1樓：
還是因人而異的吧，一般都會覺得生理期身體抵抗力啊耐力等等都會下降，整個人不是滿血狀態。
不過我覺得這還是看個人運動習慣的，大學的時候每個月跑量200+，首馬是大馬，趕上了生理期，當時覺得不去太可惜了，就去跑了，結束也沒有什麼異樣，第二天覺得腰痠背痛不過就算不是生理期，那麼大的運動量也是會腰痠背痛的啊。
第二次是秦馬，安全完賽，背靠背跑了黃崖關半程馬拉松，回來也沒什麼特別的感覺。
去年事情比較多，運動量稍有下降，跑了個黃崖關的全程，第二天去吃了頓海底撈晚上加了一頓烏龍面，就緩過來了。
哈馬是在準備不足的情況下跑的，加上天氣炎熱，是一場稍顯煎熬的比賽。
而到了北馬的時候，我又趕上了生理期……但是北馬中簽多難得啊，還是去跑了，回來依然沒什麼事情。
生理期確實會讓女生稍有不適，我見過因為生理期棄賽的，也見過和我一樣仍然選擇堅持下來的，身體是最重要的，如果不適應，及時上車是對自己負責，我選擇跑下來也是因為了解自己可以。
對於我來說，這不是生理期的問題，而是女孩子你對自己狀態了解不，馬拉松一年那麼多場，如果生理期跑會讓你不適甚至產生嚴重後果，那麼請及時退賽，如果堅持下來了，那麼之後請保持身心舒暢，好好休息，恢復狀態。
無論完賽與否，當你站在賽場上那一瞬間，你已經挑戰了自我，所以在安全和健康的前提下享受比賽才好呀
2樓：analogan
今天剛跑完上海全馬530完賽。賽前十幾個小時來了，好容易報上名還定了南京東路酒店，跑吧！平時很跑渣從不跑全程除了比賽。
例假算正常除腰痠肚子發冷無其他不適。比賽時頻繁有尿意需要找等廁所，有點量大，無其他不適。但千萬不建議模仿！
不建議模仿不建議模仿！
3樓：微小妞
凌晨5點30分，大姨媽登門拜訪…距開跑還有三小時…這是我的首馬好麼？非要要這麼考驗我…
考慮到沒有痛經，半年的運動基礎，覺得繼續前往，量力而行嘍，上收容車也不丟人嘛
體驗後更…未完待續哦，期待今天的表現
4樓：清心
3月17日成都雙遺馬拉松，10月27日成都馬拉松，都撞上生理期，5小時內完賽。全程沒上廁所，有小腹墜脹，胯部痠痛，腿沉症狀。因我體質好，第二天無不適症狀。
5樓：Eleven姐姐
我跑完了，回來了。沒有翹在半路上哈哈哈
今天是第四天，我是流血真7天的那種。半路小型血崩一次。腰有點痛。怕冷，沒有穿速幹服，穿的長褲。其它暫時沒什麼問題
應該沒啥大毛病，就是腰疼，成績確實沒有上次好，但不怪姨媽怪自己鍛鍊量不夠。。
個人覺得最關鍵的是平時的量。如果里程和配速都沒啥毛病，姨媽不是什麼大的問題。
附成馬獎牌
大家都開開心心的跑步吧～
。。。。。。。。。分割線。。。。以下是第一次回覆。。。。。。。。。
我明天跑成馬全程。。。今年的鍛鍊量不太足。。。如果沒有當場去世。。明天跑完再來答
6樓：組塊
當時例假第二天，心理活動如下：
然鵝，跑完以後（半馬）的感覺如下
結果：腰痛了好久，以後再也不這麼玩了，仗著自己年輕也不能這麼欺負身體遼！
7樓：企鵝妹妹
女生跑者最怕的就是大姨媽遇到馬拉松，不過真的是概率很大，根據我的經歷，可以跑，但量力而為，根據當天的身體狀態，也做好上收容車的準備，關鍵是心態放好。如果是姨媽第二天就跑，跑完後的幾天都非常累，一定要休息好。
2023年揚州半馬帶著姨媽堅持跑完了，故意控制了速度。
2023年上海全馬，擔心來擔心去，當天20公里的時候姨媽駕到（ ♂）還好狀態還行，慢慢堅持跑完全程，後續也就第二天較累，後續也沒有什麼不良反應。
