1樓：小王還是小王
多練練就會好很多的！！我寒假跑了大概20天每天用keep跑將近四公里，開學之後跑800不緊張了而且練了20天成績就提高了30秒！
2樓：陌上卿卿
遞進跑步法
第一周先均速跑二百公尺，走六百公尺
第二週均速跑三百到四百公尺，餘下的走完
第三週開始根據自己情況調整跑步和走的距離
也可以從第一周起就根據自身情況而定
跑步是為了鍛鍊，而不是傷害身體，不要刻意追求結果。
加油＾０＾~
3樓：黎耀輝
跑800公尺，是我從小學一直延續到大學最恐懼的事情。
到什麼程度呢？
一度我站在操場上，聽到「800公尺」這個詞，都會手心出汗、胸悶心悸、尿頻尿急。
為了克服這種恐懼，我剖析過自身的問題，也跟其他小姐妹交流過。
平常在學校，也喜歡夜跑。聽歌跑個5公里，輕輕鬆鬆。800公尺之所以這麼難受，是因為它要求我們在限定的時間內跑完這段距離。
無形之中，會給我們心理上帶來壓力。且跑道上，看到跑在前面的人，不自覺的會被帶節奏，追上他，追上他……
緊張還有不規律的呼吸節奏，讓人喘不上氣來，嗓子冒煙、腳步沉重。
尤其是到了第二圈，更是耐力和心態的雙重考驗。
有以下三個建議，僅供參考。
1、跑800公尺的時候，讓自己的思緒飛出操場。想想其他的事情，只要和跑步無關。這樣能從心理上放鬆下來。
2、跑前深呼吸，拉伸，放鬆全身，催眠自己，800公尺其實一點都不可怕，就跑兩圈的事情，五公里不比它多嗎？
3、不要被哨聲和別人的速度影響，保持自己的步調和節奏。
如果以上三個方法，都不能克服這種恐懼感。
大招來了！！！
告訴自己，「認命吧，妹妹，恐懼有什麼用呢？恐懼就能不跑了嗎？躲也躲不掉，上唄。」
這種破罐兒破摔的心態，反而能讓你迅速的冷靜下來。
大概這就是，跑道上的置之死地而後生吧。
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