1樓：青岑
如何控制自己的情緒化行為？
①要承認自己情緒的弱點。
在每個人的情緒世界裡都有他的優點弱點，長處短處，為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能迴避，不能視而不見。
②要控制自己的慾望。
人的情緒化行為大都是自己的慾望、需要得不到滿足而產生的。
當乙個人的行為都只與「我」字相關的「功」與「利」聯絡在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的「物慾」聯絡在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產生短視、劇烈的反應來。在「索取和獲得盡量多一點，付出和貢獻盡量少一點」的不正常心態下，產生情緒化行為是不足為怪的。
因此，要降低過高的期望，擺正「索取與貢獻、獲得與付出」的關係，只有加強了理性認識，才可能防止盲動的情緒化行為。
③要學會正確認識、對待社會上存在的各種矛盾。
有很多情緒化行為是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的。
所以一定要學會認識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點概面，不能形上學，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重；
要學會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，並能深入到現實中去，這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀一點。
這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。要學會正確釋放、宣洩自己的消極情緒。
你已經意識到了自己的問題，並在積極的尋找解放方法，在合理的調節下，相信你的情緒控制能力會越來越強~
最後希望你找到和自己快樂相處的方式~
2樓：
我認為題主的情況也許並沒有你想的那麼糟糕噢~ 介紹一下我的辦法吧~
第乙個辦法是冥想。靜靜的坐一會，慢慢地深呼吸。
親測結合起來有奇效~
3樓：
回答這個問題，是因為想幫助某個關注著這個問題的人。
理論上的答案高票已經回答的非常好了，我想說的是另一種可能性，就是也許你的情緒是別人故意一手造成，他們為了達到自己的目的把鍋推給你了。比如你曾經的戀人。
其是你從來都沒有真正了解過那個人，他和你在一起的動機是為了報復前任，一開始的暢談交心都是他慣用手段，他和很多人都說過結婚，只不過你倆更近一步差一點就實現了，但是你不知道的是，他從來都想找乙個如那個前任一樣的人，讓他在這個城市扎根，所以當他走出心裡的陰影時，他選擇了背叛你找了另乙個人，有錢本地人，他想把地下情轉正，這個時候就是要逼走你。
你從始至終付出了真心，以為自己正走向乙個故事的新開始，他開始挑起各種戰爭，言語攻擊，拿你最痛的點刺激你，暗示你，讓你失去理智，讓你變得暴躁，你倆順理成章的在一次大吵中分開了。
你在自責，他已經和新歡在小號裡說著如同1年多前你們說的情話了，只有你在反思，而他已經又在路上了。
脾氣管理是對值得好好相待的人的，你的反應是因為你真心待人，卻被背叛傷害，希望你能早日找到原來的自己，好好珍惜自己。
4樓：
在回答這個問題的時候，我剛失控的毀掉了我的旅行、毀掉了我的年假、毀掉了跟我一塊旅遊的人，希望自己記得今時今刻，引以為戒。
再失去，就真的沒有可失去的了
5樓：薑飛飛
第一步，想明白什麼原因導致你的情緒；
第二步，想明白是什麼原因可能導致引起你情緒的事件；
第三步，從諸多原因中分析引起你情緒的原因的可能性有多大。
想明白以後，你就覺得你可能是在庸人自擾了
當然這幾步適用於因為小事而情緒化的人。
6樓：張倚心
情緒極端大多是以自我為中心的人，他們長期沉浸在自己的世界裡，尤其是搞藝術的人，特別容易導致這種情況，他們對自己越是嚴苛，性Grand SantaFe是極端不容人。
究其根源是自私利己的報應所致。如果利他多一點，放棄以自我為中心便會緩解。
可能帶有極端情緒化的我，為什麼覺得晴天永遠是開心的，雨天永遠是悶悶不樂的？
躲貓貓的貓 世界上不是只有晴天和雨天兩種。你試著感受下中間的灰度，越敏銳越能發現 永遠是 這個句式，是因為你的感覺暫時沒法精細到體會出其中的小小差距，其實每個晴天都不相同 喃喃細語 這是人的本能反應，大多數人都會覺得天氣好心情就好，雨天心情沒那麼好，因為雨天光線陰暗，也不方便出門活動，所以給人不快的...
作為乙個情緒化的人，應當如何調整自己的情緒？
歌頌者 強化數理邏輯性思維，你要知道一加一總是等於二的，也就是每乙個步驟對才能得到美滿的結果，事情一步一步做，飯一口一口吃，字乙個乙個寫，循序漸進才是人類進步的規則，情緒化的原因，通常是腦子裡有乙個你想象出來的世界，當現實世界跟你想象的世界發生衝突時，你就只剩下情緒。 肖琳 情緒化，就是無法管理好情...
在職場中如何面對乙個情緒化的上級？
通靈半藏 瀉藥我以前也講過那種特別喜歡折磨下屬的領導，奇怪的是很多下屬後來都很努力，並獲得相對好一點的前途。從這個意義上來說，壞領導更能幫助你成長。古話說 困於心，永於慮，然後作。徵於色,發於聲,而後喻。說的就是這種情況吧。當然，大多數人還是希望在乙個比較穩定的環境裡，搞定一切。我自己就在乙個脾氣溫...