2023年上海半馬，姨媽第二天跑，糾結了很久還是決定跑，因為上海的太難中籤，連續五年跑的記錄不能落下，一路勻速跑完，狀態還行，中午回去洗漱好，下午還繼續回學校上課，不過後面幾天就明顯很睏。
以上是本人的經歷，供參考。（平時沒有經常跑的建議還是以身體為重）
8樓：Andy青
昨天剛跑完大馬半程，經期第三天。
因為提前好久就開始準備，花了幾個月時間去練習、花了挺多錢買各種裝備、還花精力取經學習、甚至多休假期都不休換到參加活動時的正常休，一切都以參加大馬為主，可是突然生理期的到來讓我很糾結了。跑之前看過醫生，醫生把弊端跟我說了，對身體損害太大，說我年輕求我不要跑，求我…是個好醫生！說之前有案例，會一直流血止不住，而且生理期身體狀態弱，加重子宮負擔，引起子宮移位什麼的，反正聽的我打算放棄了，只想參與感受下。
早上去了沒有不舒服，就跟隨人群慢慢跑，平時一公里6分以內的速度，今天一公里8分以內，跑到10多公里肚子稍稍有點不舒服，去了趟衛生間一切正常，量也沒有特別多，但膝蓋彎下來稍稍有點疼就打算放棄了，但是遇到我跑團的姐姐從我後面給我加油，說她生理期第二天，我們可以一起慢慢跑！於是一路上一起加油鼓勁，走走跑跑一路沒有不適，20公里處右側大腿有點抽筋，拉伸過後一直跑到終點 ！
今天跑後第一天，肚子沒有不適，就是量有點少，第一次半馬過後沒有磨水泡、腿也沒有怎麼疼，一切沒有太大感覺！雖然我是經期第三天參加半馬，沒有什麼異常，但是這個是看個人身體情況，如果你想參與進來，跑的路上一定要隨時關注自己身體情況，有任何不舒服不要堅持，參與為主！
9樓：行走之思
上個月來著大姨媽跑過一次半馬姨媽第二天的時候
早晨起來的時候覺得很累渾身沒有什麼力氣但想到是自己的首馬想著還是去跑跑看不舒服再棄賽
到了賽場因為風有些大肚子隱隱作痛後來可能是因為太陽公升起來氣溫公升高了加上跑起來微微出汗肚子不疼了
倒是因為中途喝了涼水肚子有些疼跑的時候覺得體力不如平時很容易出冷汗
最後還是堅持下來了用的比平時稍微慢一些的配速
現在過去乙個月了感覺身體沒有什麼異樣這個月的經期也按時造訪
女性生理期是一種正常的生理現象不用談其色變理智的對待就可以自己的感受最重要
（明天要跑半馬昨晚發現大姨媽又不期而至）
以後還是盡量避開經期的賽事畢竟每年都有很多場身體才是一直跑下去的本錢
10樓：砂拉
今天剛結束南昌馬拉松，半程馬拉松，大姨媽第二天。
昨天發現來大姨媽的時候，內心是崩潰的，本來預計不是經期的，足足提前了九天，不知道為何，以前經期一直很準，很少出現這種情況。
糾結了一天一夜，還是決定去跑。
我的情況跟題主有些相似，曾經也痛經，痛得厲害時還去過醫院，後來通過鍛鍊，加上飲食上的調養，已經擺脫了痛經的體質，基本上來大姨媽沒啥感覺了。
跑步也好幾年了，但不是天天跑的那種，就是一段時間很頻繁地跑，過段時間又不跑，然後過段時間想起來又去跑，並沒有嚴格的計畫和要求，隨心所欲吧。
馬拉松比賽頭天晚上，我還躺在床上糾結要不要去跑，朋友一直勸我不要去，我也膽怯，畢竟我來大姨媽期間從來沒運動過。
早上醒的很早，感受了一下自己的身體狀況，覺得很好，還隱隱有些興奮，還是決定去現場觀望一下，下場跑個幾公里，如果實在不行，就暫停。
今天溫度14-19度，毛毛雨飄著，偏冷，穿了外套跑的，覺得來大姨媽體質畢竟不比平時，待會跑步出了汗還是不要吹風為好，不然毛孔開啟寒氣很容易入體。
跑步的速度從一開始就控制得很慢，不敢跑太快，想著能在規定時間完賽就行，別的就不敢追求了，所以速度是平時的60-70%吧，跑的時候肚子沒有出現任何不適，速度也慢，很輕鬆，感受著周圍人的歡呼和吶喊，心情不賴。
