，前一天白天就提前準備好，臨睡前確認一下以安心，而不是到睡前才收拾或沒收拾，加重心理負擔。如果還是無法放鬆，臨時吃小劑量的助眠藥物是最有效的解決之道，當然處方藥要去正規醫院開，用藥遵醫囑。
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