1樓：宛轉
你的問題比較難答覆，好的男運動員一般2小時30本分吧。馬拉松其實是群眾運動，僅僅咱們中國不遍及，普通人練習之後跑進4小時是完全能夠的，比方美國波士頓馬拉松他的報名成績就要3小時多了，我上一年第一次跑馬拉松，之前20公里以上的就跑了幾次，練習了2個月就跑了，之前不跑步，跑的是4小時46分，預備不充分。許多朋友都能跑進3小時30本分，業餘的跑到3小時左右的也舉目皆是，關鍵是跑量要上去，並且不要受傷。
得看你看不看的見未來了。
我在大學的許多朋友出來異地戀，跑馬拉松，有的女方戀家回去了內陸的家園男方去追求理想去了大城市，看不到遠景，分了。有的俄然發現她並不是自己想要的另一半（好像言情片老炒這個），分了。有的厭惡了去等——說真的，我都覺得讓另一半去等也不知道等多久，對人家很不公正的。
有的..就是比方覺得太了解了最初愛情的新鮮感等等你看到一切跑馬拉松跑到結尾的，無一例外都看得到未來不論時刻多遠，有個能夠完結的許諾。這恰恰是默契的根底。
比方梁朝偉劉嘉玲吧，他們能夠規劃說，在自己的演藝生計結尾成婚，蠻實際的目標啊都看得到。
你是不是也遇到了這些困擾？你們的未來能夠看到，仍是蒼茫？你做好心理預備啦如果他/她走了呢你會接受嗎？
勸告：別讓它成為不行接受之重。 這個問題沒答案的，還得樓主自己想咯當然咱們網友們能夠共享下讓lz寬寬心咯
2樓：
馬拉松沒跑過，膝蓋有傷，一般鍛鍊戴著護膝慢跑七八公里，就是這樣半個月下來老婆都要求饒。直觀的個人感覺就是啪啪的時候很輕鬆，流汗多但不是虛汗，不知不覺就乙個高潮流程做完了而且絲毫沒累和射的意思，然後重複下個流程。
跑馬拉松有什麼技巧嗎？
前面說沒技巧或者多練其實都有一定偏差，我們可以把技巧理解為策略，這樣問題就好解決了。當然一定量的訓練是你能執行策略的必要基礎 以個人經驗只說馬拉松比賽的策略吧，用這種方式至少讓我從420到330。如果你是300的實力下面內容可以略過 總體思路是用你目標完賽配速快10左右的速度跑30K 後12K盡量保...
為什麼要跑馬拉松
少校 平時跑步也就跑個二三十分鐘，沒有去跑十幾公里那麼遠，覺得身體運動能力還可以，附近有比賽，就報名了，我當時跑步的時候沒有將跑馬拉松作為目的呀 另外，你這話說的有問題啊，跑馬拉松死人，吃飯還有噎死的呢，開車還有出車禍的人呢，而且，跑馬意外死亡率遠遠低於那些情況。 Cher 今年因為疫情，第一次挑戰...
由路跑馬拉松轉向山地馬拉松要注意什麼
與彼 前天剛跑的 最遠跑過二十公里然後自以為是作死前天剛跑了個山地41公里花了六個多小時終於完賽 從來沒跑過裝備很業餘第二十公里膝蓋就廢了讓隊友先走了自己一瘸一拐的在山路上挪動登山包揹帶斷了連裡面的士力架飲用水都一起丟在了上乙個補給點衣服就穿了件短袖前後左右荒無人煙三月的冰雨淋在身上突然感覺身體好冷...