1樓：藍色麼乜
情景強迫，強迫聯想，安全感缺失，內心過於敏感，從而導致自己反覆在記憶方面的確認過去的情景，甚至很多是沒有必要的細節。深感苦惱，但又無法擺脫，本質來說依然是強迫思維。
對於頭腦中出現的念頭，你越壓制，它越會頻繁出現；對於某種心理狀態，你越是追求，它就離你越遠。這兩點是精神世界的基本規律。因為，記憶越深刻的，忘記會越困難，記憶儲存在大腦裡，想忘記也要順其自然，如果在浮現的時候，你去想，那麼，它在大腦中的印象會更深刻，如果，你不在留意，那麼那個記憶就會慢慢淡忘，這才是順其自然的心理脫敏過程。
所以多接納，少對抗，多順其自然，少點刻意的追求，丟掉精神包袱，以減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。關注當下，為所當為，帶著症狀去生活，用行動的力量把自己從精神互動的陰影中拖出來。
生活是變動的，不是僵化的，內心是柔軟的，不是執著的。正因如此，人才會感性，才會容易沉浸在過去的回憶裡，所以，多順其自然，多滿足自己的內心吧，而不是壓抑自己，自我攻擊，自己不放過自己。
最後，送給大家一句話，人生如客旅，焦慮未來和後悔過去，只經歷乙個就夠了。
2樓：找心理
說明你不夠自信，對自己總是充滿懷疑，對自己做過的事也會產生懊惱的情緒，總覺得一件事還能有更完美的解決方式，而你通過這種回憶的行為，是為了減輕自己潛意識裡認為自己尷尬的挫敗感，為了取得某種心理平衡感。
至於該如何來調節這種心理狀態，我有以下幾點建議：
1、提公升能力
乙個人只有增強了自身的能力，就有了所謂的底氣，那麼也就擁有了自信心，就不會對以前發生的事情時常回想，並且還懊惱。
2、時常微笑
乙個擁有自信心的人，臉上一定會經常掛著微笑的，這種微笑不是偽裝出來的，而是一種習慣，一種源自於內心的自信。
3、找到優勢
我們要找到自己的優勢，你有一兩個擅長的事情，我們就先從做這些事開始，提高自我效能感，讓自己對自己能做成事有信心，再面對新任務時，就沒那麼缺乏自信了。
4、肯定自己
羅森塔爾效應也叫期待效應，一方如果對另一方一直保持較高的期望，會引起另一方微妙而深刻的變化。我們自我肯定自己，是一種好的心理暗示，會讓自己專注於做事，消除自卑感，增強自信心。
3樓：李守一
允許自己去回憶那些尷尬痛苦不開心的事情，其中壓抑的情緒需要釋放允許自己不能集中全部注意力，這個當1完成了，就好一大半了。
發生過的事情，不想承認，但是發生了就是發生了，不接納只會更難受為什麼不接納自己囧的那一面呢？看看自己的內心是否對自己有很高的期望。
4樓：陳銳心理
和潛意識有關，可能壓抑比較多。內心不喜歡自己。如果有心理症狀就會這樣，比如抑鬱，強迫，社恐。解決心理症狀這些問題就會消失
強迫性思維，老是不敢肯定自己的答案，怎麼辦？
陳秋水 題主之所以不敢肯定自己的答案，是被症狀情緒蒙蔽了雙眼。症狀情緒的附著，會讓題主對問題的認知自動扭曲，當下對答案的主觀不確定感會放大化，此時無論是別人的答案還是自己的推理分析，都無法真正讓自己重獲確定感和踏實感。因為此時的分析 推理，都是在邏輯思維理論層面的哲學思辨。人的邏輯思維本就是二元對立...
人在焦慮的時候為什麼會出現強迫性思維？
於飛 思維強迫症在本質上是在試圖通過思維和想象層面的辯論 求證和確認來讓自己感到安全和舒服，但是在思維層面的是非 對錯 高低 善惡 得失 成敗乃至生死，到頭來終歸是一場空，在現實中不會產生任何的影響。就好比有的人在思維層面已經幻想自己死了幾萬次，可是在現實裡還是活的好好的，查不出任何的毛病。思維強迫...
如果乙個人老是回想起令自己尷尬的事情並質疑自己，該怎麼辦？
叫作小茶 哈哈哈哈哈哈哈哈我也經常會這樣，n年前的事情想起來還是很尷尬。不過，有個東西叫焦點效應。焦點效應 spotlight effect 也叫做社會焦點效應，是人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。焦點效應意味著人類往往會把自己看作一切的中心，並且直覺地高估別人對我們的注意程度。焦點效...