1樓：高芬電影
社交恐懼症，同乙個人的生活方式，成長經歷，生活環境等有直接關心。人是群體生物，必須要遇形形色色的人打交道，就必須要存在人與人之間的溝通和交往。在日常生活中，如果環境、經歷等某乙個環節出現錯誤，存在對社交的恐懼，不敢去面對社會上各種各樣的人或事，不敢在人生這個大舞台上表現自己，總是抱有一種敵式、恐懼心情對待他人，久而久之，社交恐懼越來越重，產生社交恐懼症。
找到了恐懼症的根源，也就找到了解決問題的方法，對症下藥，正確引導，改變過去，合理面對，社交恐懼就會慢慢改變。
一、要認識人生；要讓社交恐懼症患者知道人是群體生物，要想在社會生存、發展、進步，就必須要與人打交道，要讓他知道社會交流是人生的必修課，知道與人交往的重要性。
二、改變現有生活方式；如果現在的生活方式不利於接觸他人和社會，就要想辦法改變一下，換一種方式工作、生存。如你以前喜歡在看書寫字，在單位喜歡獨來獨往，就要嘗試一下走出去參加一些體育運動，如走步、跑步、打球、跳舞等體育運動。多出去旅遊，看看祖國的大好河山，開開眼界，見見世面，多多了解一些各個地方的風土人情，讓自己的心情得到放鬆和滿足，緩解一下恐懼心情。
『』讀萬卷書，行萬里路『』，肯定能減輕社交恐懼。
三、改變現狀；如生活、學習、工作等各種環境的改變，把以前讓自己感到恐懼的環境、人和事等離得遠遠的，何必總在自己不開心的環境中生存呢，『』人挪活，樹挪死『』，人不能在一棵樹上吊死呀，讓你山窮水盡的環境，改變一下允許就是柳暗花明。
四、改變人；常言道『』江山易改，本性難移』『』，既然咱們改變不了他人，就必須要改變自己了，首先要改變讓你恐懼的人，離他們遠點，惹不起咱們躲得起，『『』此地不留爺，自有留爺處，眼不見心不煩『』，走還不行嗎。其次是多和讓自己開心的人在一起。物以類聚，人以群分，慢慢就會和你喜歡的人成為無話不談的好朋友，『』』跟著蜜蜂找花朵，跟著蒼蠅找廁所『』，跟什麼在一起實在是太重要了。
五、就是強迫改變恐懼症；乙個人要想生存，就必須要努力工作賺錢，來養家餬口。當你沒有依靠的時候，為了生存，就必須要去硬著頭皮和各種各樣讓你恐懼的人打交道，去接觸，不這樣做就沒錢賺，沒飯吃，強迫自己，給自己乙個戰勝恐懼的心態。要做到『』』明知山有虎，偏向虎山行『』，萬事開頭難，一回生，二回熟，三回就是好朋友，一步一步去戰勝恐懼，戰勝自己，慢慢就敢接觸任何人了，社交恐懼症就會一掃而光。
以上就是我個人戰勝社交恐懼症的一點經驗教訓。『』世上無難事，只要肯登攀『』。只要自己努力去做，就沒有戰勝不了的困難，勝利一定屬於自己。
2樓：破天鬥石
可以試著偽裝自己，低頭跑步，這樣更有安全感。但也不能太過於依賴安全感，不然你跑步的時候想的可能不是跑步的正確姿勢，如何呼吸……而是這樣應該沒有被發現吧……如此是達不到跑步的效果的，如果有條件可以試試在家用跑步機跑。
3樓：恬媽
跑步健身本身就是很個人的事情啊，想跑步自己換上裝備就可以跑了，想去健身房的話，去辦個卡就可以了，或者希望接受專業指導，找個私教就好，這個不用糾結。或者實在怕見人，晚上天黑了小區樓下也可以跑啊
4樓：一盛
心理上的問題咱不太懂，但是大多數人要不是懶，要不是想太多了。不要給自己太多藉口，穿上鞋，跑就是了。外面沒人有那麼多閒功夫管你是誰，叫啥名字。
5樓：嚮往自由的DD
你要出門吃飯，工作嗎，要去超市購買生活用品嗎？跑步就相當於吃飯和工作，是健康生活中身體鍛鍊的需要，和社交恐懼什麼的關係不大，勇敢一點，更自信一些。我也是個不喜歡無效社交的人，公司的一些為了團建而團建，同學聚會等等什麼的我也不喜歡參加，最後祝你越來越勇敢，越來越了解自我的內心，加油！
6樓：Tryst
你可以選擇一條相對人少的路線，或者錯開人多的時間。其實跑步跑著跑著就不會在意他人了，即使和路人面對面也就1秒的事，一下就跑過去了，戴上耳機來點嗨一點的歌，調動心情，做自己！
7樓：Air小
其實跑步健身都是相對孤獨的運動，沒有必要克服社交恐懼，你可以試著自己先跑步，找一身輕鬆好看的衣服，然後找個喜歡的公園，戴上耳機，不要去去想社交，因為跑步對自己有益，不用去想別人，不用在乎別人的看法，注意安全，相信自己
8樓：tuo miss
這是你給自己的藉口，跑步健身出門乙個人就行，又不是讓你去相親有啥不行的。你得明確自己的想法，你是想鍛鍊，喜歡出汗運動的感覺呢，還是你其實是想接著運動去試著接觸人，然後克服社交恐懼。
社交恐懼這事吧，沒那麼恐怖，有一句話叫做，只要你不尷尬，那尷尬就是別人的。社交沒什麼恐懼的，恐怖的是自己有事沒事就覺得尷尬，那人為啥尷尬呢？因為不自信，覺得是不是自己做了不好的事，才尷尬，這種情況下，心裡默念一百遍，只要你不尷尬，尷尬就是別人的，然後哈哈哈笑幾聲，給自己鼓鼓勁就行了。
相信我，超有用。
9樓：王偉超Kge
對於社交恐懼症的你來說，如果實在不敢以面目示人，與人搭訕。那你就找晚上或者早上早點，選一些比較僻靜安全的跑步線路去跑步。如果是健身的話，家裡也是可以健身的，只能說是沒有健身房那麼專業的器械，不然其他的都是一樣。
而且健身與跑步，貴在堅持，你只要能堅持下來，一切皆有可能。
但還是希望問主能打破社交恐懼症，多與其他人交流才能更好的迎接這個世界。加油!
10樓：蔚藍
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
誰看你啊？誰看你啊？誰看你啊？
11樓：
穿兜帽, 帶大的隔音耳機, 聲音開大.
在健身房裡的人, 大多數都不會理你. 都是自己呼哧呼哧的練自己的.
耳機差不多是現代人的'免戰牌'. 基本就是'勿擾'的意思.
12樓：所羅門土特產
出門跑步，不需要太多的社交活動的啊。跑步，本來就是一項非群體運動的，大部分時間是自己乙個人跑。不要有任何壓力，大膽出去跑吧！
13樓：竹林安落
跑戶外的話，基本沒人搭訕，可以放心去。
去健身房跑步健身，不想跟人說話，可以帶乙個耳罩式耳機 ，基本大家就知道你不想社交了。
去吧去吧，運動和健身應該能減輕社恐焦慮。
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