1樓：南斗熠熠
這屬於強迫症的，是「強迫性思維」的一種。
當人面臨他人貶損時，需要決定，對此認同還是不認同。
如果是來自，對自己具備重要意義的人物，其評價也吻合當事人的事實表現，則人會吸收這種貶損，將其轉化為自我感知的一部分，進而因此生出自卑、自我厭棄等情感。如果對方不是重要人物，其評價也是莫名其妙的一種惡意，則人會反抗、反駁，甚至是激烈地進行辯駁，以維護自尊。
但還有另一種情況，就是人無力反駁，或者審時度勢之後，決定隱忍，而不進行反抗。這在小孩身上很常見，他們對於外部的貶損，內心中是很不忿的，但他們受限於軀體力量、心理力量的弱小，只能很委屈地隱忍。如果這種情況發生，則關於「貶損評價」的解讀，就進入「卡頓」狀態，小孩既不甘心接受這種貶損，也無法完全否定這種貶損，只能暫時擱置。
擱置意味著殘留，關於事件，關於事件所帶來的感受，就全部滯留在記憶中。人可以做到，刻意地不去回憶這些東西，但也擋不住，它們時不時會闖入人的腦海。
他們說得對不對？我是不是其實就是那麼個人？
如果是，我該何以自處？
如果不是，我該何以自證？
這些問題，會一直在人的腦海裡迴盪，因為它們沒有被解決、被化解，就總能趁虛而入，攪亂人的心神，讓人進入一種「不是我要去想，而是我莫名其妙地就在思考這些事」這種狀態，表現為一種強迫性的思緒。
這是粗淺的解讀，其實並不能反映事情的全貌，希望對題主能有所啟發。
2樓：輕鬆導學論李月兒
接納：希望得到他人肯定，不淡定於他人的批駁，這些都是我們最基本的表現，正常接納自己的負面情緒就好。
反思：他人評價也許中肯，可惜不代表全部，更可能並不全面，所以我們自己應該最了解自己，所以重視改進自我，不能陷入消極。
進取：不斷改進完善提公升自我
鼓勵：了解他人評價後仍能自我肯定，自我激勵，自我約束，持續努力！
3樓：行者
這確實是小時候父母和身邊人給貼的否定標籤所致，可能我的標籤沒您嚴重所以沒有您那種自殘行為！我也是從小不被父母肯定導致自己很自卑總想表現自己證明自己的存在，表現的好時會茫目自信和樂觀，表現不好時就會進入自我否定中！
不過現在我接觸了中華文化和佛法，通過學習中華文化我明白了父母的不肯定或者您口中的「不如不生你」是父母在他們的認知層面中的愛，是對咱們「恨鐵不成鋼的心」，本質是希望咱們好，有出息，沒有哪個父母不愛自己的孩子，只是愛的方式不被孩子接受！
佛法講因果，我們目前所經受的一切都是這一世和之前的累生累世種的因，現在結的果，所以要坦然接受這個結果！要想改變就要從當下種好的因，將來就會結好的果！比如一心向善不再種惡因，將來定結善果！
4樓：林思齊
因為你內化了小時候從大人那裡來的觀念，長大了，你的一部分，成為了那些傷害你的那些大人，代替他們來罵你。這不是你的錯，但需要你跟自己慢慢和解。你不是廢物，你只是內化了那些指責你的聲音。
就像心裡有兩個我，乙個內在父母在罵內在小孩，你需要傾聽兩邊的聲音，想辦法重新養育曾經那個可憐的弱小的孩子，那個孩子沒有錯，很美好，很脆弱，自己去做自己的父母，重新養育那個孩子。假想你有乙個孩子，你會如何對待他？你是不是不會罵他廢物，而是好好鼓勵他？
你想怎麼對你的孩子，就怎麼樣對待你自己。
重新養育自己，先接納這樣的自己，就像接納你的孩子，接納乙個你喜歡的人。你願意去陪伴他，安慰他，靜靜等待他好起來。這不是他的錯。
5樓：李群防心理諮詢師
用過去別人責罵、否定自己的話來懲罰和攻擊自己，似乎成了你應對某種情況的行為模式，而且屢試不爽，乙個小時左右就能見效。但理智告訴自己，這樣的模式似乎不是最好的方式，好像其他人不是這樣處理問題的。於是想分析一下自己的情況，看看是否有調整的必要。
是這樣嗎？
自責是一種指向自己的攻擊，表達了一種對自己的否定，對他人的愛護，同時，很微妙的，似乎也有一種不滿和憤怒。
從你的介紹，似乎能感覺到你的思維模式是一種非黑即白的兩極模式，要麼是完美無缺的，要麼是一無是處的。而一無是處的就該被徹底否定。
世界是是否有完美無缺的人、事和物呢？隨著自己的成長和觀察，發現並沒有。那些看似美好的事物是否就完美無瑕呢？