帶著運動耳機一路嗨歌一路欣賞風景（我大南昌的風景還不錯的），反正緊隨著自己的節奏，不被旁邊其他人帶跑偏，跑到半路時乙個女生突然跟我併排跑，速度也控制得跟我一樣，併排跑了挺長時間，她說我節奏很好，跟著跑舒服些。哈哈。
路上的補給，全程水就喝了兩口，還是喝一口就含在嘴裡捂熱了才嚥下去，水是涼的不敢多喝。沙琪瑪就吃了一口，覺得太乾。其他的什麼也沒吃。
不過我跑步過程中本來就沒有喝水的習慣，自己帶了一瓶開水去，跑前喝了一些，跑完後也沒喝發放的運動飲料，喝自己帶的開水，胃裡也舒服些。
跑的中途上了兩次廁所（排隊真是人特別多，每次都要等個四五分鐘），換了兩次姨媽巾，對了，我為了防止姨媽巾會摩擦大腿內側，在兩側貼了膠帶哈哈哈，一點也不磨。不過據說衛生棉條更好，但我沒用過。
我跑的過程中除了上廁所，沒停下來過，也沒走過路，覺得一旦停了走路，再跑起來就很難，反正速度也慢，慢慢跑，怎麼也比走路強，上坡路的時候要慢，不然很累。
這大概就是我今天跑馬拉松的感受了，希望對一些之後帶大姨媽跑馬拉松的女生有幫助吧。
雖然並不建議女生大姨媽時跑馬拉松，但我也知道那種很想跑的心情。總之，最重要的還是對自己身體負責，你覺得身體OK能跑就去跑，覺得不OK時要馬上停下來，千萬不要逞強，尤其速度不宜過快，千萬不要去衝刺，這個時候就不要去想著名次了，重在參與吧！
11樓：頑固stubborn
自來的知乎首答
2017.4.23跑了人生第乙個正經的馬拉松，短程，12公里。
跑前看了這個回答，才更加放心大膽，說說我自己的事吧。
報名的時候就考慮到經期會撞，因為平時沒有跑步的習慣，心血來潮也猶豫了很久，抱著花3小時走完的心態報名了短程。
咦，好像跑題了，切切切入正題：3月份的姨媽22號來的，所以跑前2天特別緊張，似乎每時每刻都在關注姨媽有沒有來，松了不知道多少口氣，直到23號早上出門前一刻，一切正常，放心大膽什麼都沒墊什麼都沒帶就出門了 … 於是，到了場地，哇突然屎急，慌張跑去廁所，然後 … 果然 … 該來的都是逃不掉的 … 我的經期一直很準時的 … 表情瞬間凝固，之後一直小心翼翼惴惴不安。
從來找不到重點的我。反正當時那種狀態下，除了笑不出來，其他一切正常，心理上受了點影響，身體上倒是沒感到異樣，畢竟當時剛剛來也沒有痛經什麼的。
就，開始，跑了。心裡一直在想著這件事，起初跑得有點謹慎，比之前跑的速度都慢，人也多，想快也快不了。跑著跑著，覺得速度太慢了擔心不能完賽，後來就提了速，越跑越不把親戚放在眼裡，就帶著姨媽一起跑唄。
迷之慶幸，什麼都沒墊著，就不會有姨媽巾摩擦久了會疼什麼的問題。那天太陽有點曬，一路不停跑，除了曬和之前跑的感覺沒什麼不一樣的，真的一點異常都沒有 … 跑完一身輕鬆，愉快得做起了拉伸。
我想如果沒去上那個廁所可能還以為自己出了很多汗呢 … 不過女孩子嘛這種感覺還是會有的哈哈哈。尷尬的是也不知道漏的程度如何，當時穿的黑色運動長褲，所以也不怕太顯眼( . ) 只是回去的時候坐車超怕把人坐墊弄髒了，還好還好沒有啊哈哈哈哈哈。
正常的乙個經期，之後的每一天也都很正常，和往月一樣。5月的也是，23號準時報到，並且無異常，甚至沒有痛經。我平常痛經的話有時候會有時候不會，痛的話也是前兩天。
所以特意等經期都很正常我也很正常的時候，來寫個回答呀嘿嘿，給以後的大家乙個參考。
總結一下就是：20歲，12公里，跑前1小時來的姨媽，無任何防護措施，正常速度跑完，至今兩次經期都很正常。完
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