1樓：傻子
先用外部動機進行刺激，比如這個任務你完不成的話，會有什麼後果，完成了會有什麼好處，或者是如果完成了就給自己一些獎勵等等。
外部動機強化的同時要自己去發掘一些內部動機，比如這個事情我不想做了，但如果我堅持做完，是不是會學到什麼東西，是不是做完了以後自己的心情會舒暢，會覺得自己很優秀，會發現自己原來很有能力；就算事情完成的結果不如意，再回想自己努力的過程，是不是會因為自己選擇堅持而感動，而不單單只把目光放在這件事情帶給我什麼(很多時候也可以考慮自己能給自己什麼)。
最理想的結果是最終能養成用內部動機去強化意志力的習慣，當然這個過程很長，但如果能一直堅持下去，外部或者內部動機都是可以的。
只是個人學習的時候有的一點點心得而已
2樓：T先生
意志力其實是一種消耗品，如果你感覺到自己意志力薄弱，要麼是意志力的消耗速度很快，要麼是意志力的儲存上限太低。
前者要鍛鍊自己的耐心，後者要多去嘗試一些從來沒做過的挑戰。
3樓：獨一
不妨想一想自己一定想到達的地方，有所得必定有所舍，不為蠅頭小利迷失方向。
倘使你真的無法做到，那麼所有你想要的便只能想想了。
沒有耐心和耐力，就別怪現實太現實。
怎麼判斷乙個人在訓練中是意志力不夠還是過度訓練？
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