似乎也不是。漸漸的，我們的世界觀就會從非黑即白的兩極模式變成比較符合客觀現實的多元模式。太陽有黑子，不妨礙它釋放光和熱。
人有優點和不足，不妨礙做家人、朋友，只要一些原則性的事情沒有衝突。
煩惱常常是潛意識在提醒我們，有事情需要關注和處理。若能就此獲得改變和成長，煩惱自然就煙消雲散了。
6樓：mirror
情緒是怎麼來的？把這個搞清楚了一切都不是事。情緒由思想產生，你再用思想去解決，那就是思想自己騙自己，來看看我寫的文章，能讓你走出鑽牛角尖的思想陷阱。
7樓：催眠師小七
人是情緒體，我們來地球世界就是為了學習如何與情緒相處，這其中包括和自己與他人的關係。當我們陷在負面情緒裡時，潛意識中相關的畫面就會浮現，正如題主所說有關童年的經歷等等，只要和負面情緒相關的，比如憤怒，不配得感，痛苦，悲傷等等的記憶就會被喚醒。
當潛意識被看到，我們就有改變命運的可能。
你要知道的是，當記憶湧現，問題被呈現出來，是件好事，這意味著我們有改變的機會，當負面的信念系統被轉變，生活的光就會照進來，當你經常性處於正面情緒中時，生活自然會春暖花開！
你可以每天對自己說肯定的話，覺察到自己的情緒，縮短陷入負面情緒的時間，堅持去做，就會有效果的，這是知易行難的過程，做到就很棒！不要想太多！做就對了！
8樓：一凡
你好，是的，人心情低落時就容易想那些負面的，完全陷入在負性的場域中，大腦這時搜尋的都是負面消極的，比如你說的自我否定，貶低自己的，越想就越低落。
我想，這個時候我們覺察到了之後，需及時的阻斷或者從這個負性場域中跳出來，以免陷入無限的抑鬱和自責中。
也可向你身邊信任和理解你的人，比如家人、朋友或者你信任的團體或者心理諮詢師講述你內心的情緒感受和想法，這樣比乙個人陷在裡面想要好很多。
9樓：關我屁事
被下了心錨了，NLP 心錨了解一下，另外，事情沒有好壞完美一說，過了自己那關就好了，只做自己能做好的事，既然別人挑你毛病，那讓他自己來做就完了。
10樓：肖石兀秋
先全然感受情緒，感受它的強度，它的溫度，它的色彩，它的變化，甚至能出現畫面。通過專心感受情緒，舒緩了情緒，才能清除腦中不合理信念。
11樓：好學的西
答：不屬於強迫症，注意情緒發洩就可以。
題主場景描述很明顯了「陷入情緒、被人誤會、有壓力、極端自我否定、不可控、自行好轉、伴隨自殘」。
一定要找到合理的情緒發洩方式！合理的！發洩！
如果乙個人一直壓抑情緒而得不到合理釋放，題主你這個賊典型，基本上全部命中了。
一、產生自我否定——題主言「陷入極端自我否定的情緒」
自我防禦機制這一概念由精神分析心理學家弗洛伊德提出，指人們在面對挫折和焦慮時啟動的自我保護機制，它主要通過對現實的歪曲來維持心理平衡。而這一切的後果就是，我們變得不再相信自己的內心感受，開始壓抑最真實的自己。整個人也越來越無力。
二、身體受到傷害——題主言「伴隨著自殘行為」
世界心理衛生組織曾指出：80％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。中國古老的中醫智慧型也曾說過：「怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。」
三、影響自我表達——「甚至只是莫名其妙心情低落的時候」
因為當我們在否定自己的情緒時，其實也是在隔絕自己的內在感受。在這種身心不一的情況下，自然也會影響與其他人的溝通表達。
四、其他方式爆發——「在心裡不停重複罵自己」
情緒的英文是Emotion，有種解釋是Emotion=Energy in Motion，即情緒是流動的能量。不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。不論是正向還是反向反饋，總會發洩出來的。
管理情緒，並非壓制它，而是需要給予出口，讓它流動起來。俗話說，「堵」不如「疏」，無條件地接納，正確地引導情緒的釋放，才是緩和情緒的不二法門。
畢竟，不在沉默中爆發,就在沉默中滅亡。
綠蘿心理|壓抑情緒有這4大壞處
12樓：黑帽子白帽子
