1樓：Autumn
練核心力量，核心力量是一切投籃動作的核心，有核心力量所有的動作都會很飄逸，比如我科和喬幫主，後仰都是建立在核心力量上面的
2樓：豬小哥
打球沒34年想打好不可能，我打了45年，幾乎都是打組實戰，開始連球都運不好，兩個手接不上球，然後就跟我爸練單挑，慢慢運球就上來了，不跟人打光自己練一點用都沒有，你可以先找喜歡打球的好朋友單挑，多練練就好了。先從三威脅和投籃開始練會少走很多彎路。
3樓：糖果籃球Kandy
這個年紀，適當的增加手臂力量，腿部力量，以及核心力量是需要的，並且在訓練當中要規範動作，不然一開始錯，後面就不好改正，基本功的鍛練是必不可少的，堅持球性球感訓練，並適當的增加對抗訓練，很快就能拜託現在的問題了。
4樓：Zzlr
我要推個up主
我一開始問題和你差不多
強化基礎和核心力量以後就好很多了
5樓：威威威威少
基本功和身體素質是做很多動作的基礎，不然在實戰的時候動作很容易變形。題主可以一邊提高身體素質一邊提公升基本功比方說把練球和力量訓練耐力訓練相結合（其實籃球不單單是在場上扔幾個球訓練過程還是蠻累的）。另外題主最好趁著現在把投籃姿勢改過來（這個網上有教學），雖然投籃姿勢每個人都不一樣但是標準動作還是很有借鑑作用的。
還有就是打球前要熱身熱身熱身！這是我在床上躺乙個月悟出來的道理。
6樓：的確夠久了
第一，看樣子你應該沒怎麼打過實戰。
第二，球感很差，你的球充氣可能有點足，有點依賴球的自彈，簡單的運球翻了好幾次腕。
第三，手上沒功夫，上籃出手急，你現在是靠手臂的力量而不是手腕，只能把球扔出去卻不能控制出球的力度和方向。
第四，投籃身體前傾，你的手還是不發力，依靠起跳的慣性出手，其他投籃細節看不清楚。
第五，轉身上籃的動作，你只是在學那個樣子，其實樣子都沒做出來，很明顯的沒有實戰經驗，領會不到動作的目的和神韻。
暫時發現這麼多吧。
提高的話，運球練起來，別練那些花架子。多打打實戰，會提高很多。投籃我看不到你的細節，沒法說。另外，上籃需要好好練習，手腕和手指的力量去控制球。
你說的練力量，個人感覺你現在這個層次還用不著。你對球還是比較陌生，不如練練耐力，什麼時候都用得著。
你最大的問題在於，沒有實戰經驗，看得出來的，很明顯。多實戰，多觀察，腦子裡要回想，思考。慢慢會有感悟和提高的。
打籃球最容易受傷的是哪些動作呢？
崽崽爸 感覺都是答非所問，問最容易受傷的動作，不是問最容易導致別人受傷的動作。以我的經驗來看，最容易受傷，不建議去做的動作有 去搶離你很遠的球，容易和對面搶球的撞在一起。盡力起跳蓋帽，容易落地踩別人腳崴腳。瘦弱的人防靈活胖子突破，特別是已經突進來的補防，撞到胸骨容易岔氣。最容易無接觸受傷的技術動作是...
打籃球很軟怎麼辦？
沒什麼好改的，又不掙錢又不輸錢。純粹是鍛鍊身體的，沒必要拼個你死我活的。詹姆斯有詹姆斯的打法，庫里有庫里的打法。自己喜歡就行了。我以前也是拼命三郎，後來想封蓋被人抬轎子，傷了膝蓋，現在對輸贏看的很淡，能上場打球就是幸福。 本人打球也有這種困擾，184cm190斤的體重，場上諢號靈活死胖子，位置前鋒偶...
如何在打籃球時讓眼中的動作變慢？
我要說一句，我初一開始打籃球，強度就是每天下午都要打3 4個小時，一般是六個人，有三個成年人，那三個成年人都是經常打比賽的。然後等我高一的時候有一次，有一次有個人運球的時候，那一瞬間我覺得那個球真的很慢，不過那一瞬間也就一秒鐘吧，在那一秒鐘我真的覺得他的球是真的慢，我問別人是不是也一樣的感覺，但是別...