1樓：子樂喜歡羽毛球
正常是放到外面的，暫時是沒有發現是穿裡面，穿裡面也不方便調整。
並且跑步的時候，除非是很有必要才去戴護膝，不然是不建議戴護膝。
膝蓋出現不舒服情況，那麼更多是建議休養，讓身體去修復，並且需要去進行肌肉的核心力量的鍛鍊。
肌肉是最好的護膝。
要是真的需要的話，那麼是建議在運動的時候戴一下，而不是一直戴著。
2樓：小威要增肌
我認為應該穿在裡面。
我自己健身已經很多年了，由於經常健身，運動什麼的，就買了護膝來保護膝蓋。
我嘗試過把護膝穿在外面，但是，運動過程中，護具會和衣服摩擦來摩擦去，導致護具無法緊密貼身，我自身又有點強迫症，每當我有一點不舒服，我就去調，然後我就覺得還是穿在裡面好。
3樓：馬拉松Sean
如果需要，穿外面。
護膝大概分有髕骨有圓孔貼上、有圓孔套、無圓孔貼上、無圓孔套、側面帶支撐條貼上這幾種。
不過除非是特別嚴重的傷病、醫生要求戴，否則不建議跑步時戴護膝。
很多人會覺得穿上護膝舒服，其實是害了自己。
hm吊帶裙很緊身穿在大學裡好嗎？
WB丶 只穿乙個吊帶裙的話我覺得我不大好。不過也看你是怎麼樣的人了，如果街上的人都在看你你覺得無所謂或者不會不自在的話，那完全可以穿，管別人做什麼。但是你既然問了，那我覺得你應該是在意的。可以在外面配個牛仔外套，我覺得那樣也挺美的。 gracee 你好喔小姐姐 以下是個人觀點 女性男性都有穿衣自由 ...
長期跑步如何保護膝蓋
跑者見聞 一時跑步一時爽，一直跑步 膝蓋疼！膝關節受傷是每個跑友最怕也最麻煩的事情，下面直接上乾貨。出現膝蓋疼痛，需立即停止跑步，並中斷你後續的跑步計畫，認真修養並進行恢復。如果想後續繼續跑步，需要注意以下幾點 調養恢復膝關節 通過靠牆靜蹲 雙腿各部位拉伸 單腳站立穩定以及側臥後踢腿等動作進行膝關節...
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墨言蹊 要是跑步覺得膝蓋有出現痠痛的，我更多的建議是停下來休養吧。要是真的想跑，那麼是可以戴乙個護膝。這裡是有乙個前提的 護膝也只是給予一些輔助，並不能徹底減少傷痛。要是可以的就儘量減少這種裝備的依賴，去提高自己的腿部幾大肌肉力量，提高了核心力量，這樣才可減少膝蓋不適。我戴過兩個，乙個全包裹還是挺緊...