這不是強迫，你需要更多的自我肯定，被灌輸了太多負面的東西，已經讓你情緒很受傷了，在這種情況下，你需要對自己大腦中的聲音進行分辨，更多找出自己的優點，不去聽那些打擊的聲音，當聲音響起的時候，你要充當乙個傾聽者，而不是參與者，只要你可以聽見這些聲音而不自己參與其中，你就會發現這些聲音的虛假性了——正常狀態下，你也知道那些都不是真的，或者說是一種放大了的情緒反應，你試著在情緒起來的時候，深呼吸，把注意力放在自己呼吸上面，觀察自己的情緒，既然知道它是有週期的，那就開始計時，觀察它一小時，看它會說些什麼東西，事後自己再去看，你就發現這都是大腦創造的戲碼，及不代表真實情況，也不代表真實的你。當你意識到這一點，即你不是你的想法，你就不會被捲入其中了。
13樓：張睿平
下次再陷進去的時候，你就大聲的養出來罵自己，然後周圍的人用奇怪的眼神，看著你的時候，你馬上感覺尷尬閉口，只是心性的回歸，由外而內對治心緒。也叫借助外緣。
14樓：遲緩
找乙個動力乙個正能量找人給你開解
相信我不是雞湯
這個世界不好但是絕對沒那麼壞
我從小的經歷絕對和你差不多
要相信自己是最好的可以把自卑心理先轉化為討厭其他人然後再慢慢接受這個世界慢慢變好
要堅持住這是最重要的要堅信一切都真的會過去的還有很多很美好的事情等著你！！！
15樓：路過人間
首先，有很多人對於強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder)的定義有很多誤解。在心理學中，它之所以被稱為一種病是因為患者有無法控制的、反覆出現的想法(obsessive)和行為(compulsive)，並感到有重複的衝動。這些症狀會影響生活的方方面面，比如工作、學校和人際關係。
通常只有在一天內反覆出現的慾望，然後通過某種固定行為緩解這種慾望的才能算是強迫症。
另外，許多人認為自己有抑鬱症，但是如果大部分時間情緒正常，或者低落期（絕世或擁有自殺傾向）持續少於兩周都不算實際抑鬱。
作為乙個人來說，擁有沮喪的時期是很正常的。如果心情不好的話，我個人往常會對自己說：
路是自己選的，也只能自己一步乙個腳印的走出來。我們還很年輕，還有時間後悔，所以無需恐懼換條路走，不用一定要在一條路上作繭自縛。雖然有時候一切不都是盡如人意，但跟大多數人相比已經輕鬆太多了。
每一行都有自己的難處，更別提鳳毛麟角。欲戴CROWN，必承其重。
可以在夜晚花一些時間感嘆人生，自我慰藉，但千萬不要落入自卑自憐的迴圈裡。這不僅是浪費生命，更是對身邊為你付出信任的人們的不敬。
朝生暮死，我在每晚拋棄那個懦弱的自己，到了第二天清晨又是乙個朝氣蓬勃的女孩。這也許是我愚蠢的自我保護，但它著實有用，也就是自我催眠到自己都信了。
這裡沒有神會來救我，只有我自己。
所以我希望你也可以再多相信自己一些吧，就像那句話——以後你會感謝現在堅持的自己。
經常陷入自己的情緒漩渦，怎麼辦？
博致 首先要學會調整，情緒有時候會左右到自己的思考和理性程度。所以在你陷入情緒當中的時候，一定要去堅持自己的理性，其次就是找到袁茵，因為什麼會讓你陷入情緒當中，一般大部分的情況就是可能心思比較多的時候，通俗一點的說就是想的太多，這個時候就要去轉移注意力，讓自己的思維盡量不要去亂想，專注的去做一些事情...
發現自己最近開始陷入抑鬱情緒裡面，如何自救？
Moon 時時刻刻提醒自己，在抑鬱情緒來的時候，不要過度放任自己。這時候可以嘗試去做一些發洩情緒的事情，特別是運動，運動很有效果，跑步猛勁兒跑，瘋狂健身等等很解壓。還有一種就是找到三五朋友出去逛街，去唱k，反正就是不要讓自己閒下來，也別給自己太多去體驗壞情緒的空間。讓自己忙起來，因為一忙起來你就顧不...
總是故意想讓自己陷入一種抑鬱情緒，讓自己逃避該做的事情怎麼辦？
奮鬥的蝸牛 其實這個是缺乏面對的勇氣和決心罷了，可以嘗試著從生活中的小事開始，難度也不大，遇到的頻率也高，容易學會客服，循序漸進就好了 瑪麗蓮夢璐 很簡單，承認父母的平庸，也承認自己的平庸，你我皆凡人。天才都需要百分之一的靈感,百分之九十九的汗水。那百分之一的靈感是最重要的,甚至比那百分之九十九的汗...