1樓：月下無人江自流
生氣前，先給自己預留五分鐘的時間。
忍耐五分鐘，能忍耐住，你的氣就消了大半。
從你的問題描述中分析，你經常在發完脾氣後後悔自己剛才發脾氣的舉動，這說明，你自己也認識到了問題並期待改變。
大多數憤怒的行為是在衝動之下做出的，問題的根源在於，抑制這種衝動。
先忍耐五分鐘試試。
2樓：燮食
哪家黃土不埋人，究竟是流星美還是月亮美…月亮究竟有多美；在「你、妳」用這種方式和我溝通之前，上「醫院」體檢沒？裡通外國、通姦回春、遺囑是什麼、帶一輩子綠冒子，要問可以～拿錢【#@&#】～
3樓：暖暖
其實吧！你最近是不是有東西堵在心裡頭了，但是不能散發出來？如果有，不要迴避，人心就是這樣的，容量有限，若不疏導，就會堵塞，會撐爆。
這樣吧，把你自己知道的堵塞的情緒，真實的表達出來，給你自己聽也行，說著說著，就把心思的深處，涓涓細流，全都釋放出來了。人的認知都會受自己周圍客觀環境和知識的侷限，而刻板和教條化的習得認知，會捆縛自己的對錯觀，從而把自己壓抑和拘束住，不承認自己，否認自己的真實面。其實，抒發出來，看清楚它，正視它，理解它，原諒和幫助它，引導它，走向正確的方向，才是對情緒處理最好的方式。
祝你安寧平靜開心!
4樓：迷茫的旅人
這方面我幾乎不了解，不過你可以試著去做釣魚這種要耐下性子的事情。或者可以找一些能讓自己心情平靜下來的事情。先把急躁的情況緩解下來。
如果你感覺這樣做會有些好轉的話，不妨再找我？我現在開乙個追更，要是你覺得我的個人建議有用，願意繼續按我的建議來，那我後面看看能不能再幫你。
如何很快調整好自己的情緒狀態？
五木先生 如果情緒沒用，就讓情緒去死。關鍵的是解決問題，壞的情緒對解決問題來說，毫無作用，所以根本沒必要陷在壞情緒裡，專注去解決問題就好。 方明說 哦，好重要的問題哦 一定要知道 如果情緒不好 會讓你做各種糟糕，生活體驗感非常差 所以接受已經結束的糟糕狀態 昨天已經過去 明天還沒到來 只有今天是個禮...
演講砸了如何調整自己的情緒
我有乙個重要的演講，讓我後悔了20年。那本來應是我人生最高光的時刻之一，但我沒準備好。結果後來我以教大家演講為生，而且我找到了乙個好工具，講故事。演講為啥卡殼，就是你講了太多觀點，觀點要記，就記不住熟練。但故事有天生的本領，尤其是自己經歷的事情，更加容易記憶.我的答案是，說不定，從此讓你進入乙個新空...
你在最低落的時候如何調整情緒？
瞻涯 思維裡分化出乙個絕對理智的存在，叩問 審視 壓制並且擊潰，然後仰視無際青空或者茫茫暗夜，聽到的 看到的，如同潮水，瞬間漫過淺灘。毫無痕跡。一艘船，不管如何替換，它的使命，是承載和抵達，新舊與否並無關係。 mv2yourheart 這種時候往往很孤獨，煩躁，心理處於快崩壞的邊緣，不知道要如何走出...